Spataderen zijn lelijk, maar ze zijn vooral het gevolg van een ernstige hart- en vaatziekten. Enkele van de oorzaken van spataderen zijn onafhankelijk van u: leeftijd (aders worden minder flexibel met de leeftijd), geslacht (vrouwen lopen meer risico), zwangerschap en bevalling, of ziekten die de vorming van spataderen bevorderen. De verkeerde levensstijl en slechte gewoonten zijn echter ook verantwoordelijk voor de veranderingen in de aderen. Controleer hoe hard je probeert om spataderen te krijgen.
Spataderenniet alleen verminken, maar ook een ernstige ziekte die behandeling vereist. Spataderen kunnen niet altijd worden vermeden, maar u kunt hun uiterlijk zeker vertragen, omdat sommigeoorzaken van spataderenalleen van ons afhankelijk zijn. Dus waarom doen we alles zelf zo vaak om onze benen misvormd te maken door spataderen? Controleer hoe hard je probeert om spataderen te krijgen.
Om spataderen te hebben, geef je niet om het juiste gewicht
Overgewicht en obesitas verhogen de belasting van de benen. Er moet meer bloed door de bloedvaten stromen, en onder grotere druk, en de fragiele aderen gaan daar niet altijd mee om. Abdominale obesitas is vooral gevaarlijk, omdat het overtollige lichaamsvet in deze delen de bloedsomloop belemmert.
Je brengt veel tijd door in één houding om spataderen te hebben
Lang staan en zitten maken het bloed moeilijk om naar het hart te reizen en de beenspieren werken niet, waardoor het risico op bloedstagnatie in de aderen toeneemt. Daarom, als je lang staat, stap van voet naar voet, klim op je tenen, doe een paar sit-ups. Als u zit, maak dan af en toe een wandeling, beweeg uw benen onder het bureau (bijv. op uw tenen klimmen, schudden, op hun plaats lopen, uw voeten in cirkels rollen). Zorg ook voor een comfortabele stoel - het gewicht van het lichaam moet op de billen liggen, niet op de dijen. Plaats een voetensteun onder het bureau en laat je gestrekte benen erop rusten (niet kruisen). Kruis uw been niet en ga niet op gekrulde benen zitten. Neem de trap in plaats van de lift te gebruiken.
Om spataderen te krijgen, warm je jezelf zonder mate op
Onder invloed van warmte verwijden de aderen zich en stroomt het bloed langzamer naar het hart, wat het vasthouden ervan bevordert. Overdrijf het dus niet met zonnebaden (in de zon, in een zonnebank), vermijd hete baden, modderkompressen, ga niet naar de sauna, gebruik geen hete harsen.
Om spataderen te hebben, ga je overboord met watsport
Beweging is goed voor aderen, zolang het niet te inspannend is. Vermijd dus lange uren fietsen, wandelen, lange runs. De aderen worden ook niet gebruikt voor krachtoefeningen, zoals gewichtheffen, omdat ze een overmatige drukverhoging in de buikholte veroorzaken, de zich daar bevindende bloedvaten samendrukken en zo de vrije bloedstroom belemmeren. Als je vatbaar bent voor spataderen, is het ook af te raden om te gaan paardrijden, bergbeklimmen (vooral met een zware rugzak), tennis, squash.
Om spataderen te hebben, draag je altijd hoge hakken
Laat de hielen staan voor speciale gelegenheden, want een te hoge hak (meer dan 5 cm) verandert de dynamiek van het lopen volledig: de voetspieren werken niet en de activiteit van de kuitspieren is beperkt (de zogenaamde vogel gang). Aan de andere kant belemmeren te smalle tenen de bloedcirculatie in de voet.
Om spataderen te hebben, rook je sigaretten
Nicotine versnelt de vernietiging van bloedvatwanden, draagt bij aan de vernauwing van de aderen en hun verkalking. Als u rookt, neemt ook uw risico op bloedstolsels toe.
src="kardiologia/3067677/ylaki_na_wasne_yczenie_sprawd-_czy_robisz_wszystko-_by_mie_ylaki_2.JPG.webp" />