ABC van oefeningen 2024, December

Power combo is een krachttraining van een uur waarbij je gebruik maakt van je eigen lichaamsgewicht. POWER COMBO is aërobe oefening gecombineerd met stretching en een goede voeding. wi ...…

De effecten van functionele training zijn vooral een versterkt, harmonieus ontwikkeld figuur, meer coördinatie en stabiliteit van de houding. Op hun beurt complexe bewegingen, ...…

Trainen op het strand levert je veel meer voordelen op dan trainen op een harde ondergrond. Bewegen op zand vereist intensiever spierwerk, wat zal resulteren in het verliezen van ...…

Plantaardige (veganistische) eiwitsupplementen zijn een vervanging voor wei-eiwit, ontworpen voor mensen die geen vlees of dierlijke producten eten ...…

Creatine-monohydraat is een supplement in de vorm van tabletten of poeder, dat de energiereserves van de spieren verhoogt en zo - de opbouw van spiermassa ondersteunt ....…

Ademen tijdens het sporten is voor veel sporters nog steeds een problematisch onderwerp. Geen wonder. Ademen, hoewel het een fysiologische basisactiviteit is ...…

Balletoefeningen roepen associaties op met bijna slopend werk of met lessen bedoeld voor kleine meisjes die ervan dromen prima ballerina te worden. In ...…

Ik ben eigenlijk dun, als het niet voor mijn maag is - het is gewoon doorhangend. Ik heb er vaak over nagedacht om me in te schrijven voor een aantal oefeningen. Ik doe elke avond 50 ...…

Ik ben 163 cm lang en 56 kg zwaar. Ik geloof dat dit gewicht niet slecht is, maar zoals iedereen zie ik ook wat…

Ik heb gehoord over dergelijke oefeningen voor de maag. Blijkbaar ziet het er heel mooi uit na hen.…

Hoe te rennen zodat je benen niet te gespierd worden?…

De fascia is een multifunctioneel membraan gemaakt van bindweefsel. Zijn werk en de rol die het speelt bij het soepel functioneren van het lichaam wordt ten onrechte over het hoofd gezien. Fascia ...…

Ik weeg momenteel 63 kg op 161 en zou rond de 55/57 willen zijn. Hoe te trainen om geen spieren op te bouwen maar om vetweefsel kwijt te raken? Oefen ...…

Hallo! Ik ben zwaarlijvig, ik weeg 85 kg met een lengte van 162 cm. Ik ben in de tweede maand van de zwangerschap en ik zou graag willen weten welke oefeningen ik kan doen zodat ik niet te zwaar word tijdens de zwangerschap? Ik denk niet aan afvallen, maar aan sporten om overtollig vet te voorkomen.…

Ieder van ons weet dat wandelen een gunstig effect heeft op de gezondheid. Volgens de aanbeveling van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is het de moeite waard om er minstens 10.000 te doen. stappen d ...…

Oefening met matige intensiteit wordt aanbevolen om de slaap te verbeteren, en lichaamsbeweging met hoge intensiteit (HIE) voor het slapengaan wordt vaak afgeraden. Nau ...…

Volgens het laatste onderzoek spelen genen een sleutelrol in hoe het lichaam reageert op inspanning. Dus wetenschappers zeggen dat training moet worden aangepast aan ...…

Rustdag betekent gewoon een rustdag. Het is een onderbreking van vermoeiende, dagelijkse trainingen die het lichaam belasten. Een passend opleidingsplan moet ...…

Oefening koliek komt het vaakst voor tijdens het hardlopen en kan de plannen om een ​​wedstrijd te voltooien of records te breken dwarsbomen, niet alleen voor amateurs, maar ook voor professionals ...…

Ik ben nu een paar weken aan het oefenen met Ewa Chodakowska en ik ben een bepaald obstakel tegengekomen in mijn zoektocht naar het perfecte figuur. Nou, mijn benen (dijen en kuiten) van training naar training met ...…

Ik ben 19 jaar oud, 157 cm lang en weeg 57 kg. Ik heb grote dijen die aan elkaar plakken en veel buikvet waar ik last van heb. Ik ben onlangs begonnen met sporten ...…

Ik ben 13, ik ben niet zo dik, maar ik weeg 57 kg. Wat kan ik doen om af te vallen?…

Ik ben 3 maanden na een keizersnede. De behandelend arts zei dat alles goed genas, maar 3 maanden wachten met de oefeningen. Van welke oefeningen n ...…

Ik ben 13 jaar oud, weeg ongeveer 50 kg, mijn lengte is 160 cm. Ik denk dat dat het juiste gewicht is, maar ik zou graag buikvet en dijvet willen verbranden. Welke oefeningen moet ik doen om dat ...…

Ik ben 18 jaar en ben ongeveer 9 maanden veganist. Ik wil een paar kilo's kwijtraken door mijn veganistische dieet in evenwicht te brengen en lichaamsbeweging toe te voegen - min. ...…

Wat kan ik doen om te voorkomen dat ik in de winter aankom? Na de lente- en zomerperiode voel ik me geweldig en val ik spontaan af, als de zon schijnt, val ik zonder problemen af ​​en kan ik ...…

Ik ben 14 jaar oud, 155 cm lang en 50 kg zwaar. Mag ik op deze leeftijd een dieet volgen of sporten? Mijn belangrijkste doel is om mijn kracht te vergroten, ook mijn ...…

Ik ben 170 cm lang en weeg 96 kg. Ik ben 34 jaar oud. Ik vraag om advies en wat oefeningen voor mij.…

Moeten samengetrokken spieren worden uitgerekt bij scoliose?…

Ik ben 13 jaar oud, weeg ongeveer 60 kg en ben 170 cm lang. Ik ben slank, maar ik heb een beetje dik. Ik zou dit vet willen verliezen, versterken en een beetje vormgeven ...…