Cynthia Sass's Flat Belly Diet is, zoals de naam al aangeeft, een dieet dat je helpt buikvet kwijt te raken. Het Cynthia Sass-dieet onderscheidt zich van de diëten met een platte buik omdat het gebaseerd is op producten als noten, avocado's en… chocolade. Wat is het platte buikdieet van Cynthia Sass?

Cynthia Sass's Flat Belly Dietis een voedingsplan op basis van plantaardige vetten die de bron zijn van MUFA, of enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Dit zijn "goede" vetten die beschermen tegen chronische ziekten, incl. hartaandoeningen en atherosclerose, dankzij het feit dat ze het niveau van "slechte" cholesterol in het lichaam verlagen. Wetenschappelijk onderzoek toont ook aan dat MUFA-zuren bovendien helpen bij het afvallen, vooral in de strijd tegen de "donut" rond het middel. Om deze reden zijn producten die MUFA bevatten essentieel ineen dieet met een platte buik

Cynthia Sass's platte buik dieet - regels

Het platte buik dieet bestaat uit twee stappen. De eerste is een vierdaags programma voor een opgeblazen gevoel dat is ontworpen om vloeistoffen weg te spoelen, de hoeveelheid water die in het lichaam wordt vastgehouden te verminderen en spijsverteringsproblemen aan te pakken, zoals gas en constipatie, waardoor uw maag onnodig opzwelt. Hiervoor moet je elke dag 2 liter water van Cynthia Sass drinken en producten consumeren van een speciale lijst, incl. komkommers, tomaten, magere melk, zonnebloempitten, kip- of kalkoenborstvlees. In de eerste fase van het dieet moet je koffie (zelfs ongezoet), alcohol, cacao, zout en andere kruiden, behalve basilicum en munt, opgeven. De dagelijkse energiewaarde van ma altijden mag niet hoger zijn dan 1200 kcal.

Het zal nuttig voor je zijn

Cynthia's Toverdrank Recept

Schil en snijd een middelgrote komkommer in dunne plakjes. Rasp vervolgens 1 theelepel gemberwortel, schil en snijd de citroen en pluk 12 blaadjes verse munt. Doe alle ingrediënten in een kan, giet er twee liter mineraalwater bij, meng en zet een nacht in de koelkast. Het drankje is de volgende dag klaar om te drinken.

Kijk wat de manieren zijn om een ​​platte buik te krijgen [TOWIDEO]

Cynthia Sass's platte buikdieet - wat kun je eten?

De tweede fase is dieetgepast, die 28 dagen duurt. Gedurende deze tijd moet u 4 ma altijden per dag eten, waarvan de energiewaarde 400 kcal moet zijn. Daarom mag de dagelijkse dosis calorieën de som van 1600 niet overschrijden. Zoals Sass stelt, is dit precies wat een gemiddelde fysiek actieve vrouw met een gemiddelde lichaamsbouw nodig heeft om goed te kunnen functioneren.

Elke ma altijd moet producten bevatten die rijk zijn aan MUFA, dat wil zeggen:

  • oliën: Canadese koolzaadolie, olijfolie, sesamolie, sojaolie, zonnebloemolie, lijnzaadolie, walnotenolie of pindaolie en pestosaus
  • noten en zaden, waaronder amandelen, paranoten, Italiaanse pinda's, cashewnoten, pistachenoten, zonnebloem- en pompoenpitten evenals pinda-, amandel- en pindakaas
  • avocado
  • olijven: zwart en groen
  • chocolade (maar minimaal 70% cacao)

Het platte buikdieet van Cynthia Sass omvat ook mager en wit vlees, vis, zuivel en volkorenproducten. Rood vlees is slechts één keer per maand toegestaan. Dierlijke vetten, d.w.z. vet vlees en vleeswaren, gele kaas, room en zoetigheden (behalve pure chocolade) kunt u het beste uit het dieet verwijderen.

Ma altijden moeten om de 3-4 uur worden gegeten om hongergevoel te voorkomen. Je moet er ook aan denken om het lichaam goed te hydrateren en elke dag minstens 2 liter mineraalwater te drinken.

Het zal nuttig voor je zijn

Cynthia Sass's platte buikdieet - voorbeeldmenu

  • ontbijt: broodje tonijn en avocado
  • 2e ontbijt: kalkoen gewikkeld in sla met pijnboompitten
  • lunch: pasta met kip en groenten in olijfolie (300 g)
  • diner: knapperig brood met witte kaas en zwarte olijven

Cynthia Sass's platte buik dieet - oefeningen voor een platte buik

Voor een effectiever dieet kunt u aerobe oefeningen en buikspiertraining gebruiken.

Categorie:

Afslanken