Er is geen term menopauze in de Chinese geneeskunde. Het einde van de menstruatie wordt behandeld als de natuurlijke opeenvolging van dingen. Bovendien zijn vrouwen die Qigong en Tai Chi beoefenen niet bekend met symptomen zoals opvliegers, zweten, hartkloppingen. In plaats van de symptomen van de menopauze te bestrijden, zijn ze in uitstekende conditie.
Menopauzezal geen probleem zijn als je Chinese gymnastiek doet -qigongoftai chi. Deze combinatie van bewust ademen en bewegen helpt om een lenig en sterk lichaam en een heldere geest te behouden. - Ik weet niet wat het betekent om premenopauzale symptomen te hebben, ook al ben ik 50 geworden - zegt Katarzyna Miernicka, een ervaren qigong- en tai chi-leraar uit Warschau. - Ja, ik heb soms plotselinge veranderingen in temperatuur en druk in mijn lichaam. Maar meestal als ik mezelf toesta af te wijken van mijn eetpatroon en bijvoorbeeld koffie drink die niet goed voor me is.
Qigong en tai chi in plaats van HRT?
Małgorzata kwam net na haar zestigste naar de klas. Onder toezicht van een Chinese geneesheer stopte ze met HST en een tai chi-instructeur leerde haar oefeningen om te kalmeren en energie in evenwicht te brengen. - In het begin voelde ik me niet goed, sommige van de kwalen die verband houden met de menopauze kwamen terug, en met dubbele kracht. Maar ik besloot niet op te geven en de lessen niet op te geven, wetende dat deze onaangename en ernstige symptomen tijdelijk zijn en vroeg of laat zullen verdwijnen - legt hij uit.
Na een jaar van regelmatige lichaamsbeweging zijn alle kwalen verdwenen . Nu beoefent Małgosia Qigong en begint haar dag met de Kraanvogel, ademhalingsoefeningen en de zogenaamde
De 56-jarige Lidia uit Tarchomin, Warschau, is het best gediend met zeer stimulerende en vitaliteitsverhogende vormen van Qigong: Eight Pieces of Brocade en een heerlijk vrouwelijk hert. - Dit zijn opeenvolgingen van bewegingen die tot 15 minuten duren - legt Katarzyna Miernicka uit.
Lidka slikt sinds enkele jaren pijnstillers vanwege ernstige reuma. Nu oefent hij dagelijks volgens de instructies van zijn meester en doet het al drie jaar. Al twee jaar weet ze niet wat de pijn in de gewrichten was waar ze ooit last van had. Al een half jaar neemt hij geen kunstmatige hormonen, omdat het niet hoeft.
Wat is Qigong?
Dit is een soort Chinese gymnastiek waarvan tai chi is afgeleid. Het is gebaseerd op de overtuiging dat ons lichaam, net als het hele universum, doordrongen is van zogenaamde energieqi of chi. Het doel van de oefeningen is om de drie elementen te harmoniseren: beweging, ademhaling en gemoedstoestand. Alleen dan behouden we een psychofysisch evenwicht en zijn we gezond.
Dorothy begon enkele jaren na de menopauze hevige pijn in de schouders en wervelkolom te ervaren. Ze waren zo sterk dat ze haar goedbetaalde baan moest opgeven omdat ze niet de hele dag achter de computer kon zitten. Alles is echter veranderd sinds ze zich bij Qigong aansloot. - Ik heb daar de ochtend-zelfmassage geleerd, die niet alleen spieren, maar ook pezen en gewrichten uitstekend stimuleert en rekt - zegt hij. - Na slechts een paar maanden oefenen verdwenen de kwalen, kregen lichaamsbewegingen hun vroegere vrijheid terug en werd ik minder gewelddadig - zegt Dorota. Nu kan ze weer achter de computer werken, maar elke dag begint met Qigong en een paar extra oefeningen voor de wervelkolom, die Katarzyna Miernicka haar voorstelde.
Qigong en tai chi - een activiteit die niet verveelt
Als we kijken naar mensen die tai chi of qigong beoefenen, lijkt het uitzicht op de beweging van dieren, een beetje ballet, maar alles is rustiger. Misschien is het geen toeval dat individuele vormen, d.w.z. reeksen van vloeiende bewegingen, namen hebben zoals: Slang die door de stroom stroomt, Grijp de zwaluwstaart of de gouden haan staat op één been.
We zijn jaloers op Chinese vrouwen vanwege hun conditie en soepel lichaam, ondanks hoge leeftijd geen grijs haar
- Alleen sporten ze van jongs af aan - legt Katarzyna Miernicka uit. Volgens de Chinese geneeskunde is lichamelijke activiteit alleen gunstig voor ons als we daarna vreugde voelen, we ontspannen zijn en niet moe.
- Vermoeiende bewegingen die spanning, stress en pijn veroorzaken, zijn ongezond voor ons - zegt Katarzyna Miernicka. Hoewel het moeilijk te geloven is, versnelt overmatige en ongepaste fysieke inspanning veroudering en verkort het het leven. Maar alles wat in harmonie is met de natuur is goed voor ons. Ook de menopauze, die niet gedemoniseerd mag worden, maar alleen geaccepteerd. De Chinese geneeskunde beschouwt het einde van de menstruatie als iets dat net zo natuurlijk is als het verlies van melktanden.
De menopauze is een tijd van vreugdevolle rust
- Je menstruatie is voorbij, geweldig! Mijn lichaam kan eindelijk rusten - lacht Katarzyna Miernicka. - Het hoeft niet meer enorm veel energie te kosten aan de maandelijkse voorbereiding op het verwekken van een kind. Nu zal ik deze energie kunnen gebruiken voor andere activiteiten die ook vreugde brengen - zegt Katarzyna. En zo is het ook in Azië, waar de menopauze door vrouwen met enthousiasme wordt begroet, in tegenstelling tot wij Europese vrouwen die er bang voor zijn omdat ons is verteld dat we er iets mee verliezen. In het oude China werden zelfs speciale uitgevondenQigong-oefeningen om de menstruatie te stoppen en werden aanbevolen voor vrouwen die van nature zwak waren of een pauze nodig hadden tussen elke geboorte.
Qigong, tai chi en dieet
Zowel Oost als West hebben al lang aangekondigd dat voedsel een medicijn is.
Volgens de Chinese geneeskunde zijn we gezond als we een zuur-base balans in ons lichaam hebben. En het hangt af van wat we eten. - Over het algemeen zijn westerlingen verzuurd - zegt Katarzyna Miernicka, en in deze verklaring verwijst ze naar het laatste onderzoek van onafhankelijke artsen en biochemici. De meest verzurende voedingsmiddelen zijn: vlees, alcohol, suiker, bewerkte voedingsmiddelen en koolzuurhoudende dranken, evenals koffie en thee. Het is de moeite waard om ze te beperken.
Qigong, tai chi en levenshouding
Naast regelmatig sporten en gezond eten is een levenshouding belangrijk. - Wat denkt u: negatief, positief, overdreven kritisch, morbide verlegen of overdreven extravert? - vraagt Katarzyna Miernicka
- Ons karakter en onze denkgewoonten dragen ook bij aan het ontstaan van bepaalde kwalen - legt ze uit. Hoe het te veranderen? - Zorg voor zelfontwikkeling, observeer en informeer zonder met anderen om te gaan - antwoordt hij. “Ik heb vaak gezien hoe als tai chi-beoefening, sommige mensen zachter worden en anderen het vertrouwen krijgen dat ze missen. Dergelijke oefeningen zijn een grote hulp bij het werken aan jezelf - zegt Katarzyna en moedigt aan: - Het is de moeite waard om de aanbevelingen van deze oude en bewezen kennis op te volgen. Misschien zullen we dan niet eens merken hoe we door de menopauze zijn gegaan… We zullen niet merken hoe deze periode zal verlopen, nog steeds functionerend in onze westerse mentaliteit als het beschamende en onwenselijke voor ons vrouwen, en vaak als een mislukking beschouwd. Het is aan ons of we het als een mislukking beschouwen of als het begin van een nieuwe en belangrijke levensfase.