Een gezond persoon kan het werk van zijn hart beïnvloeden. En hoe langzamer het klopt, hoe meer kans we hebben om een ​​hartaanval te voorkomen.

Jehartklopt sneller als je opgewonden bent, maar als er niets gebeurt, klopt je hart gestaag - langzamer voor sommigen en sneller voor anderen. Het reguliere werk is mogelijk dankzij de werking van een natuurlijke motor, de sinusknoop. Het bepa alt hoe vaakde hartspiersamentrekt en ontspant, waardoorbloedin alle cellen in het lichaam wordt gepompt. Zijn werk hangt af vanpols , d.w.z. de hartslagvan de hartslag .

Onze levenslimiet

Puls, bijvoorbeeld 70, is het aantal hartslagen per minuut. Hoe hoger de waarde, hoe sneller het hart klopt. Tot voor kort hechtten artsen geen groot belang aan de informatie van hartslagmeting, omdat men dacht dat bloeddruk veel belangrijker was voor de menselijke gezondheid. Het bleek echter dat de polsslag van groot belang is voor de kwaliteit en de lengte van het leven. Het is de polsslag die bepa alt hoe we, als dit gebeurt, een hartaandoening krijgen. Gemiddeld klopt het menselijk hart met een snelheid van 60-70 slagen per minuut. Zoals wetenschappers hebben berekend, is het geprogrammeerd om ongeveer 3 miljard slagen te zijn. Dus mensen met een snellere hartslag leven korter. Een hartaanval is bijvoorbeeld veel moeilijker en ze overlijden er vaker aan, in vergelijking met degenen bij wie het hart langzamer werkt. De toestand van de bloedsomloop en hoe vaak het hart klopt, worden bepaald door de levensstijl, het dieet en de last van beschavingsziekten.

Laat je hart rusten

We hebben invloed op hoe vaak ons ​​hart klopt. Dit werd bevestigd door de Beautiful-studie die een paar jaar geleden in 33 landen over de hele wereld werd uitgevoerd. Hun effect is de ontwikkeling van de 5xC-regel, die de belangrijkste factoren bevat die de toestand van de bloedsomloop bepalen.

  • Bij gezonde mensen kan het vertragen van de hartslag van 70 naar 60 slagen per minuut het leven met meerdere jaren verlengen.
  • Bij mensen met coronaire hartziekte vertraagt ​​de pols met 34 procent tot 60 per minuut. vermindert het risico op overlijden
    door hartaandoeningen en met 46% risico op een hartaanval
  • Het belangrijkste voor een goed hartritme is fysieke inspanning (30 minuten per dag), omdat - als je je hart af en toe dwingt harder te werken - het tijdens rust langzamer gaat kloppen.
    • Dieet is van groot belang.Het beste is mediterraan - rijk aan groenten, fruit, olijfolie
  • en andere plantaardige vetten en zeevis. Ook noten, amandelen, knoflook, groene thee, pure chocolade en… een beetje rode wijn hebben een beschermend effect op het hart. Het zijn producten die rijk zijn aan antioxidanten die hartcellen beschermen tegen schade.

5 x C of wat de goede werking van het hart beïnvloedt

  1. Diabetes - vooral diabetes mellitus type 2 wordt vaak veroorzaakt door alles wat de beschaving ons brengt. Overmatige bloedglucose bevordert obesitas, arteriële hypertensie en veneuze en nierfalen. Als u de bloedsuikerspiegel verlaagt, verliest u overtollige kilo's, verlaagt u de bloeddruk en verlaagt u de hartslag met een paar (3-4) slagen per minuut.
  2. Cholesterol - veilig totaal cholesterolgeh alte mag niet hoger zijn dan 190 mg / dl. Hogere is de oorzaak van atherosclerose, d.w.z. vernauwing van de binnenkant van de bloedvaten door atherosclerotische plaque. Bloed perst door dergelijke vaten, en dit verhoogt de druk. Om het bloed dat de organen en het hart nodig hebben rond te pompen, moet het hart vaker samentrekken, waardoor de pols sneller gaat.
  3. Bloeddruk - ideaal is 120/80 mmHg, maar het wordt ook als veilig beschouwd als het niet hoger is dan 139/89. Hogere zijn al een ziekte, d.w.z. arteriële hypertensie. Het wordt begunstigd door overgewicht, alcoholmisbruik, overmatig zout en genetische aanleg. Het verlagen van de bloeddruk door middel van dieet en lichaamsbeweging zal resulteren in een langzamere hartslag. Dit is een tastbaar gezondheidsvoordeel.
  4. Hartslag - de kwaliteit en lengte van het leven wordt bepaald door een hartslag gelijk aan of kleiner dan 60-70 slagen per minuut. De frequentie is van groot belang bij mensen die risico lopen op of al lijden aan coronaire hartziekten.
    Bij patiënten worden medicijnen - bètablokkers gebruikt om de hartslag te verlagen. Gezonde mensen zullen hetzelfde effect bereiken door meer fysieke inspanning te leveren.
  5. Schone lucht - dat is stoppen met roken - verlaagt de bloeddruk vrijwel onmiddellijk en vertraagt ​​de hartslag. Een bijkomend voordeel is de verlaging van cholesterol en triglyceriden. Het is de moeite waard om te stoppen met roken, omdat elke sigaret de bloeddruk met 10-15 mmHg verhoogt en de hartslag met 8-10 slagen versnelt. Tijdens het roken trekken de slagaders die het hart van bloed voorzien, samen.
Belangrijk

Waarom het HART te snel klopt

Dit kan erop wijzen dat u niet alleen sterke emoties ervaart, maar ook ernstige ziekten, b.v.

  • hyperthyreoïdie,
  • neurose,
  • ziekten van de boezems of ventrikels,
  • ademhalingsinsufficiëntie,
  • ernstige hypoxie van het lichaam,
  • bloedarmoede,
  • misbruik van alcohol, koffie en nicotine

Waarom het HART te langzaam klopt

Een trage hartslag kan wijzen op:

  • sympathische zenuwstelselaandoeningen,
  • stoornissen in de bloedafgifte (samentrekking) van de hartkamers naar de slagaders,
  • verhogen
  • intracraniële druk die gepaard gaat met bijvoorbeeld een beroerte,
  • het lichaam, en dus het hart, vergiftigen met schadelijke chemicaliën

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Cardiologie