Aqua-aerobics kan iedereen worden aanbevolen. Zwangere vrouwen, zwaarlijvige mensen of mensen na een blessure kunnen gebruik maken van de voordelen van fitness aan het zwembad. Regelmatige aqua-aerobe oefeningen maken je slanker, ontlasten de wervelkolom en elimineren stress en spanning. Lees meer over andere voordelen van watergymnastiek.

Aqua-aerobicswerd pas eind jaren tachtig in de Verenigde Staten uitgevonden en op grotere schaal geïntroduceerd. Het werd al snel erg in de mode over de hele wereld. Geen wonder, want het heeft veel voordelen.

Aqua-aerobics heeft onder andere een positief effect op de bloedsomloop en luchtwegen. Afhankelijk van de positie van het lichaam, de bewegingsrichting en de diepte van onderdompeling, kunnen we praten overoefeningenonder onbelaste omstandigheden, ondersteunende oefeningen of weerstandsoefeningen.

Aqua-aerobics - voor wie wordt het aanbevolen?

Aqua-aerobics is niets meer dan een combinatie van corrigerende gymnastiek met aerobics en elementen van zwemmen. Deze training is ongetwijfeld een aanrader voor alle vrouwen die een sportief en slank figuur waarderen.

Aqua-aerobics kan iedereen worden aanbevolen. Deze activiteit is geschikt voor kinderen, hun ouders en grootouders. Het is onder andere een prima methode voor het pijnloos en effectief verbeteren van individuele lichaamsdelen na diverse blessures of operaties. Vaak zijn oefeningen in het water de beste methode van revalidatie na een eerder ervaren breuk of scheuring van de pezen.

Watergymnastiek kan zowel aan zwangere vrouwen als aan zwaarlijvige en gehandicapten worden aanbevolen. Bijkomend voordeel is dat aqua-aerobics niet alleen leuk is, maar ook nog eens hartstikke leuk!

Gezondheidsvoordelen van aqua-aerobics

Aqua-aerobics is zo effectief en veilig, zelfs voor mensen met beperkte mobiliteit, omdat het gaat om sporten in een wateromgeving. Door het drijfvermogen van het water lijkt het lichaam lichter en worden de gewrichten ontlast.

Aan de andere kant betekent de weerstand van water dat we meer kracht moeten zetten in elke beweging die we maken. Aqua-aerobics heeft een dubbel voordeel: het maakt de inspanning effectiever en vermindert tegelijkertijd het risico op blessures.

Wat zijn de effecten van aqua-aerobics?

Regelmatige lichaamsbeweging in het water stelt u in staat flexibel te blijven, het figuur slank te houden en weefsel te verminderenvet, en ontwikkel tegelijkertijd spieren. Maar wat even belangrijk is - waterlessen vergemakkelijken zeker de eliminatie van cellulitis, zorgen voor gewichtsverlies en we worden zelf niet blootgesteld aan blessures die vaak optreden tijdens het sporten, bijvoorbeeld in de sportschool.

Tijdens aqua-aerobics worden verschillende spiergroepen dynamisch aangesproken. De oefeningen zijn effectief en veilig, hoewel de regels voor het selecteren van individuele oefeningen en het geven van trainingen natuurlijk strikt moeten worden gedefinieerd en uitgevoerd onder toezicht van een ervaren instructeur of fysiotherapeut.

Belangrijk

Waarom is het de moeite waard om aqua-aerobics te beoefenen?

  • de flexibiliteit van spieren en pezen vergroten en tegelijkertijd de gewrichten en wervelkolom ontlasten
  • het uithoudingsvermogen van het lichaam vergroten
  • verbetering van motorische coördinatie en balans
  • vertraging in de duur van vermoeidheid
  • afgifte van endorfines (bekend als gelukshormonen), die ons welzijn verbeteren
  • elimineer stress en spanning

Uitrusting voor aqua-aerobics

Een bijkomend voordeel van aqua-aerobics, vooral bij het geven van lessen met kinderen, is de mogelijkheid om verschillende accessoires te gebruiken. Bijzonder populair zijn de zogenaamde "noedels", d.w.z. kleurrijke buizen gemaakt van polyurethaanschuim, waardoor je vrij op het wateroppervlak kunt blijven: je kunt erop zitten of ze onder je oksels houden.

Andere apparaten die vooral worden gebruikt tijdens oefeningen in dieper water zijn: drijfriemen, speciale schuimrubberen h alters of gewichten. Deze vederlichte h alters die op het wateroppervlak drijven, verrassen ons alleen als we er onder water mee proberen te oefenen.

De lessen kunnen plaatsvinden in ondiep water - het betekent taillediepte, in water van gemiddelde diepte - tot het niveau van de borst en in diep water - de deelnemers hebben geen contact met de bodem. Afhankelijk van de diepte verandert het type training.

Categorie:

ABC van oefeningen