Wat kan ik doen om te voorkomen dat ik in de winter aankom? Na de lente- en zomerperiode voel ik me geweldig en val ik spontaan af, als de zon schijnt, val ik zonder problemen af ​​en kan ik helemaal niet eten, ik grap dat ik de energie van de zon, de lucht eet is een vakantie. Helaas is het in de winter precies het tegenovergestelde, donker koud. Na de winter kom ik zo'n 7 kg aan en dat voel ik heel erg. Ik word gehandicapt en al mijn kleren zijn te klein, sommige zelfs helemaal niet. Elk jaar hetzelfde scenario, ondanks alle inspanningen. Wat kan ik doen om dit te veranderen?

Het gegeven scenario is typisch voor veel mensen. Samen met de zonnestralen zijn we in staat om tot 90% van de dagelijkse behoefte aan vitamine D te voorzien. Bovendien beïnvloedt de zon de aanmaak van endorfines, of gelukshormonen (Dermatoendocrinologie, 2013 jan 1; 5 (1): 51- 108). Om het effect van zomerstimulatie in het laagseizoen te behouden, moeten vitamine D3 en endorfine aan het lichaam worden geleverd, bijvoorbeeld als gevolg van krachttraining.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.

Marta Romanowska

Marta Romanowska- fitnessinstructeur, trainer en liefhebber van een gezonde levensstijl. Het geeft antwoord op vragen over fitness in brede zin: afslanken en recreatieve activiteiten, de selectie van fitnessapparatuur en regeneratie na de training. Hij geeft advies over het samenstellen van een dieet om lichaamsbeweging effectiever te maken.

Meer advies van deze expert

6 Waider's voor een platte buik en darmziekte [advies van een expert]Lichamelijke activiteit en scoliose. Wat je niet moet doen? [Deskundig advies]Energiebalans en toename van spierweefsel [advies van een expert]Ik val af en kom dan weer aan. Waarom? [Deskundig advies]Wat te doen om energie te behouden tijdens de training? [Deskundig advies]Is snel afvallen een tiener goed en gezond? [Deskundig advies]Sport je voor galstenen, astma en een slecht hart? [Deskundig advies]Waarom ga ik geeuwen tijdens het sporten? [Deskundig advies]Hoe kan een tiener beginnen met afvallen? [Deskundig advies]Hoe zich te ontdoen van pijn? [Deskundig advies]Hoe effectief vet verbranden? [Deskundig advies]Hoe verstevig je grote en slappe borsten? Voorbeeldoefeningen [Expert Advies]Hoe train je je buik en benen om af te vallen? [Deskundig advies]Wat voor soort training voor slappe en uitgezakte?huid van de dijen? [Deskundig advies]Welke oefeningen uit te voeren bij scoliose? [Deskundig advies]Overmatige zuurgraad treedt op tijdens buikspieroefeningen [advies van een expert]Tiener wil afvallen? Waar te beginnen? [Deskundig advies]Waar te beginnen met beenspieren? [Deskundig advies]Afslanken en crossfit training [tip van de expert]obesitas. Waar te beginnen met afvallen? [Deskundig advies]De spieren van de wervelkolom strekken bij scoliose [advies van een expert]Training voor een tiener om het figuur te vormen en vet te verbranden [advies van een expert]Krachttraining voor een tiener [tip van een expert]In de winter aankomen en in de zomer afvallen. Wat te doen om gewichtstoename te voorkomen? [Deskundig advies]Veganisme en training. Hoe te eten [Deskundig advies]Ik schaam me om naar de sportschool te gaan. Wat kan ik doen? [Deskundig advies]Zelfzorgregels die je ook helpen om af te vallen [tip van een expert]Oefeningen om buikvet en dijvet te verbranden [Deskundig advies]Oefeningen na keizersnede [advies van een expert]Oefeningen: hoe om te gaan met grote spieren? [Deskundig advies]

Categorie:

ABC van oefeningen