Hoe te rennen zodat je benen niet te gespierd worden?
Mariolu, naar mijn bescheiden mening, zijn gespierde benen de best gevormde benen ter wereld, op voorwaarde natuurlijk dat ze nog niet overdreven dik zijn. Om tijdens het hardlopen vet te verbranden, moet u in een gematigd tempo lopen, d.w.z. zodanig dat u vrijuit kunt praten zonder de zogenaamde "kortademig" gedurende ongeveer 40-50 minuten. Als u dynamische runs in de vorm van intervallen of "tempo's" van wisselend tempo en intensiteit vermijdt, moet u uw beenspieren niet opbouwen. Als je al van kinds af aan hardloopt, heb je waarschijnlijk iets meer gedefinieerde beenspieren dan mensen die nog nooit in hun leven hebben getraind en daar gevoelig voor zijn. Maar geloof me, als je je lichaamsvet op het goede spoor houdt door verstandig te eten en in een gematigd tempo te rennen, zullen je gespierde benen iets zijn om trots op te zijn.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Joanna BarcikowskaAfgestudeerd aan de Universiteit van Lichamelijke Opvoeding in Gdańsk, instructeur lichamelijke recreatie, pilates en pilates hervormer, trainer van de Warschau Sportacademie en Thera-Band Academie, co-auteur van ReebokBalancePilates en Reebok Spine programma's. Auteur van vele artikelen over fitness, deelnemer aan televisieprogramma's en promotor van gezondheidsbevorderende vormen van fitness.
Meer advies van deze expert
Hardlopen en gewrichtspijn [Deskundig advies]Vouwen op de buik en "vleugels" op de dijen [tip van de expert]Individuele trainer [tip van een expert]Hoe zich te ontdoen van cellulitis op de dijen? [Deskundig advies]Welke apparatuur in de sportschool moet je kiezen om af te vallen? [Deskundig advies]Welke oefeningen moet ik doen om snel af te vallen? [Deskundig advies]Wanneer eten en wanneer sporten? [Deskundig advies]Trainingsvolgorde en vetverbranding [advies van een expert]Abdominale wieg [Deskundig advies]De binnenkant van de dijen modelleren [advies van een expert]Hangende buik na zwangerschap [Deskundig advies]Afslanken en de buste [tip van een expert]Afslanken na 50 [tip van een expert]Een vooruitstekende buik [tip van een expert]Pilates en vetverbranding [advies van een expert]De voordelen van grapefruit [tip van een expert]Platte bodem [tip van de expert]Afvallen op de loopband [Deskundig advies]Touwtjespringen [tip van de expert]Neopreen shorts [Expert Advies]Zwemstijl ter ondersteuning van de buikspieren [Deskundig advies]Kneuzing van de elleboog [Expert Advies]Dans eenafslanken [advies van een expert]Afslanken van dijen en heupen [advies van een expert]Uitdunnen van de kuiten [tip van een expert]hoe om gewicht te verliezen met uitgebreide benen (dijen, kuiten) [tip van de expert]brede heupen [tip van de expert]Blaasoefeningen [Deskundig advies]Oefeningen in huishoudfolie [Expert Advies]