Een dieet van 800 kcal bij een gewicht van 120 kg (BMI=33), ik ben 190 cm en 20 jaar oud. Ik verbleef lange tijd in het ziekenhuis, ik had hartproblemen, ik verloor daar 97 tot 93 kg, ik kwam thuis, ik had nergens kracht voor - alleen slapen, eten en ik kwam 120 kg aan. Onlangs begon ik iets met mezelf te doen: ik ga 5-6 keer per week trainen en volg een dieet van 800 kcal - ik ben in een maand 16 kg afgevallen. Verlies ik vooral vet of spieren als ik te zwaar ben? Ik eet 2-3 ma altijden per dag: yoghurt in de ochtend, wat lunch, diner, fruit - is dit dieet effectief?

Als je al 16 kg bent afgevallen, is het dieet effectief. Ik ben van mening dat 800 kcal qua voedingswaarde niet genoeg is, waardoor voedingstekorten kunnen ontstaan. Als je je ondanks zo'n caloriearm dieet goed voelt, raad ik je aan om wat natuurlijke vitamines te kopen. Zoek ze alsjeblieft niet bij de apotheek. Op internet zijn verschillende bedrijven te vinden die preparaten aanbieden die een aanvulling zijn op caloriearme diëten. Ik raad je ook aan om een ​​bio-impedantietest te doen om je spiermassa te controleren. Herhaal vervolgens de test na ca. 3 weken om te controleren of u uw eigen spieren niet verbrandt. De meeste dieetbureaus en goede sportscholen hebben dergelijke apparaten. Een dergelijke vermindering veroorzaakt zeer snel het jojo-effect en verzwakt het lichaam.

Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - diëtist, psychodiëtist, eigenaar van het voedingsbureau ATP. Hij is gespecialiseerd in afvallen voor volwassenen, geeft workshops en lezingen over onder meer motivatie bij het veranderen van eetgewoonten. "Hoe om te gaan met verleidingen tijdens het afvallen". Meer op www.katarzynapryzmont.pl

Meer advies van deze expert

Een 20-jarige met een ziek hart en afvallen op een dieet van 800 kcal [advies van een expert]Een 30-jarige met overgewicht kan niet afvallen [tip van een expert]Voedselallergie en eiwitbronnen [advies van een expert]Kan een diabeet groene koffie drinken? [Deskundig advies]Zijn appels, druiven en kaas toegestaan ​​op een glycemisch dieet? [Deskundig advies]Heeft groene gerst vezels? [Deskundig advies]Dieet voor reactieve hypoglykemie [advies van een expert]Hoe lang na het consumeren van gluten verschijnen symptomen van coeliakie? [Het adviesdeskundige]Hoeveel calorieën per dag voor een fysiek actief meisje met de gevestigde PPM? [Deskundig advies]Hoe kan een jonge vrouw aankomen en spieren krijgen? [Deskundig advies]Hoe afvallen op 67? [Deskundig advies]Hoe te groeien en af ​​te vallen op 16-jarige leeftijd? [Deskundig advies]Hoe beginnen met afvallen met hypothyreoïdie in combinatie met insulineresistentie en bronchiale astma? [Deskundig advies]Hoeveel calorieën zijn er op trainings- en niet-trainingsdagen? [Deskundig advies]Wat kunnen de oorzaken zijn van gewichtstoename boven de 60? [Deskundig advies]Welke vetzuren zijn gezonder: verzadigd of onverzadigd? [Deskundig advies]Ik ben 13 jaar en wil beter sporten: wat kan ik doen? [Deskundig advies]Ik ben 48 jaar en wil 5 kg afvallen - wat kan ik doen? [Deskundig advies]Ik ben 60 en probeer af te vallen: wat moet ik veranderen om mijn gewicht van de grond te krijgen? [Deskundig advies]Overgewicht na de zwangerschap: hoe afvallen? [Deskundig advies]Overgewicht: hoe begin je met afvallen na een wervelkolomoperatie? [Deskundig advies]Bloedarmoede: hoe om te gaan met ijzertekort? [Deskundig advies]Waar moet een 17-jarige zwaarlijvige beginnen met afvallen? [Deskundig advies]Afslanken en psychofarmaca [advies van een expert]Afslanken bij obesitas - hoe het verlangen naar snoep te verminderen? [Deskundig advies]Voedingsplan voor een 13-jarige [tip van een expert]Problemen met op gewicht blijven bij een 15-jarig meisje en zelfrespect [advies van een expert]Ik probeer af te vallen, maar tevergeefs: waar te beginnen? [Deskundig advies]Ik word dik, maar ik weet niet waarom: wat kan ik doen bij overgewicht? [Deskundig advies]Maagverkleinende operatie en hypertensie [advies van deskundigen]

Categorie:

Diëten