Overweeg je over te stappen op dieetcatering, maar weet je niet welke je moet kiezen? Voor het TVN-programma "Ik weet wat ik eet en ik weet wat ik koop" onderzocht Katarzyna Bosacka wat er allemaal in de afslankende horeca-lunchboxen zit. "Ik heb er maar een paar getest", zegt hij. - Maar ik neem aan dat de conclusies van toepassing zijn op de meerderheid.

Elke ma altijd die we gedurende de dag eten, d.w.z. het eerste ontbijt, tweede ontbijt, lunch, afternoon tea en diner, moet gezond zijn, d.w.z. het moet eiwitten, complexe koolhydraten en een portie vitamines en vezels bevatten. En in de horeca ontbreekt er altijd wel iets. De gerechten zijn meestal slecht uitgebalanceerd. Ofwel werken ondernemers niet samen met diëtisten, ofwel hebben ze arme professionals in dienst. Vaak krijgen we bijvoorbeeld voor de lunch alleen sap. Hij is niet genoeg! Een half uur na het drinken krijg je zo'n honger dat je moet overgeven aan het buffet op je werk of in een plaatselijke winkel. En onze catering - met al zijn afslankfilosofie - gaat een lange weg. Sterker nog: het sap - ook al is het voedzaam, bijvoorbeeld van bananen en sinaasappels - stimuleert de eetlust! Het kan eventueel voor een tweede ontbijt zijn, maar laten we bijvoorbeeld naar kwark grijpen (3 eetlepels is genoeg) en een half plakje volkorenmeel.

Dieet catering die ik niet aanraad

Veganistische cateringIk heb het geprobeerd en … gaf het snel op. Misschien omdat dit dieet ook slecht uitgebalanceerd was. Het ontbrak eiwit. En peulvruchten hebben er vrij veel van - dus het zou voldoende zijn om wat meer linzen of bonen te geven. En als je een "dunne" soep krijgt voor het avondeten, hoe ga je het dan overleven?! Zeker als je hard werkt. En ik sta 's morgens op, ik heb met vier kinderen te maken, dan ren ik naar het programmaschema en ben daar 8 uur, constant in beweging. Dus ik moet eten! Hoe dan ook, om af te vallen moet je eten! Paradoxaal genoeg! Want als we proberen te overleven op een blaadje sla, vertraagt ​​onze stofwisseling meteen. Na elk beperkend dieet zal het jojo-effect zeker werken.

Om dezelfde reden raad ik1000 calorieën dieetniet aan in de catering. De dagelijkse voeding voor een vrouw van gemiddelde lengte moet schommelen tussen 1.400 en 1.600 kcal. Natuurlijk zijn er twee belangrijkste dingen: ontbijt en avondeten - ze moeten echt stevig zijn, zodat we de hele dag energie hebben. Ik doe het vaak zo dat ik ma altijden van de catering "shuffle", d.w.z. voor het ontbijt eet ik watIk heb het gemaakt voor het avondeten: muffins, pannenkoeken, enz. Omdat - zoals ik al zei - ik niet veel sap of fruit alleen zal eten. Maar ik heb niet altijd zoveel calorieën nodig voor het avondeten. Er waren tijden dat ik de gries niet at. Want als ik een stukje kip of goede vis zou krijgen, plus een lekkere salade en pap of bruine rijst, zou ik snel vol zitten, en dat is waar een goed dieet om draait! Het is erg belangrijk om vijf gezonde ma altijden per dag te eten, bij voorkeur met tussenpozen van drie uur. En ik houd me eraan, met een horloge in mijn hand.

Controleer voordat u met een boxdieet begint de kwaliteit van de catering

In de horeca kan je niet alles vers doen. Het is bekend dat koks aan het eind van de dag ma altijden bereiden om de volgende ochtend, 's ochtends, bij de klanten te komen. Terwijl de eerste nog vers is, heeft die voor het avondeten misschien zelfs … 24 uur! De doos waarin we het eten krijgen is ook belangrijk. Zorg ervoor dat deze goed sluit - polystyreen containers worden niet afgesloten met folie en laten de lucht door. Als het om smaken gaat, heeft iedereen zijn eigen smaak. Ik denk dat het beste idee is om de catering te testen. De meeste bedrijven adviseren: "Bestel een lunchbox en bekijk ons ​​eens." Er zijn er zelfs die, als onderdeel van de actie, nieuwe klanten eenmalig gratis eten brengen. Zo kunnen we testen of de catering bij ons past. Van wat ik heb gemerkt, zijn de ma altijden gevarieerd. En zelfs als men zichzelf herha alt, is het in een andere set. En de koks doen erg hun best om ons te verrassen. Als ontbijt kreeg ik bijvoorbeeld een verscheidenheid aan muffins - volkoren, havermout, rozijnen en yoghurt. Heerlijk. In mijn leven zou ik ze niet maken!

Dieetcatering is niet goedkoop, maar…

Catering kost PLN 50-60 per dag. Als we dineren in de stad of in de kantine op het werk en daarnaast producten moeten kopen voor de overige 4 ma altijden, besteden we PLN 40-45 per dag. Dus catering is ongeveer PLN 15 duurder. Dus als je het je kunt veroorloven, raad ik het aan! U kunt van maandag tot en met vrijdag catering bestellen en in het weekend zelf koken. Je kunt het een week of een maand gebruiken, of zelfs langer als je wilt afvallen. Als we de effecten zien, zullen we niet denken: "Ik ga met mijn vrienden voor slagroom", maar: "Ik ben nog niet gek! Omdat ik zoveel geld heb uitgegeven, moet ik me aan mijn dieet houden! "

Perfect voor drukke mensen

Het komt voor dat als ik veel en intensief werk, ik overdag geen tijd heb om over mijn naam na te denken, laat staan ​​om te koken! En op zulke momenten is de catering voor mij een uitkomst, want ik eet niet alleen gezond, maar iemand helpt me ook met koken en brengt dozen met eten mee naar huis.

Het zal nuttig voor je zijn

U kunt de vergelijkingsengine gebruiken die verzameltalle op de markt beschikbare dieetma altijden: www.cateromarket.pl

maandelijkse "Zdrowie"

Categorie:

Afslanken