Er lopen steeds meer mensen risico op diabetes. Het is een verraderlijke ziekte, omdat het lange tijd geen speciale kwalen veroorzaakt, en wanneer het verborgen is, vernietigt het de nieren, het gezichtsvermogen en de bloedvaten. Enkele van de symptomen van diabetes zijn verhoogde dorst, vermoeidheid en een droge huid. Gelukkig kan lichaamsbeweging een grote bijdrage leveren aan het verlagen van uw bloedsuikerspiegel.

Het ontwikkelen vandiabeteskan worden gezien als een onnatuurlijk verhoogde dorst en frequent urineren.Diabetesgaat meestal gepaard met terugkerende schimmelinfecties van de huid. Wonden zijn moeilijk te genezen en kunnen ernstige infecties veroorzaken. De meest voorkomende symptomen van een hoge bloedsuikerspiegel zijn slaperigheid (voor en na een ma altijd), vermoeidheid en hyperhidrose. Na verloop van tijd verslechtert het gezichtsvermogen, wat zich uit in wazig zicht. Bij mannen is het eerste symptoom van diabetes vaak een erectiestoornis. Vrouwen lijden aan chronische vaginitis

Suiker vernietigt de urinewegen, de bloedsomloop en het zenuwstelsel

De oorzaak van deze problemen is dat er te veel suiker in het bloed circuleert. Het vernietigt eerst de organen van de urinewegen, het bloed en het zenuwstelsel. Dit gebeurt wanneer het lichaam geen (of te weinig) insuline aanmaakt - het hormoon dat nodig is om suiker - of glucose - om te zetten in energie. Het begin van de ziekte is meestal onmerkbaar omdat de belangrijkste boosdoener - suiker - langzaam werkt.

Twee soorten diabetes

Artsen onderscheiden twee soorten diabetes.Diabetes type 1is het gevolg van een tekort aan insuline. De alvleesklier - verantwoordelijk voor de aanmaak van dit hormoon - heeft een genetisch defect en vervult zijn functie niet. 2-10 procent lijdt aan monogene diabetes (een defect in een enkel gen). mensen, meestal kinderen. Het mechanisme van de ontwikkeling vandiabetes type 2is dat de hoeveelheid insuline die door het lichaam wordt aangemaakt onvoldoende is in verhouding tot de hoeveelheid suiker die met voedsel wordt geleverd. Waarom? Met de leeftijd verliest de alvleesklier bètacellen die insuline maken. Tel daar voedingsfouten, gebrek aan lichaamsbeweging en het resulterende overgewicht bij op, en je zult in de loop van de tijd diabetes ontwikkelen.

Dieet en lichaamsbeweging hebben antidiabetische eigenschappen

Lichaamsbeweging is een integraal onderdeel van de behandeling van diabetes, maar het is ook een uitstekende methode om ziekten te voorkomen. Beweging, zo blijkt, is vergelijkbaar met insuline. Lichaamsbeweging verhoogt de consumptie van suiker door de spiercellen, en datleidt tot een daling van de bloedsuikerspiegel. Lichaamsbeweging helpt om overtollig gewicht kwijt te raken en obesitas te verminderen, die worden beschouwd als een van de belangrijkste oorzaken van diabetes type 2. Lichaamsbeweging en een goede voeding kunnen worden beschouwd als medicijnen tegen diabetes. Daarom is het de moeite waard om ze regelmatig als medicijnen te gebruiken, volgens de aanbevelingen van de arts. Het type oefening moet altijd passen bij uw gezondheidstoestand. Het is de moeite waard om dit probleem met uw arts te bespreken.

Mensen met diabetes (en degenen die risico lopen op deze ziekte) worden aanbevolen sporten of oefeningen die het lichaam gelijkmatig belasten. Deze omvatten: zwemmen, skiën, volleyballen of basketballen. Gymnastiek, joggen, aerobics en snelle wandelingen werken elke dag goed. Het wordt ook aanbevolen om te hardlopen en nordic walking-marsen te maken. Denk er bij het plannen van lichamelijke activiteit aan om regelmatig te sporten (minstens 30-60 minuten 3 keer per week).

De oefeningen moeten beginnen met de gemakkelijkere en eindigen met de kalmerende. Je moet ook het vocht dat verloren is gegaan door zweet vervangen: het beste is om laaggemineraliseerd, stilstaand water te drinken. Regelmatige lichaamsbeweging helpt om diabetes in evenwicht te brengen, dat wil zeggen om de juiste bloedsuiker- en lipideniveaus, het niveau van geglyceerd hemoglobine en bloeddruk te verkrijgen. Waar is dit allemaal voor? Om het risico op het ontwikkelen van diabetescomplicaties te minimaliseren.

Hoe u uw bloedglucose kunt testen

Bij gezonde mensen moet de bloedsuikerspiegel tussen 60 en 100 mg% liggen. De metertest duurt enkele seconden en u krijgt direct de uitslag. Na de leeftijd van 45 jaar is het de moeite waard om ze om de 3 jaar te doen. Elk jaar moeten mensen met een hoog risico hun suikerspiegel controleren, dat wil zeggen: een familielid hebben met diabetes, zwangerschapsdiabetes hebben gehad, een kind hebben gekregen dat meer dan 4,5 kg weegt, een laag goede cholesterol hebben (HDL lager dan 35 mg%), hoge triglyceridenwaarden (meer dan 200 mg%) en hypertensie (140/90 mmHg of meer).

maandelijkse "Zdrowie"