Het aardbeiendieet is een ééncomponent afslankdieet. Aardbeien bevatten weinig calorieën en zijn een rijke bron van foliumzuur, dat onze hersenfunctie helpt, en antioxidanten die ons beschermen tegen kanker. Bekijk hoe je een aardbeiendieet maakt om snel en gezond af te vallen.

Isaardbeiendieeteen goed idee voorafslanken ? Aardbeien bevatten weinig calorieën - slechts 28 kcal per 100 g of 280 kcal per kilogram. Op 90 procent. Ze zijn gemaakt van water, zodat ze kunnen worden gegeten door mensen die om hun lichaam geven. Ze bevatten ook veel vezels, die het spijsverteringsproces reguleren en je helpen gewicht te verliezen. Er is echter ook een valkuil: aardbeien stimuleren de eetlust, en ze smaken het lekkerst met de toevoeging van room of yoghurt en suiker, en dit is een groot aantal calorieën…

Aardbeiendieet - regels

Aardbeiendieetis gebaseerd op de dominantie van slechts één ingrediënt, wat het risico met zich meebrengt dat het lichaam niet de juiste hoeveelheid voedingsstoffen krijgt. Daarom gebruiken we het aardbeiendieet slechts ongeveer 4 dagen. Als we ons menu goed indelen, kunnen we zelfs 2 kg verliezen.

Doe dat niet

Aardbeien bevatten weinig calorieën, maar als je ze combineert met slagroom en suiker, naast de vitaminebom, trakteer je jezelf op een caloriebom. Een half pakje (100 g) 18% room is ongeveer 185 kcal en 36% room is 350 kcal. Vervang het dus beter door 12% room of Griekse yoghurt (ca. 135 kcal/100 g), en nog beter door 2% natuuryoghurt (60 kcal) of karnemelk (45 kcal). Bestrooi aardbeien niet met suiker - een theelepel suiker is bijna 25 kcal!

Aardbeien - wat moet je ervan weten

Welke voedingsstoffen levert het aardbeiendieet?

Aardbeien worden beschouwd als een vitaminebom die alle vitamine- en minera altekorten in ons lichaam aanvult. Een dieet op basis van alleen aardbeien is echter niet gezond en kan zeer snel leiden tot ongepaste processen in ons lichaam. Aardbeien, die een aanvulling zijn op andere, gezonde producten, zullen op hun beurt zeker een positief effect hebben op onze gezondheid. Aardbeien bevatten:

  • foliumzuur, dat het werk en de ontwikkeling van de hersenen ondersteunt,
  • vitamine C, dat de immuniteit verhoogt en de ijzeropname ondersteunt; 120 g verse aardbeien dekken de dagelijksede behoefte aan deze vitamine,
  • kalium, dat het lichaam helpt om een ​​goede spierconditie en het juiste niveau van elektrolyten in het lichaam te behouden,
  • vitamine K, die de bloedvaten afsluit,
  • vitamine B-5 en B-6, die de concentratie verbeteren en duizeligheid voorkomen,
  • magnesium en calcium die ons lichaam ontzuren,
  • antioxidanten die het verouderingsproces vertragen

Effecten van een aardbeiendieet

  • het lichaam reinigen van gif.webpstoffen,
  • verbetering van de darmperist altiek,
  • versterking van het immuunsysteem,
  • verjongd huideffect,
  • verbetering van de haarconditie

Aardbeiendieet - ontbijt

Meng een half kopje aardbeien met yoghurt en havermout. U kunt zich ook een dieetomelet van tarwezemelen met aardbeien veroorloven.

Aardbeiendieet - lunch

Na een dieetontbijt kunt u genieten van aardbeiennoedelsoep. Voor een traditioneel duo, zoals kip en rijst, kun je een salade van aardbeien, Parmezaanse kaas, mozzarella en een handvol basilicum toevoegen.

Aardbeiendieet - diner

Voor het diner kun je een verfrissende aardbeiensmoothie bereiden met de toevoeging van honing en agavesiroop.

Gezond afvallen - advies van psychodiëtetiek

Ieder van ons droomt van een slank en welgevormd figuur. Niet alle methoden om af te vallen zijn echter goed voor onze gezondheid. Hoe wijs en gezond afvallen? Luister naar onze expert - psychodiëtist en gezondheidscoach Elżbieta Lange.

Categorie:

Afslanken