Het gaat niet om zweten in de sportschool, marathons lopen of rotsen beklimmen. Het punt is, blijf gewoon elke dag in beweging! Zeker als je diabetes hebt. Door te bewegen kunt u de ziekte beter onder controle houden en complicaties voorkomen. Wat is fysieke activiteit en hoe je elke dag actief kunt zijn, wordt voorgesteld door de leden van de Vereniging Actief met Diabetes .

Lichamelijke activiteitis de hoeveelheid lichaamsbeweging en lichaamsbeweging in welke vorm dan ook die het lichaam in staat stelt zich te ontwikkelen en gezond te blijven. Het is beweging die ervoor zorgt dat alle processen in het lichaam goed verlopen.

Wist je dat als je hem verplaatst:
  • het hart werkt sneller en verhoogt de bloedstroom in het lichaam,
  • het ademhalingssysteem werkt efficiënter, waardoor het bloed meer zuurstof krijgt,
  • spiercellen nemen zuurstof beter op en kunnen meer bewegen,
  • spieren, pezen en gewrichtsbanden zijn flexibeler en minder vatbaar voor blessures,
  • overtollig lichaamsvet wordt sneller verminderd - u verliest gewicht!
  • het lichaam reinigt zichzelf sneller van schadelijke stoffen

De optimale hoeveelheid verkeer is:

Voor volwassenen - ongeveer 150 minuten per dag, en voor kinderen - ongeveer 60 minuten per dag, de zogenaamde matige lichaamsbeweging, zoals stevig wandelen, zwemmen of andere activiteiten waardoor u zich enigszins buiten adem voelt. Onthoud: zelfs de minst intensieve activiteiten bevorderen de gezondheid meer dan stilzitten. Als je tijdens 8 uur kantoorwerk elk uur opstaat en 5 minuten in een normaal tempo loopt, verbrand je 60 tot 130 calorieën.

Actief met Diabetesadvies - een zet voor een diabetespatiënt is:

Lichamelijke activiteit is belangrijk in ieders leven en diabetici vormen daarop geen uitzondering. Bij diabetes type 1 (insulineafhankelijk), waar jongeren vaker last van hebben, is de mogelijkheid om te sporten een beloning voor een goede zelfbeheersing en consequente en doordachte insulinetherapie. Bij mensen met diabetes type 2 wordt lichamelijke activiteit op gelijke voet behandeld met farmacologische behandeling. Daarom is fysieke activiteit voor "goed geleide" patiënten met "één" een bonus die het comfort van hun leven verhoogt, en voor "binaire mensen", die ongeveer 80% van alle diabetici uitmaken, is lichaamsbeweging iets dat in goede gezondheid leeft. gezondheid, niet zozeer het mogelijk maakt wat het kanverlengen.

De vormen van lichamelijke activiteit zijn:
  • dagelijkse motorische activiteiten - bijv. lopen, opstaan, gaan zitten,
  • dagelijkse huishoudelijke activiteiten - bijv. schoonmaken, dweilen, vegen
  • beroepsactiviteit, d.w.z. activiteiten die op de werkplek worden verricht,
  • lichamelijke activiteit in vrije tijd - bijv. sporten in een sportschool, sportschool, fitnessclub, zwembad en toeristische activiteiten, bijv. wandelen, fietsen, nordic walking, joggen,
  • sporten - amateur of professioneel
src="cukrzyca/9609743/dusze_ycie_z_cukrzyc_dziki_aktywnoci_2.png.webp" />

Actief met Diabetes adviseert - de beste zet voor een diabetespatiënt is:

Voor een diabetespatiënt is elke vorm van fysieke activiteit gunstig. Er is geen activiteit die een diabetespatiënt niet mag doen. Er zijn echter sportdisciplines die langdurige inspanning vergen, waardoor het moeilijk kan zijn om de glykemie, d.w.z. het glucosegeh alte in het lichaam, onder controle te houden. Daarom, als u diabetes heeft en u besluit wat aan sport te doen, raadpleeg dan eerst een arts die u zal vertellen hoe u dit moet doen, om uw gezondheid niet te verslechteren.

Beweging voorkomt ernstige cardiovasculaire complicaties omdat:

Onderzoek toont aan dat het risico op cardiovasculaire complicaties, waaronder de gevaarlijkste, namelijk myocardinfarct en beroerte, twee keer zo hoog is bij diabetici als bij gezonde proefpersonen. Aangenomen wordt dat dergelijke complicaties het leven van een diabetespatiënt met maar liefst 12 jaar kunnen verkorten!

Het lichaam voorzien van de juiste dosis beweging is voor iedereen uiterst belangrijk. Tegenwoordig wordt veel van het fysieke werk voor ons gedaan door apparaten en hoeven we niet zoveel moeite te doen om te "jagen" of voedsel te krijgen. Wanneer u dagelijks gaat wandelen, is het de moeite waard eraan te denken dat fysieke activiteit het lichaam en de immuniteit versterkt, evenals het hart en de bloedvaten, en bij mensen met diabetes vermindert het de insulineresistentie en verhoogt het de insulinegevoeligheid.

Statistiekwaarschuwing - elke 6 seconden sterft 1 persoon als gevolg van diabetescomplicaties!

Actief met Diabetes adviseert - hoe u dagelijks actief kunt zijn:

Allereerst, mijd niet de gebruikelijke taken die u elke dag doet. In plaats van de lift te nemen, ga je de trap op. Parkeer de auto verder weg van het huis om je spieren in beweging te krijgen tijdens een korte wandeling voordat je instapt. Ba! Zelfs het zelf koken van een diner vereist een verkwikkende inspanning voor het lichaam. Wil je meer? Begin met eenvoudige en korte activiteiten en verhoog dan geleidelijk de belasting. Hou je van wandelen Begin met een half uur, verhoog dan naar 1, 2 of zelfs 3 uur. Wil je rennen?Begin met de steegjes in een nabijgelegen park, dan een paar kilometer het bos in en tot slot - als je wilt - kun je zelfs een marathon beginnen! Als je niet weet waar je moet beginnen - bekijk de Active with Diabetes-fanpagina op Facebook, schrijf een bericht, word lid van de discussiegroep - we zullen je zeker helpen een oplossing te vinden!

src="cukrzyca/9609743/dusze_ycie_z_cukrzyc_dziki_aktywnoci_3.png.webp" />

De Vereniging van Actief met Diabetes is eenteam van amateursporters bestaande uit mensen met type 1 en type 2 diabetes die zich richten op persoonlijke, professionele en sportieve ontwikkeling. "Actief" tonen hun eigen manier van leven met diabetes en inspireren anderen om te veranderen. Ze voeren workshops, educatieve campagnes, publiceren publicaties - ze bewijzen dat de ziekte de realisatie van levenspassies niet hoeft te belemmeren. Leden van het Active Team met Cukrzyca namen deel aan tientallen marathons en triatlons, waaronder de Ironman-afstand (3800 m zwemmen, 180 km fietsen, 42,2 km hardlopen). Ze beginnen in Polen en in het buitenland. Ze geloven dat niets onmogelijk is - ook voor diabetici!

src="cukrzyca/9609743/dusze_ycie_z_cukrzyc_dziki_aktywnoci_4.png.webp" />

Het artikelis gemaakt als onderdeel van delandelijke educatieve campagnegetiteld"Langer leven met diabetes",dat tot doel heeftdiabetesbewustzijn te vergroten- inclusief diabetes type 2 en de risico's die aan deze ziekte zijn verbonden, met bijzondere aandacht voor accountcardiovasculaire complicaties . De campagne wordt georganiseerd door Boehringer Ingelheim en de partners zijn: Association Active with Diabetes, Polish Diabetes Association en het portaal mojacukrzyca.org.

src="cukrzyca/9609743/dusze_ycie_z_cukrzyc_dziki_aktywnoci.jpg.webp" />

Categorie:

Diabetes