- Waarom worden mannen dik op hun buik?
- Gevaarlijke effecten van obesitas, de zogenaamde buik
- Correcte taille voor een man
- Mannen afvallen: verander je eetgewoonten
Help de ontwikkeling van de site en deelt het artikel met vrienden!
Een grote maag bij een man wordt vaak onderschat en met een korreltje zout behandeld. De ophoping van buikvet heeft echter zeer ernstige gevolgen. Obesitas, de zogenaamde buik is niet alleen een ziekte op zich, maar leidt ook tot veel gezondheidsproblemen, oa. om de bloeddruk te verhogen, de concentratie van slechte cholesterol en triglyceriden
Wetenschappelijke naamvan zwaarlijvigheid, de zogenaamde buiktotviscerale obesitas , d.w.z.visceraal . Heren, omdat dit type zwaarlijvigheid het meest voorkomt bij hen, noemen ze het gekscherend "bierspier". Maar er is niets om grappen over te maken, want de gevolgen van viscerale obesitas kunnen zeer ernstig zijn.
Waarom worden mannen dik op hun buik?
Obesitas, de zogenaamde buik bij mannen heeft twee oorsprongen. Hormonale stoornissen zijn daar deels debet aan, aangezien de geleidelijke daling van de testosteronspiegel in het bloed bijdraagt aan de ophoping van vet in de darmen. De belangrijkste boosdoeners zijn echter slechte voeding en lage fysieke activiteit. De humoristische naam van deze ziekte komt van het feit dat de vorming van de zogenaamde zwaarlijvigheid. buikholte is bevorderlijk voor het drinken van bier en het eten van calorierijk voedsel. Minder lichamelijke activiteit bij mannen met deze ziekte is niet alleen het gevolg van overtollige kilo's, maar ook van een afname van het libido die gepaard gaat met een afname van de testosteronspiegel in het bloed.
Gevaarlijke effecten van obesitas, de zogenaamde buik
Visceraal vet hoopt zich niet zomaar op op één plek in de buikholte. Het is overal - rond de darmen, lever, nieren, alvleesklier. De gevolgen hiervan zijn aanzienlijk. Stofwisselingsstoornissen leiden tot een toename van de insulineresistentie, wat kan leiden tot pre-diabetes en vervolgens diabetes type 2. Overtollig vet draagt bij tot een toename van de bloeddruk, het totale cholesterol en de slechte LDL-fractie, en triglyceriden (lipiden). Vandaar de rechte weg naar atherosclerose. Viscerale obesitas is een onderdeel van het metabool syndroom, d.w.z. ziekten die omvatten: arteriële hypertensie, stoornissen in het koolhydraatmetabolisme en een toename van lipidenparameters. Aan de ene kant veroorzaakt obesitas deze aandoeningen, en aan de andere kant maakt het er deel van uit.
Correcte taille voor een man
Een methode om zwaarlijvigheid te meten is om je middelomtrek te meten. Indienhet is gelijk aan of groter dan 102 cm - het is tijd om met de behandeling te beginnen, omdat dit resultaat in de taille duidelijk wijst op obesitas, de zogenaamde buik. Waarden tussen 94 en 102 cm zijn een waarschuwing.De juiste taillemaat voor een man mag niet groter zijn dan 90 cm . Het meten van de bloeddruk is ook van groot belang bij het beoordelen van de fitheid. Als een man lijdt aan abdominale obesitas en de drukwaarde gelijk is aan of groter is dan 140/90 mm Hg, is specialistische behandeling, inclusief antihypertensiva, noodzakelijk.
Mannen afvallen: verander je eetgewoonten
Zonder dat zal zwaarlijvigheid niet genezen. buik. Je moet elke dag beginnen met het ontbijt, lunchen op het werk om jezelf overdag te beschermen tegen honger (dan heb je meer kans om snoep te eten) en 's avonds honger naar wolven. U dient de consumptie van vette en zoete producten en gerechten te beperken en zowel groenten en fruit als eiwitten van plantaardige oorsprong (peulvruchten) in de dagelijkse voeding op te nemen. De manier van bereiden van de gerechten is ook belangrijk - het is beter om ze te bakken dan om ze te braden.
Als je serieus bent over de behandeling van obesitas, noteer dan wat je overdag eet. Het resultaat kan verrassend zijn als blijkt dat er enkele duizenden calorieën zijn verzameld door de hele dag "niet-eten". 2200 kcal is genoeg voor een gezonde mentaal werkende man. Een zwaarlijvige man moet zich beperken tot 1.200-1400 kcal per dag.
Fysieke activiteit is ook noodzakelijk. Het is moeilijk te verwachten dat mannen met obesitas na het meten van de middelomtrek meteen naar de sportschool zullen gaan. Maar misschien is het de moeite waard om te beginnen met een snelle stap, die na verloop van tijd in een draf of zelfs een rennen zal veranderen. Af en toe, zelfs zeer intensieve training zal niet zulke resultaten opleveren als regelmatige, matig intense fysieke inspanning.
BelangrijkPoradnikzdrowie.pl ondersteunt een veilige behandeling en een waardig leven van mensen die lijden aan obesitas. Dit artikel bevat geen discriminerende en stigmatiserende inhoud van mensen die lijden aan obesitas.
"Zdrowie" maandelijks