Bodybuilding 2024, December

Trainen op isotone machines is een voorstel voor krachttraining die alle spiergroepen versterkt en ontwikkelt. Het zal goed werken voor mensen die ...…

Effectieve krachttraining is gebaseerd op 10 basisprincipes, waarvan de naleving de kwaliteit van de behaalde resultaten aanzienlijk beïnvloedt. Je geeft om snelle ...…

De geïsoleerde oefeningen omvatten slechts één spiergroep of, minder vaak, twee spiergroepen, bijvoorbeeld de biceps, buikspieren, billen, rug of borst ...…

Meisjes vermijden vaak krachttraining omdat ze bang zijn dat ze door trainen met gewichten…

Blessures in de sportschool komen minder vaak voor dan bij teamsporten of bij hardlopers. Moderne hometrainers zijn veilig, en met behoud van de nodige maatregelen...…

Detraining bij bodybuilding betekent ofwel een volledige onderbreking van de training in de sportschool of het verminderen van de intensiteit. Het doel van bodybuilding-training is ...…

De training van een homebody hoeft niet minder effectief te zijn dan trainen in een professionele sportschool. Je bouwt spiermassa op door te sporten met behulp van eenvoudige zelfgemaakte ...…

Bekijk ons ​​trainingsplan voor spiermassa voor beginnende bodybuilders opgesteld door trainer Tomasz Piotrowski. Naast het trainingsplan geeft de expert tips over welk trainingssysteem te gebruiken om spiermassa op te bouwen en hoe te eten om de effecten van training te versnellen.…

De spierpomp is een fenomeen dat bekend is bij elke liefhebber van krachttraining. Een verhoogde bloedtoevoer naar de spieren zorgt ervoor dat ze gezwollen en groter lijken, wat ...…

Spieranabolisme is een fenomeen dat buitengewoon interessant is voor liefhebbers van kracht- en lichaamssporten. Anabolisme is het proces waarbij onze spieren en ...…

De methode van piramidale training gaat uit van het verhogen van de belasting van serie naar serie, waardoor je zware gewichten kunt bereiken, terwijl het risico op besmetting wordt geëlimineerd ...…

Het trainingssysteem is een plan op basis waarvan het trainingsschema wordt gemaakt. De eerste trainingen hoeven niet zo afwisselend te zijn. Naarmate je verder komt, moet je echter ...…

Wil je sterker zijn? Bekijk een video met krachtverhogende oefeningen waarvoor je geen extra apparatuur nodig hebt. Je krijgt een mooi beeld, gebruik ...…

Ga je voor het eerst naar de sportschool en weet je niet waar je moet beginnen met trainen? We presenteren een reeks oefeningen in de sportschool voor beginners - bekijk de video, die ...…

Een groot aantal mensen die regelmatig naar de sportschool gaan, dromen ervan een sterk gespierde bodybuilder op te bouwen. Het blijkt echter dat het bereiken van dit doel in ...…

Probeer dit 12 weken durende trainingsplan voor vrouwelijke beginners om hun avontuur met de sportschool te beginnen. Hoe en hoeveel trainen om af te vallen? Welke oefeningen zijn de beste ...…

Deadlift beïnvloedt de spieren van bijna het hele lichaam, vooral de dijen, billen en spieren die de wervelkolom stabiliseren. Maar veelzijdigheid is niet het enige voordeel ...…

Blessures in de sportschool kunnen meestal het gevolg zijn van een onvoldoende voorbereiding op de training. Soms is een moment van onoplettendheid voldoende om te moeten schudden ...…