Een spierverrekking is een pijnlijke blessure. Het treedt op als gevolg van overbelasting van de spieren die niet goed zijn voorbereid op inspanning. Om dit soort blessures te voorkomen is een korte warming-up meestal voldoende. Maar wat te doen als er al een blessure is? Ga na wat de oorzaken en kenmerkende symptomen zijn van een spierverrekking en hoe dit type blessure te behandelen.

Spierverrekkingis een lichte microbeschadiging aan de spiervezels, de zogenaamde myofibrillen. De vezels schuiven overmatig tegen elkaar aan en blijven niet langer samenhangend. Het resultaat is een progressieve ontsteking. Deze soorten verwondingen omvatten het spannen van de spieren van de schouder, rug, nek, dij, evenals de gluteale en supraspinatus-spieren.

Spierspanning - oorzaken

Als gevolg van overmatige overbelasting, evenals plotselinge beweging wanneer de spieren nog niet voorbereid zijn om de belasting te dragen, wordt een kleine hoeveelheid spiervezels gescheurd - meestal waar de spier verbinding maakt met het bindweefsel in de pees . Spierbelasting kan ook optreden wanneer we, na een lange periode van inactiviteit, te hard werken.

Spierbelasting is een van de meest voorkomende blessures die we tijdens de vakantie kunnen krijgen. Tijdens vakanties beginnen we vaak heel actief te bewegen na maanden van stilte. Velen van ons klimmen, rennen, springen en belasten onze spieren maximaal.

Spierspanning vs traan - verschillen

We spreken van het strekken van een spier wanneer de continuïteit van een klein aantal spiervezels (ongeveer 5%) wordt verbroken. In een dergelijke situatie is er een lichte beperking van de mobiliteit. Als er echter meer schade aan de spier is (scheuren van meer dan 5% van de spiervezels), wordt de blessure aangemerkt als een traan. Dan maakt de blessure het onmogelijk om complexe motorische activiteiten uit te voeren. Symptomen van een ruptuur zijn hetzelfde als symptomen van een spierspanning. De periode van immobilisatie, revalidatie en volledig herstel is echter veel langer dan bij stretchen.

Spierbelasting - symptomen

Als gevolg van het uitrekken ontwikkelt zich een ontsteking, met als symptoom zwelling enscherpe spierpijn. Een begeleidend symptoom kan een blauwe plek zijn, d.w.z. bloederige huiduitslag, veroorzaakt door extravasatie van bloed naar het onderhuidse weefsel.

Een overbelaste spier is gevoelig voor aanraking, en elke poging om te bewegen zal de pijn nog meer doen toenemen.

Deze pijn is stekelig, puntig, maar als gevolg van druk heeft hij de neiging om te intensiveren. Een begeleidend symptoom kan ook frequente spiersamentrekkingen zijn.

Spierrek - behandeling

Een koud kompres moet zo snel mogelijk op de pijnlijke plek worden aangebracht, waardoor de verwijde bloedvaten vernauwen en de zwelling verminderen. Gewoonlijk verdwijnen de symptomen langzaam binnen 24 uur. Dan kunt u een warm kompres gebruiken. Het is ook de moeite waard om vrij verkrijgbare pijnstillers te kopen.

Je kunt ook preparaten gebruiken die ontstekingsremmende en pijnstillende eigenschappen hebben, zoals arnicagel. Bovendien zal arnica de opname van kneuzingen versnellen, omdat de stoffen in het extract van arnica-bloemen een beschermend effect hebben op de bloedvaten, de doorlaatbaarheid van de haarvaten verminderen, een zwelling tegengaan.Het is de moeite waard om te weten dat arnica is een wondermiddel voor alle soorten mechanische schade aan het lichaam - van kleine kneuzingen tot meer ernstige wonden, hematomen, verwondingen, kneuzingen. Om deze reden wordt arnica gebruikt in de orthopedie en sportgeneeskunde. Het vroeg genoeg gebruik van preparaten die arnica bevatten (bijv. gels) kan symptomen voorkomen of aanzienlijk verminderen, de opname van petechiën, weefselbeschadiging en blauwe plekken versnellen.

Verdere behandeling vereist allereerst rust en beperking van lichamelijke activiteit. Nadat de blessure is genezen, moet de fysieke inspanning worden beoordeeld. Anders herstelt de blessure gemakkelijk.

Als de pijn echter verergert, is een afspraak met een arts noodzakelijk. Een orthopedist zal de plaats van de verwonding onderzoeken en een röntgenonderzoek bestellen om te controleren op mogelijke breuken of andere ernstige verwondingen. Uw arts kan ook een Doppler-echografie (beeldvorming van de bloedstroom in bloedvaten) bestellen om gezondheidsgerelateerde afwijkingen in de aderen op te sporen die mogelijk het gevolg zijn van een verwonding.

Spierbelasting - profylaxe

Zwakke en niet-uitgerekte spieren zijn het meest vatbaar voor blessures, dus warming-up voor ten minste 15 minuten voordat u met uw training begint. U kunt uzelf beschermen tegen het rekken van uw spieren door regelmatig te oefenen om uw spieren te strekken en te versterken.

Over de auteur src="urazy-wypadki/7877102/nacignicie_minia_przyczyny_i_objawy_jak_leczy_nacignite_minie__2.jpg.webp" />Monika Majewska Een journalist gespecialiseerd in gezondheidskwesties, vooral op het gebied van geneeskunde, gezondheid en gezondheidvoeding. Auteur van nieuws, gidsen, interviews met experts en rapporten. Deelnemer van de grootste Poolse Nationale Medische Conferentie "Poolse vrouw in Europa", georganiseerd door de "Journalists for He alth" Association, evenals gespecialiseerde workshops en seminars voor journalisten georganiseerd door de Association.

Lees meer artikelen van deze auteur

Categorie:

Gezondheid