Power combo is een krachttraining van een uur waarbij je gebruik maakt van je eigen lichaamsgewicht. POWER COMBO is aërobe oefening gecombineerd met stretching en een goede voeding. De oefeningen zijn erg boeiend en erg vermoeiend vanwege de intensiteit en het tempo, en een uur training omvat slechts zeer korte pauzes van 20 seconden.

POWER COMBO - waarom wordt het steeds populairder?

Veranderingen in de lichaamsvorm zijn zichtbaar na een maand intensief sportenPOWER COMBO . De grootste visuele effecten zijn zichtbaar op de buik in de dijen, maar ook de algemene conditie van het lichaam verandert duidelijk. De deelnemers aan de Power Combo lessen zeggen dat het niet alleen sporten is, maar ook een levensstijl. Een van de mensen die betrokken zijn bij Power Combo is actrice Joanna Jabłczyńska.

Waarom een ​​krachtcombo oefenen?

Krachtcombo gaat over het overwinnen van je eigen limieten. Een moorddadige indruk die energie geeft en op het figuur werkt, evenals een evenwichtige voeding. Deze methode is voor degenen die sporten als een manier beschouwen om gezond te blijven.

Zomeruitdaging - een van de projecten van de power combo-studio in Warschau

Het project bestaat uit het vormgeven van de figuur voor de zomer. Het 16 weken durende programma omvat naast de reguliere powercombo-oefeningen een individueel trainingsprogramma, voedingsrichtlijnen en voortgangsbewaking. De aannames zijn zeer restrictief en er bestaat een risico op het niet naleven van gele kaarten. Het breken van een ervan kan zelfs leiden tot uitsluiting van de voortzetting van gezamenlijke oefeningen. Ondanks de serieuze beperkingen die elke deelnemer moet opleggen, is de zomeruitdaging populair, en er zijn meer dan plaatsen die bereid zijn om deel te nemen.

POWER COMBO - hoe oefen je in je eentje?

Training is gevarieerd. Activiteit is het verbeteren van de stofwisseling, lichaamsvorm en lichaamsefficiëntie.

Set oefeningen (serie 1):

  1. laat je uitgestrekte armen op de grond rusten (zoals bij push-ups), spring afwisselend vooruit met je benen in het sprinttempo (doe 40 keer);
  2. buigt opzij, één been knielt (10 buigingen voor elk been);
  3. steun jezelf zijwaarts met één hand en til je heupen op (10 voor elke hand);
  4. 15 zakmessen

40 seconden touwtjespringen wordt aanbevolen tussen elke serie.

Voordelen vankrachtcombo oefenen

  • Verbetering van het uiterlijk (platte, gespierde buik, sterke dijen);
  • Vergroot het bewegingsbereik;
  • Conditie verbeteren;
  • Verbetering van de bloedcirculatie;
  • Een staat van psychofysisch evenwicht bereiken;
  • Vergroten van de spierflexibiliteit

Categorie:

ABC van oefeningen