De effecten van functionele training zijn vooral een versterkt, harmonieus ontwikkeld figuur, meer coördinatie en stabiliteit van de houding. De complexe bewegingen waarop functionele oefeningen zijn gebaseerd, zorgen er op hun beurt voor dat verschillende spiergroepen tegelijkertijd worden aangesproken en dat we beter in staat zijn om alledaagse activiteiten uit te voeren. Bekijk welke andere voordelen voor het lichaam en de gezondheid het gebruik van functionele training hebben.

Het effect van functionele trainingis een positief effect op het dagelijks functioneren, verbetering van de algemene conditie, kracht en uithoudingsvermogen. Experts stellen dat functionele training gezonder en praktischer is dan gymoefeningen, waarbij de spieren geïsoleerd zijn in plaats van samen te werken. Door de integratie van spieren ontwikkelt het lichaam zich harmonieus en worden de bewegingen beter op elkaar afgestemd.

Functionele training - effecten op fitness

Functionele training geeft niet het effect van een "radiator" op de buik of uitgestrekte armspieren, omdat het niet de bedoeling is om de spiermassa te vergroten. Door dit soort oefeningen te doen, werken we aan de veelzijdige versterking van alle delen van het lichaam om de algehele conditie te verbeteren en beter om te gaan met bewegingen in het dagelijks leven.

De basiseffecten die kunnen worden bereikt met functionele training zijn:

  • verhoging van de efficiëntie van het lichaam - omdat het tempo van de training erg snel is, heeft functionele training een positief effect op de conditie;
  • versterking van de spieren van het lichaam - functionele oefeningen activeren alle soorten spiervezels, verbeteren hun dichtheid en elasticiteit;
  • verbeterde balans en balans - verta alt zich in een grotere efficiëntie waarmee we dagelijkse activiteiten uitvoeren;
  • toenemende snelheid, flexibiliteit en coördinatie

Functionele training - gezondheidseffecten

Functionele training wordt beschouwd als pro-he alth. Omdat het bewegingen imiteert die vergelijkbaar zijn met die we elke dag maken, vermindert het het risico op verwondingen en disfuncties die verband houden met schadelijke gewoonten en een zittende levensstijl. Het wordt vooral aanbevolen voor mensen die klagen over rugpijn en de neiging hebben om onderuit te zakken. Oefeningen in functionele training activeren diepe en kernspierenverantwoordelijk voor het houden van een recht figuur - hierdoor ontlasten ze de wervelkolom, verminderen ze pijn en corrigeren ze kleine houdingsafwijkingen.

Bovendien verbetert functionele training de werking van de gewrichten en heeft de intensiteit van de inspanning een positief effect op de werking van de bloedsomloop. Het lichaam is beter van zuurstof voorzien, waardoor we meer energie krijgen.

Functioneel trainen en afvallen

Functionele oefeningen zijn niet strikt gericht op mensen die aan het afvallen zijn, maar ze kunnen een aantrekkelijke aanvulling zijn op een training gericht op het verbranden van calorieën. De effectiviteit van functionele training in de strijd tegen extra kilo's wordt voornamelijk beïnvloed door het verschillende bewegingsbereik en het hoge tempo waarmee de oefeningen worden uitgevoerd. Als de verschillende spiergroepen in je lichaam hard aan het werk zijn, moet je hart het bloed sneller rondpompen, gaat je hartslag omhoog, wat je weer helpt om vet te verbranden.

Categorie:

ABC van oefeningen