Het is de moeite waard om goed op je benen te letten. Dan zullen spataderen of bijna onzichtbare zwellingen niet veranderen in spataderen. En laten we onze benen in goede conditie houden - onze aderen zullen je daar dankbaar voor zijn.

Bij elke samentrekking van het hart wordt zuurstofrijk bloed in de slagaders geperst, die het door het lichaam verdelen. Tijdens deze reis "behandelen de cellen zichzelf" met voedingsstoffen, en het gebruikte bloed keert via de aderen terug naar het hart. Dit werk gaat dag en nacht door. Bij een volwassene bevindt het hart zich meer dan een meter boven de grond - dit is de afstand die het bloed moet "optillen". Een moeilijke taak.

Door de slagaders stroomt het bloed onder hoge druk en snel. De aderen bewegen veel langzamer, omdat het stroomt alsof het bergopwaarts gaat. Omdat hij de zwaartekracht moet overwinnen, heeft hij ondersteuning nodig. De spieren van de voeten en kuiten komen te hulp. Terwijl we lopen, trekken de spieren ritmisch samen en comprimeren ze deaderen , waardoor het bloed omhoog gaat. Daarnaast zijn er kleppen in de aderen, dit zijn kleine plooien van de binnenbekleding van de bloedvaten die sluiten wanneer het bloed naar beneden probeert terug te dringen.

Waar ontstaan ​​spataderen?

Als we alle bloedvaten in één been zouden verbinden, zouden we een buis krijgen van ongeveer 100 km lang. Sommige aderen in de benen zijn diep verborgen en vormen de zogenaamde systeem van diepe aderen. Sommige daarentegen lopen dicht bij het huidoppervlak en worden oppervlakkige aderen genoemd. Beide systemen zijn verbonden door dwarslijnen - perforatoren

10 procent stroomt door oppervlakkige vaten. veneus bloed uit de benen en hun slechte conditie is de reden voor de vorming vanspataderenenspataderen . Ze vormen zich meestal op de saphena ader die van de binnenste enkel naar de lies loopt, en minder vaak op de saphena ader die van de buitenste enkel naar de knie loopt.

Belangrijk

Beschadigde aderen kunnen niet effectief worden gerepareerd. U kunt echter gewoonten ontwikkelen die u zullen helpen om ze in goede conditie te houden.

Waar komen deze spataderen vandaan

Als onze spieren zwak zijn, bewegen we weinig en zijn de kleppen beschadigd, begint het bloed achteruit te gaan. De druk neemt toe en de druk op de wanden van de aderen wordt strakker. Deze zetten uit en verliezen hun elasticiteit. Ze kunnen niet terugkeren naar hun oorspronkelijke vorm. Dit is hoe spataderen worden gevormd - abnormale verwijding van de aderen. Als de kleppen in de diepe aderen slecht werken, gaat het achteruitbloed stroomt door perforatoren in oppervlakkige aderen. De toenemende druk daarin veroorzaakt ook de vorming van spataderen, de zogenaamde secundair.

Wat schaadt de aderen en leidt tot spataderen

Allereerst een ongepaste levensstijl en gebrek aan dagelijkse zorg voor de gezondheid

OvergewichtHoe meer u weegt, hoe moeilijker het is om een ​​goede bloedsomloop te behouden en het risico op bloedstagnatie in de aderen neemt toe. Abdominale obesitas is vooral gevaarlijk, omdat het overtollige vet in deze delen de bloedstroom van de onderste ledematen naar het hart belemmert.

Lang staan ​​en zittenZe worden dan meerdere malen zwaarder belast dan liggen. Als je moet staan ​​op je werk, stap van voet naar voet, loop op zijn plaats en stamp van tijd tot tijd met je hiel (dit dwingt het bloed naar het hart te stromen), doe elk uur een paar sit-ups. Als u zittend werkt, verander dan regelmatig van houding en kruis uw voeten niet. Ga ook niet op opgetrokken benen zitten, omdat dit de uitstroom van bloed blokkeert.

Oncomfortabele stoelenDe zitting mag de dijen niet knellen en de voeten mogen niet in de lucht hangen. Als je vele uren aan je bureau moet zitten, zet er dan een krukje onder en laat je gestrekte benen erop rusten. Het gewicht van het lichaam moet op de billen liggen, niet op de dijen.

Hoge hakkenZe verhogen de belasting van de beenaders meerdere keren. Platte flappen zijn ook ongezond, omdat we ze met onze vingers moeten vasthouden. Zo ook schoenen met stijve (houten) zolen. Dan hebben de spieren van de voet en kuit geen kans op normale ontspanning en samentrekking, omdat de spieren van de dijen (de zogenaamde cock gang) worden gebruikt om te bewegen, niet de kuiten en voeten. Aan de andere kant, bij volledig platte schoenen, belast het gewicht van het lichaam de voet zo sterk dat de bloedcirculatie moeilijk is.

Strakke kledingDraag geen strak ondergoed en strakke broeken. Draag geen zelfdragende kousen of sokken met stevige manchetten.

Hoge temperaturenWarmte zorgt ervoor dat aderen uitzetten. Ga dus niet naar de sauna, neem geen hete baden, overdrijf niet met zonnebaden en verander in de winter je laarzen naar lage schoenen op het werk.

Hormonale aandoeningenHormonen hebben een grote invloed op de water- en elektrolytenhuishouding en daarmee op de conditie van de aderen. Een slecht geselecteerde therapie kan onomkeerbare veranderingen in het veneuze systeem veroorzaken. Oestrogenen in anticonceptiepillen of gebruikt in HST bevorderen de ontwikkeling van spataderen. Ga dus naar de gynaecoloog - hij kan bijvoorbeeld een Cerazette minipil, anticonceptie zonder oestrogenen of een andere vorm van HST voorstellen.

OntstekingVooral die rond het bekken en het osteoarticulaire systeem. Chronische artritis is het gevaarlijkstknie. Dan in de zogenaamde in de popliteale fossa kunnen zich cysten vormen, die de aderen onder druk zetten en het voor bloed moeilijk maken om vrijelijk af te voeren.

ConstipatieHun oorzaak is meestal een slecht dieet en een sedentaire levensstijl. Lastige constipatie belast de aderen en maakt het moeilijk voor het bloed om naar het hart te stromen.

Frequente zwangerschappenElke derde vrouw in haar eerste zwangerschap en elke tweede vrouw in de volgende heeft spataderen. Ze ontstaan ​​wanneer een klep in de lies niet goed functioneert. De regurgitatie zorgt ervoor dat bloed uitbraakt en de femorale ader verwijdt. Dit komt omdat de druk in de zwangere buik hoog is. Bovendien neemt bij toekomstige moeders het bloedvolume toe (gemiddeld met 2 liter) en moet het veneuze systeem het op de een of andere manier bevatten. Als een vrouw niet loopt of beweegt, krijgt ze spataderen.

Doe dat niet

Niet elke sport is goed voor de gezondheid

In het geval van dreigende of reeds bestaande spataderen, worden skiën en paardrijden, roeien, tennis niet aanbevolen. Bergbeklimmen, zeker met een zware rugzak, kan gevaarlijk zijn voor de aderen. Deze sporten belasten de voeten te veel. Het is ook af te raden om de benen zwaar te belasten in de sportschool. De aders die intensief werken strekken zich uit en keren na verloop van tijd niet meer terug naar hun oorspronkelijke vorm. Als u vatbaar bent voor veneuze insufficiëntie, kunnen na een paar maanden training enorme spataderen onder uw knieën verschijnen. Joggen is ook af te raden, omdat het het bot- en gewrichtssysteem en het vasculaire systeem veroordeelt tot sterke en constante overbelasting.

Wat het goed doet aan de aderen

De aderen willen niet overbelast raken. Ze hebben ontspanning nodig, maar ook beweging.

RustProbeer een paar minuten door te brengen in de zogenaamde de Amerikaanse positie, d.w.z. met de benen boven het hart geplaatst. Als je gaat slapen, leg dan een hard kussen of roller onder je hielen. Je kunt het bed ook een beetje kantelen door houten blokken te plaatsen zodat het hoofd lager is dan de poten.

Comfortabele schoenenHet meest gunstig voor de aderen is een schoen met een brede teen (vingers kunnen vrij bewegen) en een hak van 2-5 cm. Als u dwars- of langsplatte voeten heeft, past u de juiste inlegzolen aan op de bedekte schoen en draagt ​​u deze regelmatig.

Gevormde sandalen, pantoffelsLoop er in rond het appartement en de tuin. De zool moet een fysiologische vorm hebben zodat de voet erop past als in een vorm. Als het flexibel is, werken de spieren in de voeten en kuiten feilloos. Sandalen of slippers zijn ook goed, met de zogenaamde egel

Op blote voeten lopenDoe het wanneer je de kans hebt. Thuis, op een rubberen vloerkleed met uitsteeksels (zogenaamde egel of fakir), buiten op gras of nat zand. Dit is de perfecte massage die verbetertbloedsomloop en vergemakkelijkt de afvoer van bloed naar het hart.

Geschikte panty'sAls iemand spataderen heeft gehad, kan hij die ergens anders weer hebben. Een effectieve methode om ze te voorkomen is het dragen van speciale kniekousen, panty's, kousen (bijvoorbeeld uit de anti-spatadercollectie van Veer) gedurende de dag, die, door het been op de juiste plaatsen te drukken, voorkomen dat het bloed terugkeert en achterblijft. de aderen. Aan de andere kant, mensen die last hebben van zware benen en nog geen problemen hebben met de aderen, moeten speciale kousen kopen die zijn gemarkeerd met een tekening van een spiraal rond de kuit. Koop geen medische panty's tegen spataderen op het oog. Vraag om een ​​spataderarts om ze te kiezen. Hij zal het rustende been op verschillende plaatsen opmeten en hiermee de maat en drukkracht bepalen. Denk er bij het kopen van gewone sokken of kniekousen aan dat de boord los moet zitten (laat geen sporen achter op het lichaam).

GymnastiekBeweging verbetert de bloedsomloop en versterkt de spieren. De zogenoemde een fiets en dwarse schaar liggend. Beweeg minimaal 10 minuten per dag. Stap op de fiets, zwem en wandel minimaal drie keer per week een uur. Als je de kans hebt, marcheer in het veld (maar zonder een zware rugzak). We raden ook aan om te fietsen, wat de veneuze circulatie verbetert en het middenrif reguleert zodat het bloed soepel van de benen naar het hart stroomt. Zwemmen is de beste sport omdat het spiertraining combineert met hydrotherapie, wat de doorbloeding in de aderen verbetert. Dansen en langlaufen zijn perfect. Voer alle activiteiten in een gematigd tempo uit om niet te veel overbelasting te veroorzaken.

Caloriearm dieetGeef eerst taarten en snoep en vet vlees op. Eet in plaats daarvan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, d.w.z. verse groenten en fruit (appels, druiven), volkorenbrood. Voeg zemelen (minstens een theelepel per dag) en knoflook toe aan het menu. Eet paprika's, abrikozen, kersen, die vitamine C en B6 bevatten die de wanden van de aderen afsluiten. Drink dagelijks 2 liter niet-koolzuurhoudend mineraalwater. Wetenschappers hebben voorgesteld dat bioflavonoïden die worden aangetroffen in het witte deel van citrusvruchten, in zwarte bessen, donkere druiven, appelbes en abrikozen, spataderen voorkomen en helpen bij de behandeling ervan. Terwijl het onderzoek aan de gang is, eet deze vruchten omdat ze veel vezels bevatten en constipatie helpen voorkomen.

ZomerbadenVerwen uw voeten en kuiten met een aftreksel van kastanjebloesem, arnica, calendula of heermoes (20 g kruid per 1 liter water). Baden in een aftreksel van smeerwortelbladeren is een goede gewoonte. Giet 5 liter water over de kruiden en laat de hele dag afgedekt staan. Zeef vervolgens de infusie en giet deze in de badkuip. Een bad met 100 g rozemarijnblaadjes helpt de zwelling te behandelen. Giet ze 1 liter kokend water enwarmte, afgedekt, 30 minuten. Filter de infusie en giet deze in de badkuip. Let op: het genezingsbad duurt 15-20 minuten

VerhardingNeem 's ochtends en' s avonds een douche: begin met warm (niet heet) water, ga dan over op koud (niet ijskoud) water. Eindig warm. Een warme douche zou 2-3 keer langer moeten duren dan een koude.

MassageMasseer je benen voor het slapengaan en 's morgens na het wakker worden, met je hand of een zachte spons, van je vingers tot je lies. Voer 's avonds een massage uit met een gel of zalf, bijv. Arcalen, Lioton 1000, Venoruton, Aescin, Aesculan.

Het zal nuttig voor je zijn

Bij de preventie en behandeling van spataderen zullen medicijnen die de bloedvaten versterken en ontstekingsremmende medicijnen helpen:

  • preparaten van het extract van paardenkastanje, ginkgo biloba, arnica, wijnruit en wat citrus. Oraal (bespreek het gebruik met uw arts): Detralex, Rutoven, Venoruton, Venotrex, Venescin, Venastat
    • pijnlijke benen kunnen worden verlicht met crèmes en gels. Dit zijn bijv. Venitan, Aescin, Hirudoid, Haematoven, Venoruton, Emo-gel.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Cardiologie