Goede voornemens voor het nieuwe jaar zijn meestal een rationele beslissing. We weten gewoon dat het de hoogste tijd is om te stoppen met roken, op je voeding te letten of eindelijk te gaan sporten. Het probleem is dat ons rationele denken zwakker is dan de onderliggende emotionele motieven in het onbewuste. Dus de kans dat we dit keer zullen slagen, is klein als onze vastberadenheid niet wordt gevolgd door een diepere motivatie. Het ware doel komt voort uit het verlangen van het hart, de innerlijke overtuiging dat dit onze juiste weg is.
Om effectief veranderingen in ons leven door te voeren, moeten we ons in de eerste plaats concentreren op drie niveaus: onze interne motivatie, het ondersteunen van het milieu en het introduceren van nieuwe gewoonten.
Onderzoek door de Universiteit van Scranton toont aan dat hoewel maar liefst 80% van ons goede voornemens heeft voor het nieuwe jaar, slechts 8% erin slaagt ze te houden. Omdat effectieve veranderingen geleidelijk, maar systematisch moeten worden ingevoerd.
Interne motivatie: wat wil je echt?
Voordat je je doel opschrijft, moet je jezelf afvragen wat je echt wilt. Soms streven we alleen iets na om indruk op anderen te maken. Luister in jezelf. Denk niet aan je vrienden, familie, maar denk alleen aan jezelf.
Beantwoord de volgende vragen: Wat is deze wijziging? Is dit echt wat mij gelukkig zal maken? Is het mijn verlangen of dat van anderen? Waarom heb ik deze wijziging nodig? Wat voor invloed heeft het op mij en mijn omgeving? Wat zullen de effecten van de verandering zijn? Wat zijn de gevolgen als we op dit punt blijven? Wat zijn de voordelen van deze verandering? Waarom is het winstgevend voor mij om de moeite te nemen om te veranderen? Zo niet nu, wanneer … en zo niet ik, wie?
Pauzeer bij deze vragen en neem de tijd om na te denken. Neem de tijd, gun jezelf een rustige overweging. Bespreek het met een interne criticus. Stel jezelf moeilijke vragen en geef eerlijk antwoord.
Als je eenmaal je doel hebt bepaald, wat je echt wilt, accepteer dan het moment van verandering. Realiseer je dat er momenten van zwakte zullen zijn en, ervan uitgaande dat ze van tevoren zijn, behandel ze niet als je mislukkingen, maar als de volgende stap op de weg.
Verandering is geen revolutie in ons leven, maar een evolutie - een langzaam proces dat tijd en aandacht vraagt. Wanneer je een beslissing neemt en je doel stelt, verander dan je innerlijke criticus in je innerlijke vriend.Het zal gemakkelijker voor je zijn op moeilijke momenten wanneer het gebeurt dat je op weg bent om terug te keren naar een oude gewoonte. Een criticus zal je vertrappen en een vriend zal je oppikken. Wees goed voor jezelf.
Zoek een steungroep
De steun van de omgeving speelt een grote rol bij het veranderen van gewoonten van slecht naar goed. Zoek onder je vrienden naar mensen die een soortgelijk doel hebben als het jouwe of al hebben bereikt waar je naar streeft. Probeer contact met ze te houden. Met een vergelijkbaar doel als uw kennissenkring kunt u elkaar samen motiveren, de moed erin houden en helpen in tijden van twijfel. Door te praten met iemand die al op het punt is waar je naar streeft, kun je advies inwinnen, een waardevolle aanwijzing krijgen. Hij kan je mentor worden.
Profiteer van de kennis en ervaring van anderen. Om jezelf te ondersteunen bij het vinden van je weg en het aanbrengen van veranderingen in je leven, kun je profiteren van ontwikkelingsworkshops, je aansluiten bij de kring van mensen die geïnteresseerd zijn in dit onderwerp, ontwikkelingstijdschriften en -boeken lezen. Een van de meest effectieve vormen van ondersteuning is ongetwijfeld psychotherapie. De psychotherapeut zal u helpen dit ware doel te definiëren en de stadia van verandering te doorlopen. De psychotherapeut oordeelt niet, maar dankzij zijn kennis helpt hij je de juiste weg te vinden voor jou. Het zal je motiveren om door te gaan met handelen, ondanks de opkomende twijfels. Het grootste werk zit in het veranderen van gewoontes en het ontdekken van onbewuste motieven die ontwikkeling kunnen blokkeren. Dan is de steun van de therapeut van onschatbare waarde. - zegt Justyna Rokicka, psycholoog, psychotherapeut, mede-oprichter van de zoekmachine searamterapeuty.pl
Verander gewoontes
Vooral als het schadelijke gewoonten zijn. Het moeilijkste is om de vicieuze cirkel te doorbreken, namelijk stoppen met iets te doen dat schadelijk is, maar om de een of andere reden een emotionele behoefte is. En hoewel je je daarna vreselijk voelt, voel je jezelf beter door te doen wat schadelijk voor je is …
En nogmaals, er is geen "gulden middenweg" voor iedereen die ons op wonderbaarlijke wijze zou veranderen, plotseling onze wil zou versterken en succes zou garanderen.Het veranderen van gewoontes vereist zelfdiscipline en tijdWerken met een psychotherapeut is zeker van groot belang bij het veranderen van gewoontes. De specialist gebruikt verschillende soorten strategieën en past deze aan op een specifieke persoon. Maar de gebruikte technieken zijn slechts nuttige hulpmiddelen.
- Verandering vindt plaats als resultaat van een complex proces gebaseerd op bewuste analyse en onbewuste mechanismen. - voegt Justyna Rokicka toe.
Verandering is goed zolang we bewust veranderen, in harmonie met onszelf, en identificeren wat we echt willen
Persmaterialen