De Wim Hof-methode, ook wel de Iceman-methode genoemd, wint steeds meer aanhang. Volgens de auteur biedt deze methode enorme gezondheidsvoordelen voor iedereen die het gebruikt. Wat is de Wim Hof-methode? Wie kan de Wim Hof-methode gebruiken, zijn er contra-indicaties?

src="medycyna- alternatywna/5963704/metoda_wima_hofa_na_odporno-_doskona_kondycj-_dugie_ycie_2.jpg.webp" />

De Wim Hof ​​Methode (WHM - Wim Hof ​​Methode)is vernoemd naar de bedenker en promotor, de zestigjarige Nederlander Wim Hof, de legendarische "Iceman", bekend om zijn opmerkelijke weerstand tegen lage temperaturen. Hij verdiende zijn bijnaam van de Ice Man dankzij geweldige prestaties. Wim Hof ​​heeft - zoals je op zijn website kunt lezen - een aantal records gebroken met betrekking tot blootstelling aan kou, waaronder Guinness-records.

Hij heeft het langste ijsbad - alleen gekleed in slip, hij dook in een badkuip met ijs en lag daar een uur, 52 minuten en 42 seconden. Hij beklom ook de Kilimanjaro terwijl hij alleen schoenen en korte broeken droeg (hij deed een vergelijkbare maar mislukte poging door de Mount Everest te beklimmen). Wim Hof ​​liep ook een marathon voorbij de poolcirkel, droeg alleen een korte broek bij een temperatuur van -20 graden Celsius, en hij vestigde ook het Guinness World Record in zwemmen onder het ijs (hij legde een afstand van 57,5 ​​meter af).

Wim Hof ​​passeerde zijn eerste ervaringen met verkoudheid op 17-jarige leeftijd. Zoals hij op zijn website schrijft: "Ik was mijn lichaam en geest al een tijdje aan het ontdekken door middel van yoga, karate, filosofie. Toen ik 17 was, liep ik door heel koud water bedekt met een dun laagje ijs, wat ik erg aantrekkelijk. Ik had het gevoel alsof er iets in mij was veranderd, ik voelde me zo goed dat ik begon terug te komen en steeds weer terug te komen. "

Wat is de methode van Wim Hof?

De methode van Wim Hof, zoals de maker er zelf over zegt, is gebaseerd op "ons opnieuw verbinden met onszelf, met anderen en met de natuur". Volgens Wim Hof ​​heeft de huidige levensstijl ons afgeleid van de natuurlijke omgeving en daarom activeert het lichaam de eeuwige overlevingsmechanismen niet meer.

Naar zijn mening verloren we door ver van de natuur te leven het contact met "onze innerlijke kracht". Wim Hof ​​zegt dat er een manier is om diepe fysiologische processen te herstarten en het menselijk lichaam volledig te benutten.

De methode van Wim Hof ​​combineert drieelementen: blootstelling aan koude, goede ademhaling en meditatie.

Blootstelling aan koude(koude therapie), volgens de auteur van de methode, stelt u in staat om het immuunsysteem te versterken, de kracht van kou te gebruiken om vet te verbranden, de slaap te verbeteren, ontstekingen verminderen, welzijn verbeteren

Een wandeling op een koude dag, een koude douche of zelfs een ijsbad kan zowel lichaam als geest verharden; het lichaam wordt dan onderworpen aan wat Wim Hof ​​omschrijft als gecontroleerde stress en het sympathische zenuwstelsel wordt gestimuleerd - de hartslag stijgt, adrenaline komt vrij, de zintuigen zijn extreem alert. Als je deze situatie onder controle hebt, door je spieren te kalmeren en te ontspannen, kun je invloed hebben op hoe je lichaam reageert en wat ermee gebeurt.

Een goede ademhalingstechniekreinigt op zijn beurt het lichaam, herstelt de energie, vermindert stress, heeft een positieve invloed op het zenuwstelsel en versterkt het immuunsysteem. Tijdens ademhalingsoefeningen die volgens deze methode worden uitgevoerd, brengen we onszelf in een staat van gecontroleerde hyperventilatie.

Meditatie , de laatste van deze elementen, stelt je in staat je innerlijke kracht los te laten en je te helpen uit je natuurlijke comfortzone te komen.

Een vaardige combinatie van deze elementen stelt ons in staat om specifieke reacties van het lichaam te verkrijgen, wat zich verta alt in beter werk en beter welzijn, waardoor we ons - volgens Wim Hof ​​- sterk, gelukkig en gezond voelen.

Ademen met de methode van Wim Hof:

Wat zijn de voordelen van de Wim Hof-methode?

Volgens Wim Hof ​​stelt de bekwame combinatie van drie pijlers - ademhaling, koude, meditatie - je in staat om het immuunsysteem en de ademhalingssystemen te trainen, evenals het zenuwstelsel en de bloedsomloop - en zo meetbare voordelen te bereiken, waaronder gezondheid

De grootste voordelen van het gebruik van de methode van Wim Hof:

  • meer energie
  • sterker immuunsysteem
  • grotere lichaamsefficiëntie
  • beter slapen
  • sneller herstel na training
  • lager stressniveau
  • betere concentratie
  • betere emotionele controle
  • verbetering van fysieke en mentale conditie
  • versnelling van de stofwisseling
  • bloeddruk verlagen
    • fibromyalgie verlichting
  • minder migraineaanvallen
  • het verlichten van de symptomen van multiple sclerose

Wim Hof's methode - contra-indicaties en belangrijke veiligheidsregels

Kan iedereen veilig de Wim Hof-methode gebruiken? Absoluut niet: zwangerschap en kraamperiode zijn contra-indicaties, evenals sommige chronische ziekten - voorafgaand contact met een arts is vereist, bijvoorbeeld in het geval van astma, hartaandoeningen en hypertensie, enook van het syndroom van Raynaud.

Er zijn ook enkele veiligheidsmaatregelen die moeten worden gevolgd. De belangrijkste daarvan is dat je bij het maken van een winterwandeling of het nemen van een koud bad, je naasten altijd op de hoogte moet stellen in het geval van een onverwachte situatie, bijvoorbeeld instorting. Ademhalingsoefeningen moeten worden uitgevoerd waar het veilig is - zittend of liggend, maar nooit in een badkuip, auto of zwembad voor het geval u flauwv alt door hyperventilatie.

Hoe begin je met het beoefenen van de Wim Hof-methode?

Op de officiële website van Wim Hof ​​vindt u een aantal instructies, evenals een applicatie die u op uw telefoon kunt installeren en de instructies kunt volgen - ademen, mediteren, een koude douche nemen.

U kunt ook profiteren van trainingen en cursussen die worden gegeven door gecertificeerde instructeurs van de Wim Hof-methode.

Categorie:

Alternatieve geneeswijzen