- Wat is EMS (spierelektrostimulatie) training?
- De belangrijkste voordelen van spierelektrostimulatie
- Trainen met EMS-elektrostimulator - video
- Wat zijn de effecten van EMS-training?
- Voor wie is EMS-training en wie moet het vermijden?
EMS-training stimuleert spieren om te werken door middel van hun elektrostimulatie. Dankzij deze moderne technologie hoeft afvallen niet met hectoliter zweet betaald te worden en is het opbouwen van spiermassa vrijwel pijnloos. Trainen met de EMS elektrostimulator bouwt kracht op, verbetert de conditie en verbrandt sneller vet dan traditionele oefeningen. Kijk wat de training van spierelektrostimulatie is en welke effecten het geeft.
EMS-training , d.w.z.Elektrische spierstimulatie , zijn fysieke oefeningen die worden uitgevoerd met behulp van moderne technologiespierelektrostimulatie . Een dergelijke training houdt in dat de persoon die traint, wordt aangesloten op een speciaal geconstrueerd pak dat is uitgerust met elektroden die de hersenen helpen om impulsen naar de spieren te sturen. Hierdoor werken de spieren bijna hetzelfde als bij reguliere training, maar worden de impulsen die naar de hersenen gaan nog efficiënter gestuurd.
Inhoud:
- Wat is EMS (spierelektrostimulatie) training?
- De belangrijkste voordelen van spierelektrostimulatie
- Trainen met EMS-elektrostimulator - video
- Wat zijn de effecten van EMS-training?
- Voor wie is EMS-training en wie moet het vermijden?
Trainen metEMS elektrostimulatorwordt steeds populairder in Polen. Het wordt beoefend in sportscholen, biologische regeneratiesalons en revalidatieklinieken.
Ontdek wat EMS-training precies is en of het de moeite waard is om te gebruiken.
Wat is EMS (spierelektrostimulatie) training?
Voordat we met EMS-training beginnen, voeren we een analyse uit van de lichaamssamenstelling en selecteert de trainer het juiste type oefening dat past bij onze conditie en de trainingsdoelen die we willen bereiken.
Na de tests en het interview trekken we een speciaal geprepareerd vest aan, een heupgordel en dij- en armbanden met daaraan bevestigde elektroden. Zo gekleed voeren we oefeningen uit die door de trainer worden aanbevolen. Elektrische impulsen zijn ontworpen om de hersenen te helpen werken, die impulsen naar de neuronen in de spieren sturen en ze zo activeren om te werken.
Elke impuls wordt verzonden met een andere geselecteerde frequentienaar de juiste spiergroep. De impulsen die tijdens de training worden gegenereerd, hebben dezelfde parameters als die welke worden gegenereerd door het menselijk brein, dus ze zijn volledig onschadelijk, veilig voor de gezondheid en - heel belangrijk - pijnloos.
Spierelektrostimulatie van 20 minuten vervangt 3 uur durende gymtraining.
- Vibrerende afslankriem - hit of stopverf? Wat zijn de effecten?
- Hoe vet te verbranden zonder moeite? Leer 5 Manieren
- Compressiekleding - wat is het en hoe helpt het bij de training?
De belangrijkste voordelen van spierelektrostimulatie
De voordelen van EMS-training zijn onder meer een korte duur en snelle resultaten. EMS duurt slechts 20 minuten en kan zelfs één keer per week worden uitgevoerd. EMS-training stimuleert gemiddeld 150 keer meer spiersamentrekkingen dan conventionele training en stelt je in staat om tot 1.200 kcal te verbranden, waardoor het gewichtsverlies drie keer sneller optreedt dan tijdens de traditionele vorm van lichaamsbeweging.
Een groot voordeel van EMS is ook het gemak van uitvoering, omdat tijdens EMS-training eerder elementaire fysieke oefeningen worden geselecteerd. Het grote voordeel van deze vorm van trainen is ook het ontbreken van risico op blessures. Elke training wordt uitgevoerd onder toezicht van een instructeur die zorg draagt voor de veiligheid en de voortgang en het verloop van onze training bewaakt.
Tijdens elektrostimulatietraining zijn maar liefst 8 spiergroepen betrokken, en zelfs die het diepst in het lichaam worden gestimuleerd om te oefenen. Ze aan het werk krijgen tijdens een standaardopleiding is veel moeilijker, en soms zelfs onmogelijk.
Trainen met EMS-elektrostimulator - video
Nuttig om te wetenWat zijn de effecten van EMS-training?
De effecten van oefeningen met de EMS-stimulator zijn na 4-6 weken zichtbaar en de eerste treden al op na de eerste training. De resultaten zijn afhankelijk van het trainingsdoel, waarbij de trainer oefeningen selecteert om geselecteerde spiergebieden te stimuleren om te werken.
De belangrijkste effecten van EMS-elektrostimulatie zijn:
- fysieke prestaties verbeteren,
- vermindering van vetweefsel,
- verhoogd spieruithoudingsvermogen,
- vermindering van cellulitis,
- versteviging van de huid,
- vermindering van gewrichtspijn
Voor wie is EMS-training en wie moet het vermijden?
EMS-training is zowel bedoeld voor mensen die al met sport te maken hebben gehad als voor degenen die net aan hun avontuur met lichamelijke activiteit beginnen. EMS-training bespaart veel tijd omdat het slechts ongeveer 20 minuten duurt, wat minstens drie keer minder is dan een reguliere training.sportschool
EMS is perfect voor mensen die in relatief korte tijd snelle resultaten willen. De eerste effecten van spierelektrostimulatietraining zijn na ongeveer een maand zichtbaar. EMS-training wordt niet alleen gebruikt door amateurs, maar ook door mensen met uitgebreide sportervaring, zoals voetballers of wereldkampioenen boksen.
Hoewel elektrostimulatie van spieren veilig is, mag training niet worden gebruikt door zwangere vrouwen, aangezien de effecten van impulsen op de ontwikkeling van de foetus niet grondig zijn onderzocht. Mensen met kunstmatige pacemakers moeten EMS ook vermijden, omdat dit hun werk kan verstoren. Patiënten met hypertensie, epilepsie, diabetes en arteriosclerose moeten ook stoppen met trainen met een elektrostimulator, omdat dit hun gezondheid in gevaar kan brengen.
Over de auteur src="treningi-ogolnorozwojowe/3697758/trening_ems_na_czym_polega_efekty_elektrostymulacji_miniowej_2.jpg.webp" />Małgorzata KoślaZe is gediplomeerd fitnessinstructeur en gediplomeerd personal trainer. Van kinds af aan was haar grootste passie sport - ze speelde voetbal en basketbal. Toen kwam er een nieuwe liefde - dans, vooral dancehall. Ze zweet graag in de sportschool en ontspant zich in yoga- en meditatiesessies. Hij breidt zijn kennis over training en een gezonde levensstijl voortdurend uit. Wat behalve sporten? Hij runt een winkel met natuurlijke cosmetica en gezonde voeding, schrijft zijn eigen blog (stylzyciadowolny.pl) en houdt zich bezig met copywriting.Lees meer artikelen van deze auteur