Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Ik ben 14 jaar oud, 168 cm lang en weeg ongeveer 51 tot 53 kg. Ik train 3 keer per week 1,5 uur basketbal en oefen soms thuis. Ik beperk me niet tot eten en ik heb geen dieet. Ik ben over het algemeen vrij slank. Ik eet zelden fastfood. Ik vind het erg belangrijk om mijn buikspieren en mooi gevormde benen te ontwikkelen en in topvorm te komen. Moet ik op dieet? Welke oefeningen en hoeveel moet ik doen? Wat kan ik eten en drinken om te voorkomen dat ik snel moe wordt tijdens de training? Ik heb gehoord van sportdrankjes, maar ik wil niet experimenteren.
Informatie over buikspiervorming, beensculptuur en conditieverbetering is te vinden in antwoorden op vragen van andere gebruikers, dus bekijk ze eens. Als het echter gaat om het besparen van energie tijdens de training, is de beste manier om de fysieke prestaties te verbeteren door middel van interv altraining (bijv. Tabata). U hoeft geen supplementen te nemen bij een inspanning van maximaal 1,5 uur en in zeldzame gevallen energiegels te gebruiken. Blijf de hele dag gehydrateerd, houd je aan de principes van gezond eten en slaap voldoende. Rekening houdend met al deze elementen, verhoog je het regeneratieve vermogen van het lichaam, wat zich zal vertalen in een betere conditie en een toename van het energieniveau tijdens de training op een natuurlijke en meest effectieve manier, met langdurige effecten.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- fitnessinstructeur, trainer en liefhebber van een gezonde levensstijl. Het geeft antwoord op vragen over fitness in brede zin: afslanken en recreatieve activiteiten, de selectie van fitnessapparatuur en regeneratie na de training. Hij geeft advies over het samenstellen van een dieet om lichaamsbeweging effectiever te maken.
Meer advies van deze expert
6 Waider's voor een platte buik en darmziekte [advies van een expert]Lichamelijke activiteit en scoliose. Wat je niet moet doen? [Deskundig advies]Energiebalans en toename van spierweefsel [advies van een expert]Ik val af en kom dan weer aan. Waarom? [Deskundig advies]Wat te doen om energie te behouden tijdens de training? [Deskundig advies]Is snel afvallen een tiener goed en gezond? [Het adviesdeskundige]Sport je voor galstenen, astma en een slecht hart? [Deskundig advies]Waarom ga ik geeuwen tijdens het sporten? [Deskundig advies]Hoe kan een tiener beginnen met afvallen? [Deskundig advies]Hoe zich te ontdoen van pijn? [Deskundig advies]Hoe effectief vet verbranden? [Deskundig advies]Hoe verstevig je grote en slappe borsten? Voorbeeldoefeningen [Expert Advies]Hoe train je je buik en benen om af te vallen? [Deskundig advies]Wat voor soort training voor een slappe en slappe huid van de dijen? [Deskundig advies]Welke oefeningen uit te voeren bij scoliose? [Deskundig advies]Overmatige zuurgraad treedt op tijdens buikspieroefeningen [advies van een expert]Tiener wil afvallen? Waar te beginnen? [Deskundig advies]Waar te beginnen met beenspieren? [Deskundig advies]Afslanken en crossfit training [tip van de expert]obesitas. Waar te beginnen met afvallen? [Deskundig advies]De spieren van de wervelkolom strekken bij scoliose [advies van een expert]Training voor een tiener om het figuur te vormen en vet te verbranden [advies van een expert]Krachttraining voor een tiener [tip van een expert]In de winter aankomen en in de zomer afvallen. Wat te doen om gewichtstoename te voorkomen? [Deskundig advies]Veganisme en training. Hoe te eten [Deskundig advies]Ik schaam me om naar de sportschool te gaan. Wat kan ik doen? [Deskundig advies]Zelfzorgregels die je ook helpen om af te vallen [tip van een expert]Oefeningen om buikvet en dijvet te verbranden [Deskundig advies]Oefeningen na keizersnede [advies van een expert]Oefeningen: hoe om te gaan met grote spieren? [Deskundig advies]