Ik ben 13, ik ben niet zo dik, maar ik weeg 57 kg. Wat kan ik doen om af te vallen?

Hier zijn mijn regels voor een gezonde levensstijl die de moeite waard zijn om op elke leeftijd te implementeren:

1. Geestelijke, lichamelijke en sociale gezondheid

Als je gezond bent, zijn er geen grenzen aan wat je kunt doen, er zijn alleen barrières die moeten worden overwonnen. Onze gezondheid wordt niet alleen beïnvloed door hoe we onszelf zien, maar ook door hoe anderen ons zien, dus probeer indien mogelijk te zorgen voor contacten met familie en vrienden.

2. Motivatietraining

Motivatietraining is erg belangrijk. Sommige mensen geloven dat sommige mensen meer in staat zijn dan anderen. Ongeacht talent, mensen die volhardend, koppig en hardwerkend zijn, behalen resultaten op veel verschillende gebieden. Train je motivatie, zoek bijvoorbeeld naar inspirerende motiverende slogans, citaten, boeken, opnamen, enz., houd een dagboek bij en ontwikkel je op elke gewenste manier. Heb je hobby's

3. Geen verslaving en het vermijden van gif.webpstoffen

Vermijd gif.webpstoffen. Verslavingen zijn een verspilling van tijd en soms geld en gezondheid. Dit geldt zowel voor te lang surfen op het web, computerspelletjes, als bijvoorbeeld overmatige kooplust.

4. De kunst van voeding en voldoende hydratatieAdequate voeding is een complex onderwerp, maar het is de moeite waard om erover te leren. Zoek geen wonderdiëten, want die bestaan ​​niet. Eet gezond en blijf gehydrateerd. Zorg dat je niet zonder groenten en een verscheidenheid aan ma altijden op je bord komt te zitten.5. Lichaamsbeweging het hele jaar door

Kies je favoriete fysieke activiteiten en blijf het hele jaar door actief. Verhoog geleidelijk de hoeveelheid lichaamsbeweging, gooi jezelf niet in diep water - noch qua voeding, noch qua training. Je kunt dit onderwerp veel verder brengen in kleine stappen.

Voer de bovenstaande regels in en geniet van de effecten.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.

Marta Romanowska

Marta Romanowska- fitnessinstructeur, trainer en liefhebber van een gezonde levensstijl. Het geeft antwoord op vragen over fitness in brede zin: afslanken en recreatieve activiteiten, de selectie van fitnessapparatuur en regeneratie na de training. Hij geeft advies over het samenstellen van een dieet om lichaamsbeweging effectiever te maken.

Meer advies van deze expert

6 Waider voor een platte buik en darmziekte[Deskundig advies]Lichamelijke activiteit en scoliose. Wat je niet moet doen? [Deskundig advies]Energiebalans en toename van spierweefsel [advies van een expert]Ik val af en kom dan weer aan. Waarom? [Deskundig advies]Wat te doen om energie te behouden tijdens de training? [Deskundig advies]Is snel afvallen een tiener goed en gezond? [Deskundig advies]Sport je voor galstenen, astma en een slecht hart? [Deskundig advies]Waarom ga ik geeuwen tijdens het sporten? [Deskundig advies]Hoe kan een tiener beginnen met afvallen? [Deskundig advies]Hoe zich te ontdoen van pijn? [Deskundig advies]Hoe effectief vet verbranden? [Deskundig advies]Hoe verstevig je grote en slappe borsten? Voorbeeldoefeningen [Expert Advies]Hoe train je je buik en benen om af te vallen? [Deskundig advies]Wat voor soort training voor een slappe en slappe huid van de dijen? [Deskundig advies]Welke oefeningen uit te voeren bij scoliose? [Deskundig advies]Overmatige zuurgraad treedt op tijdens buikspieroefeningen [advies van een expert]Tiener wil afvallen? Waar te beginnen? [Deskundig advies]Waar te beginnen met beenspieren? [Deskundig advies]Afslanken en crossfit training [tip van de expert]obesitas. Waar te beginnen met afvallen? [Deskundig advies]De spieren van de wervelkolom strekken bij scoliose [advies van een expert]Training voor een tiener om het figuur te vormen en vet te verbranden [advies van een expert]Krachttraining voor een tiener [tip van een expert]In de winter aankomen en in de zomer afvallen. Wat te doen om gewichtstoename te voorkomen? [Deskundig advies]Veganisme en training. Hoe te eten [Deskundig advies]Ik schaam me om naar de sportschool te gaan. Wat kan ik doen? [Deskundig advies]Zelfzorgregels die je ook helpen om af te vallen [tip van een expert]Oefeningen om buikvet en dijvet te verbranden [Deskundig advies]Oefeningen na keizersnede [advies van een expert]Oefeningen: hoe om te gaan met grote spieren? [Deskundig advies]

Categorie:

ABC van oefeningen