Het educatieve programma Liefde met je hart, ontwikkeld door de website serwisnikzdrowie.pl, de maandelijkse "Zdrowie" en de inhoudelijke beschermheren, gaat de harten van Polen redden en vormt een compendium van kennis over hoe hartfalen te voorkomen ziekten en behandel de ziekten die al zijn verschenen. Als onderdeel van het programma Liefde met je hart presenteren we ook 10 regels voor de zorg voor de gezondheid van dit orgaan - lees deze sticker voor het hart!

Liefde met je hart is een educatief programma opgesteld door de website nazwanikzdrowie.pl en de maandelijkse "Zdrowie" samen met inhoudelijke partners: de Polish Cardiac Society, het Institute of Cardiology, het National Center for Nutrition Education IŻŻ, de Website Radioklinika, Stichting Kinderhart en Stichting OD-WAGA. Het doel van het programma is aandacht te vragen voor het probleem van aandoeningen van de bloedsomloop in Polen en de nadruk te leggen op preventie en bevordering van een gezonde levensstijl. Daarom hebben we als onderdeel van het programma een aantal publicaties opgesteld die gewijd zijn aan de preventie en behandeling van hartziekten. Er werd ook een internetplatformwww.kochajsercem.plgecreëerd, waar u een aantal adviserende artikelen kunt vinden over methoden om hartaandoeningen te voorkomen, goede voeding en innovatieve behandelingsmethoden.

Hoe zorg je voor je hart? Ontdek het op www.kochajsercem.pl!

Zorgen voor het hart is des te belangrijker omdat de conditie begint op te bouwen nog voordat het wordt geboren - legt prof. dr hab. zn. med. Piotr Hoffman. Dit wordt niet alleen bepaald door het verloop van de zwangerschap, maar ook door hoe de ouders vóór onze conceptie leefden. Als ze niet om mondhygiëne gaven, zwaarlijvig waren of sigaretten rookten, kunnen ze ons een neiging tot verschillende ziekten vertellen, waaronder cardiologische. Slechte eetgewoonten, gebrek aan lichaamsbeweging, roken en alcoholmisbruik zorgen ervoor dat kinderen een levensstijl in hen "coderen" die in de toekomst zal leiden tot hypertensie, ischemische ziekte, hartaanval of beroerte. Dus hoe zorg je voor je hart? Kinderen moeten gezonde leefgewoonten aanleren. Volwassenen moeten stoppen met roken, bewegen, leren rusten en het mediterrane dieet volgen.

Volgens een deskundigeRafał Dąbrowski, prof. extra Instituut voor Cardiologie, Warschau

Decaloog van de zorg voor het hart

1. Niet roken- rokers hebben 2-4 keer meer kans om een ​​hartaanval te krijgen en gemiddeld 10 jaar eerder te overlijden. Rokenbelemmert het transport van zuurstof naar de lichaamsweefsels, verhoogt de bloedstolling, giftige stoffen beschadigen de slagaderwand. Stoppen met roken vermindert het risico op hartaanvallen, beroertes en bloedstolsels tot wel 50%. Dit wordt ondersteund door actieve begeleiding, passende motivatie en farmacotherapie.

2. Goede fysieke activiteit- minimaal 30 minuten 3 keer per week met een verhoging van de hartslag boven 120 / min. De beste vormen van lichaamsbeweging zijn wandelen (eventueel met stokken), gecontroleerd joggen, fietsen, zwemmen, aerobics (aërobe of aerobe oefeningen).

3. Een gezonde, evenwichtige voeding, gewichtsbeheersing en effectieve behandeling van lipidenstoornissen- 4-5 gevarieerde ma altijden per dag, veel groenten en fruit, laag dierlijk vet en cholesterol. LDL-cholesterol met lage dichtheid is verantwoordelijk voor de vorming van atherosclerotische plaque in de slagaders van het hart. De breuk veroorzaakt een bloedstolsel, sluiting van de kransslagader en een hartaanval. Het verlagen van de concentratie van LDL-cholesterol in het bloed tot onder 100 mg% vermindert het risico op een hartaanval aanzienlijk.

4. Bloeddrukcontrole en in geval van hypertensie, die bijna elke derde Pool betreft- de effectieve behandeling ervan. De streefdruk die in rust, thuis, wordt gemeten, mag niet hoger zijn dan 140/90 mmHg. Vermindering van de toevoer van zout in de voeding<6 g/dobę, redukcja masy ciała i wzrost aktywności fizycznej zmniejszają ryzyko wystąpienia choroby. W przypadku braku skuteczności zalecane jest systematyczne leczenie farmakologiczne czyli regularne przyjmowanie tabletek.

5. BloedglucosecontroleIn Polen lijden 1,6 miljoen mensen (ongeveer 6%) aan diabetes. Mensen met diabetes hebben meer kans op hart- en vaatziekten. Ze ontwikkelen ook sneller atherosclerotische veranderingen in andere slagaders en hartaandoeningen zijn ernstiger.

6. Behandeling van ontstekingen in het lichaam- cariës, tandvleesaandoeningen, griepinfecties en andere, omdat ze belangrijk zijn bij de ontwikkeling van atherosclerose. Ze moeten op de juiste manier worden gediagnosticeerd en effectief worden behandeld.

7. Beheersing van stress en psychosociale factorenHet elimineren van stress die optreedt na langdurige stress op het lichaam is cruciaal. Men moet ernaar streven het ritme van werk en rust in evenwicht te brengen. Het is erg belangrijk om schadelijke psychosociale factoren te beheersen en te behandelen: depressie, angst, gevoel van sociaal isolement, vijandigheid, woede.

8. Elimineer of beperk alcoholgebruiktot maximaal 10-30 g per dag. Overmatig geconsumeerd alcohol heeft direct en indirect een nadelige invloed op het hart en de bloedvaten.

9. Het uitvoeren van een ECG en bloedonderzoek ten minste om de twee jaar of meerinclusief bloedtellingen, glucose, cholesterol, nier-, lever- en schildklierfunctie

10. nalevingmedische aanbevelingen

Bron: "Een gezond hart - 10 tips van een cardioloog uit de praktijk" - Rafał Dąbrowski, prof. extra Van het Instituut voor Cardiologie, Warschau, www.swiatowydzienserca.pl

Wat houdt je hart?

1. Geen sigaretten

2. Beweging

3. Behandeling van ontsteking

4. Gezond eten

5. Suikerniveauregeling

6. Regelmatige drukmeting

7. Verminderd alcoholgebruik

8. Regelmatige onderzoeken

src="kardiologia/5714568/kochaj_sercem_i_poznaj_10_zasad_dbania_o_zdrowie_tego_narzdu_2.jpg.webp" /> src="kardiologia/5714568/kochaj_sercem_i_poznaj_10_zasad_dbania_o_zdrowie_tego_narzdu_3.jpg.webp" /> src="kardiologia/5714568/kochaj_sercem_i_poznaj_10_zasad_dbania_o_zdrowie_tego_narzdu_4.jpg.webp" /> src="kardiologia/5714568/kochaj_sercem_i_poznaj_10_zasad_dbania_o_zdrowie_tego_narzdu_5.jpg.webp" /> src="kardiologia/5714568/kochaj_sercem_i_poznaj_10_zasad_dbania_o_zdrowie_tego_narzdu_6.jpg.webp" />

Hypertensie - de meest voorkomende hart- en vaatziekten

Ze kunnen effectief worden behandeld. Bij patiënten met stadium I hypertensie (systolisch 140-159 mm Hg en diastolisch 90-99 mm Hg) begint de therapie met een verandering van levensstijl, d.w.z. toenemende fysieke activiteit (minstens 3 keer per week gedurende 30 minuten) en verandering van dieet dat zal het niveau van het slechte LDL-cholesterol verlagen en overtollig gewicht kwijtraken. Het is ook belangrijk om zout aanzienlijk te verminderen. Als de bloeddruk echter niet kan worden verlaagd, moeten bloeddrukverlagende medicijnen worden ingenomen.

Methode voor atherosclerose

Er is geen effectieve remedie voor atherosclerose. Het doel van de behandeling wordt bepaald door de gezondheidstoestand van de patiënt, d.w.z. de voortgang van atherosclerose zelf en naast elkaar bestaande ziekten. De behandeling is bedoeld om de veranderingen in de slagaders te stoppen. Dit kan worden bereikt door uw gewoontes te veranderen en uw levensstijl te veranderen. U moet stoppen met roken en een dieet introduceren dat rijk is aan vezels, arm aan dierlijke vetten en de inname van zout en alcohol vermindert. Lichamelijke activiteit is enorm belangrijk. Regelmatige lichaamsbeweging reguleert het cholesterolgeh alte. Als uw LDL-cholesterolgeh alte niet wordt verlaagd door veranderingen in levensstijl, moet u statines gebruiken.

Een dieet dat het hart dient

Het hart heeft het meeste kalium, calcium, magnesium, selenium, zink, silicium nodig, maar ook vitamine D, foliumzuur en omega-zuren. Waarom? Want net zoals een slechte, d.w.z. te vette en zoete voeding tot hartziekten leidt, zo gezond - rijk aan macro- en micro-elementen, onverzadigde vetten, vezels en vitamines helpt bij de opbouw van een sterk hart. De meeste hart-gezonde stoffen zijn te vinden in voedingsmiddelen - verse groenten en fruit, gries, volkoren producten, vis, zeevruchten, noten, magere zuivelproducten en mager vlees.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Cardiologie