Knielen - of het nu is tijdens het huishouden, het wieden van de tuin, tijdens een mis of een verloving - lijkt een triviale bezigheid en in sommige situaties is het zelfs vanzelfsprekend. Ondertussen kan knielen, of zelfs plotseling op je knieën vallen, onaangename gevolgen voor de gezondheid hebben. Dus hoe kniel je om niet gewond te raken?

Knielendveel mensen associëren alleen met de mis in de kerk. Ondertussen knielen we net zo vaak als we alledaagse activiteiten doen. Sommige mensen maken schoon in deze houding, anderen knielden en strikken hun schoenen, anderen knielen, urenlang planten wiedend in hun achtertuin.

Ongeacht de reden waarom we knielen, is het de moeite waard eraan te denken dat dit geen fysiologische houding is en dat langdurig knielen of knielen op een ongepaste manier uw gezondheid aanzienlijk kan beïnvloeden.

Knielen: hoe knielen en gezond knielen

Experts waarschuwen dat knielen het kniegebied kan overbelasten - vooral als het langdurig en vaak repetitief is. Meestal heeft kortdurende overbelasting, zoals het wassen van vloeren op de knieën, geen ernstige gevolgen. Niettemin, als we moeten knielen, is het beter om het op beide knieën te doen, zodat het gewicht van het lichaam gelijkmatig wordt verdeeld, wat een ongunstige positie van de heupen of wervelkolom vermijdt. Aan de andere kant kan knieoverbelasting optreden als gevolg van langdurig knielen, bijvoorbeeld tijdens ceremonies.

De positie waarin we knielen is ook belangrijk. Het is het beste om de juiste hoek van de kniebuiging aan te houden. Chronische diepe flexie (en bijvoorbeeld bilondersteuning op je voeten) is geen goede houding voor je knieën. Deze instelling legt te veel druk op de achterste hoorns van de laterale en mediale menisci, wat chronische schade en overbelasting van deze structuren kan veroorzaken.

Lek. Karolina Stępień, een specialist in orthopedie en traumatologie van het bewegingsapparaat van het Carolina Medical Center, legt uit dat dit een probleem is dat in de wetenschappelijke literatuur wordt opgemerkt in de context van Aziatische culturen, waar dergelijke schade veel groter is, omdat mensen veel geld uitgeven tijd in deze positie.src="niezbednik-pacjenta/7833832/klkanie_obcia_kolana_ortopeda_radzi_jak_klka-_by_nie_nabawi_si_urazu_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 7 foto's

Knielen: hoe bescherm je je knieën tegen overbelasting?

Mensen die lang moeten knielen, kunnen hun knieën beschermen. Hoe? - Als we op onze knieën werken, wat we elke dag doenwe oefenen niet, het is de moeite waard om de knieën te beschermen door een schokdemper (pad) te plaatsen - zegt het medicijn. Karolina Stępień. - Soms raadplegen we patiënten die een eenmalige, langdurige activiteit op hun knieën ondernemen, bijvoorbeeld wieden in de tuin of reparaties thuis, wat leidt tot druk en ontsteking in het gebied van het onderhuidse weefsel en het lichaam van Hoffa: het is een soort dik "kussen" dat zich in de voorste knieën bevindt.

Knielen: waarom kun je beter niet op je knieën gaan

De deskundige waarschuwt tegen plotseling op de knieën vallen, bijvoorbeeld tijdens een verloving.

- Snel op je knieën vallen is gevaarlijk en kan zelfs de knieschijf breken, waarschuwt het medicijn. Karolina Stępień. - Soms zijn de gevolgen van zo'n blessure - op de knieën vallen op een harde ondergrond of het gebied raken - niet geassocieerd met gevolgen direct na de gebeurtenis, behalve lokale zwelling en blauwe plekken.

In sommige gevallen hoopt de energie van de impact zich op in het kraakbeen in de knie en een sterke mechanische spanning in deze delicate structuur kan zijn loslating pas jaren na het letsel onthullen.

Knielen: wie moet niet knielen?

Het is ook de moeite waard om te weten dat niet iedereen kan knielen. Zoals het medicijn uitlegt. Karolina Stępień, knielen wordt niet aanbevolen voor mensen die behandelingen hebben ondergaan direct in het voorste deel van de knie, bijvoorbeeld in het gebied van de tuberositas van het scheenbeen. Het obstakel is echter meestal niet een eerdere knie-artroplastiek.

src="niezbednik-pacjenta/7833832/klkanie_obcia_kolana_ortopeda_radzi_jak_klka-_by_nie_nabawi_si_urazu_3.jpg.webp" />

Categorie:

Patiëntkit