src="objawy/1281216/jak_brak_wiata_sonecznego_wpywa_na_zdrowie__2.jpg.webp" />GECONTROLEERDE INHOUDAuteur: Klaudia Kierzkowska, afgestudeerd scheikunde aan de Universiteit van Warschau

In de herfst en winter, wanneer er veel minder zonlicht is, zijn vermoeidheid, slaperigheid en verslechtering van de stemming niet ongewoon. Zonlicht is een natuurlijke bron van vitamine D, wat een gunstig effect heeft op ons lichaam. Hoe beïnvloedt het gebrek aan zon onze gezondheid?

Zonlicht is essentieel voor het leven en het normaal functioneren. Als de zon schijnt, voelen we een golf van vitaliteit en hebben we zin om te leven. Het gebrek aan zon zorgt er op zijn beurt voor dat energie, enthousiasme en welzijn tot het verleden behoren.

Depressieve stemming

Dankzij de lichtreceptoren in de oogbol werkt licht in op de hersenen. De zonnestralen worden omgezet in een zenuwimpuls die de hersenstructuren bereikt - voornamelijk de pijnappelklier en hypothalamus, waar het, afhankelijk van de intensiteit van het licht, de hoeveelheid uitgescheiden hormonen stimuleert.

Een grote hoeveelheid zonlicht stimuleert het zenuwstelsel, wat een gunstig effect heeft op ons humeur en welzijn. Op zijn beurt draagt ​​het gebrek aan zon, vooral in de herfst- en winterperiode, bij aan de verstoring van de hormoonsecretie en daarmee het tekort aan serotonine of noradrenaline. Als gevolg hiervan verslechteren de stemming en het welzijn.

In de Scandinavische landen of in de poolcirkel, waar de hoeveelheid zonlicht zeer beperkt of geheel afwezig is, worden meer emotionele stoornissen waargenomen. Mensen worstelen met depressies en plegen vaker zelfmoord.

Slaperig

Het ontbreken of significante beperking van de toegang tot zonlicht betekent dat de pijnappelklier, een kleine maar uiterst belangrijke klier in de hersenen, melatonine begint te produceren, een slaaphormoon. Zo beginnen we ons moe en slaperig te voelen en verliezen we energie om te handelen.

Biologische klok defect

De invloed van de zon op de mechanismen die verantwoordelijk zijn voor de biologische klok is enorm. Het circadiane ritme van het lichaam is afhankelijk van zonlicht en blootstelling aan zonlicht versnelt of vertraagt ​​de waak- en rusttijden.

Het gebrek aan of onvoldoende zonlicht verstoort echter de natuurlijke waak-slaapcyclus en verstoort de biologische klok.

Bijgevolg kan het volgende verschijnen:

  • economische onrusthormonaal,
  • concentratieproblemen,
  • prikkelbaarheid,
  • hoofdpijn,
  • energiedaling
  • en verhoogde behoefte aan slaap

Verzwakte immuniteit

Een van de belangrijkste aspecten van toegang tot zonlicht is de productie van vitamine D3, ook wel de zonnevitamine genoemd. Het juiste niveau in het lichaam verbetert de immuniteit en maakt ons minder vatbaar voor ziekten.

Op zijn beurt vermindert het gebrek aan toegang tot zonlicht de productie ervan aanzienlijk en vermindert het de immuniteit.

Verslechtering van de gezondheid

Het juiste geh alte aan vitamine D3 geproduceerd onder invloed van zonlicht vermindert chronische ontstekingen, vermindert het risico op bepaalde vormen van kanker en zorgt ervoor dat het bloed efficiënter door de aderen stroomt. Bovendien versterkt het de botten en is het essentieel voor een goede botgroei en -ontwikkeling bij kinderen.

Het gebrek aan zonlicht en het vitaminetekort van de zon hebben een negatieve invloed op onze gezondheid. Een van de meest voorkomende oorzaken van rachitis bij kinderen is een tekort aan vitamine D.

Het equivalent van volwassen rachitis is een metabole botziekte die osteomalacie wordt genoemd.

Verhoogde trek in zoetigheid

Gebrek aan zonlicht wordt ook geassocieerd met een grotere trek in snoep. Deprimerend weer, korte en donkere dagen, te weinig vitamine D3 zorgen ervoor dat we eerder naar een reep of een koekje grijpen, wat in ieder geval tot op zekere hoogte de stemming verbetert.

Blootstelling aan de zon is dus een manier om een ​​gezonder gewicht te behouden.

Hoe de effecten van een gebrek aan zonlicht tegen te gaan?

Voor de meeste mensen is de perfecte dag vol zonneschijn. Terwijl we in de zomer kunnen genieten van de prachtige eigenschappen van de zon, zijn er in de herfst en winter zeker minder zonnige momenten.

Daarom is het zo belangrijk om in de lente en zomer zo lang mogelijk in de zon te blijven, maar je moet bij alles je gezond verstand gebruiken. Evenzo moeten we in de herfst en winter wandelingen en actieve recreatie in de frisse lucht niet vermijden.

Om het tekort aan zonne-energie op te vangen, loont het de moeite om op vakantie te gaan naar een plek waar veel zonlicht is. Laten we fysieke inspanning niet vergeten, die de afscheiding van gelukshormonen veroorzaakt en een geweldige manier is om de herfst-/winterblues af te koelen.

Er moet bijzondere aandacht worden besteed aan het dagmenu, dat rijk moet zijn aan fruit, groenten en kuilvoer om de immuniteit te versterken.

Er moeten producten zijn die een natuurlijke bron van vitamine D zijn, bijvoorbeeld :

  • vlees,
  • jaj
  • of zeevis
Sorryzelfs door de juiste voedingsstoffen te consumeren, zijn we niet in staat om 100 procent te dekken. vraag naar vitamine D (en slechts ongeveer 20 procent), daarom is het de moeite waard om in september met suppletie te beginnen.

Categorie: