Wil je de contacten met de omgeving verbeteren? Moeite met het tonen van genegenheid? Dansen kan je hierbij helpen. Maar er is geen manier om stappen en cijfers te leren. Het gaat over choreotherapie, oftewel danstherapie.

Het doel vanchoreotherapieis nietdansop zich, maar om tot gevoelens te komen die niet onder woorden kunnen worden gebracht. Daarom bevat het geen precieze bewegingsrichtingen of vervelende oefeningen voor stapreeksen.

Choreotherapie als een manier om stress en spanning te verlichten

- Toen ik klein was, hoorde ik dat om de juiste houding te hebben, ik mijn billen moest buigen. Dus ik bond vast - op school, thuis, in de tuin - herinnert zich de 40-jarige Beata. - Ik had nog steeds de controle. Als ik groot ben, nog meer: ​​een goede echtgenote, moeder, minnaar zijn met een platte buik en een stevige kont. Ik liet niemand mijn perfecte kapsel aanraken. Toen mijn man of kinderen elkaar wilden omhelzen, schreeuwde ik: let op je haar! - hij maakt een lijst. Toen dit constant gespannen lichaam begon te weigeren te gehoorzamen, was er pijn, alsof het bedekt was met een onzichtbaar filter dat ongemak veroorzaakt bij aanraking. Toen het huwelijk stuk liep, vroeg Beata zich af: waarom? Ze heeft het tenslotte geprobeerd! Het antwoord kwam 's nachts. - Ik droomde van mijn vader. Ik kon duidelijk zijn houding zien en, hoe brutaal het ook klinkt, hij zat zo strak alsof hij een stapel vasthield', legt hij uit. Het beeld van haar vader leidde haar naar haar eigen gemartelde lichaam. Ze besloot iets met hem te doen. Ze koos voor joggen, fitness … - De instructeur schreeuwde wat en hoe te doen, dus ik moest proberen te controleren of ik iets goed deed. Dit was niet wat ik wilde - legt hij uit. Ze kwam per ongelukchoreotherapietegen. "De naam zelf kwam me bedreigend over", geeft hij toe. - Ik had geen therapie nodig, ik moest ontspannen! - Dit is een veel voorkomende reactie op de slogan "choreotherapie". Therapie, dat is iets mis met mij - merkt Agnieszka Szczepańczyk, choreotherapeut op. - Men moet er niet door worden beïnvloed, want er is iets in ieder van ons dat kan worden aangepast en geharmoniseerd. Hetzelfde geldt voor het voorvoegsel choreo-, want choreotherapie is geen vorm van dans, maar eerder een vorm van beweging, gebaseerd op de expressie en improvisatie die kenmerkend zijn voor hedendaagse dans. Het maakt onder andere gebruik van cirkeldansen, gyrokinese, Body Mind Centering, ontspanningstechnieken. - De tijd van het jaar kan de inspiratiebron zijn voor de workshops. We gebruiken het in de herfst of wintersalsa, funky, hete, energieke dansen uit het Caribisch gebied en Afrika. Dit zijn geen stappen die moeten worden geleerd en perfect moeten worden herhaald of geïmiteerd, want hier is elke beweging goed - leggen choreotherapeuten Marta Kawczyńska en Samanta Zarzycka uit.

Effecten van lessen choreotherapie

Tijdens het dansen in de klas ervaren we het gevoel van eenheid dat ontstaat door in een groep te zijn, de voldoening die ontstaat door samen te kunnen dansen en de vreugde die beweging geeft. - Veel dames herontdekken hun vrouwelijkheid, durven hun heupen sensueel te bewegen - ze openen zich, spelen als kinderen - zegt Samanta Zarzycka. Zo herinnert Beata zich haar deelname aan de workshops. - Ik heb nooit zo gelachen tijdens deze lessen. Het was een ontdekking voor mij dat geluk elke cel van het lichaam kan vullen, dat lachen zo onbelemmerd kan zijn, zo echt. Het was geweldig om met andere vrouwen in een cirkel te dansen, elkaars hand vast te houden, rond te draaien - zegt Beata over haar ervaringen.

Reacties tijdens de lessen kunnen anders zijn, vooral op de eerste. Agnieszka Szczepańczyk merkte twee fundamentele op. De eerste is de reactie van mensen die naar de lessen komen omdat ze van beweging en dans houden, maar problemen hebben om in een groep te zitten. Ze openen zich gemakkelijker en worden geholpen door hun natuurlijke expressie. Er zijn ook mensen die gewoon zitten kijken tijdens de eerste bijeenkomsten.

- Ik dwing of leer niemand tijdens de lessen. Elke reactie of beweging is gepast, ook als we dezelfde oefening doen, kan iedereen hem zo vaak herhalen als hij kan of wil. Een beoordeling van juistheid bestaat niet, legt de choreotherapeut uit. Het is aan de docent om een ​​veilige sfeer te creëren. - Als dit het geval is, begint er ongelooflijk positieve energie te stromen tussen de leden van de groep. Een gekke, spontane dans begint, niemand controleert iets, mensen spelen als kinderen, zetten patronen op. Er zijn plotselinge uitbarstingen van emoties, geschreeuw, geschreeuw - zegt Marta Kawczyńska.

Door deel te nemen aan de workshop voel je je op je gemak, zonder enige dwang. Het is als een ontsnapping uit een saaie realiteit. "Dat je niet kunt dansen doet er eigenlijk niet toe!" Het lichaam loopt vanzelf, ineens blijkt dat je een beweging maakt die je nog nooit in je leven hebt gedaan, je beweegt goed, je weet welk deel van je lichaam je hebt, en dit geeft je veel vertrouwen - zegt Samanta Zarzycka. Er doen zeker meer vrouwen dan mannen mee aan de lessen. - Het is moeilijk om te komen, open te staan, te vertrouwen op gevoelens en niet op concurrentie - zegt Agnieszka Szczepańczyk. Het is ook moeilijk omdat in onze cultuur, in tegenstelling tot de traditionele of de Balkan, mannen niet met elkaar dansen. Maar als ze besluiten omdeelname aan workshops beschouwen zij deze lessen als een onderdeel van persoonlijke ontwikkeling. - Het zijn goed opgeleide, intelligente mensen die iets voor zichzelf doen, omdat ze het leuk vinden, omdat ze dat willen, omdat ze als jongens droomden van dansen, maar het niet konden. Ze zijn geenszins verwijfd - benadrukt hij.

Iedereen kan baat hebben bij choreotherapie

Ouderen en zelfs gehandicapten volgen ook lessen. Agnieszka Szczepańczyk herinnert zich een 60-jarige vrouw die door verschillende kwalen 5 jaar in een rolstoel zat. - Deelname aan de lessen was voor haar een bevrijding omdat ze van bewegen hield. Voor ons die naar haar keken, zat ze alleen in een rolstoel, omdat al haar werk binnen werd gedaan. En daar is choreotherapie op gebaseerd. Het is werken met het interieur door te werken met het lichaam - benadrukt ze. Elk van de deelnemers aan de lessen streeft naar zijn eigen doel, meestal het vermogen om grenzen te stellen en stress te overwinnen. Het is vaak makkelijker om je beperkingen te tonen dan om ze te uiten. - Soms voel je je rot na de les omdat je je iets realiseert. Als we besluiten de volgende stap te zetten, is het soms al genoeg dat de zon schijnt. Het is een ruimte waar je alles kunt uiten, niet per se verbaal. Onnodig te zeggen dat emoties kunnen worden getoond en woede kan worden uitgeschreeuwd, legt Agnieszka Szczepańczyk uit. In de derde les is evaluatie meestal uitgesloten, deelnemers laten zich spontaan zijn. Ze stoppen met zichzelf en anderen te veroordelen. Ze vragen zich niet af hoe ze eruit zien. Gelach en tranen verschijnen. - Wat ze ook doen, het is mooi omdat het waar is - benadrukt ze. Als er schaamte, geen verlangen of geen stemming is, kun je altijd "stop" zeggen. Maar de groep en de leiders steunen en geven een gevoel van veiligheid als we een stap verder willen gaan. Voordat ze met choreotherapie begon, was Marta Kawczyńska een amateurdanser van de jazz. Improvisatie en contact met andere dansers spelen daarin een belangrijke rol. Dansen veranderde haar leven. - Ik herstelde omdat de dans de psyche integreert met het lichaam, ik heb zelfvertrouwen gekregen, ik ontdekte dat mensen in XL-formaat ook kunnen dansen - somt ze op. Deze verandering resulteerde in het besluit om te gaan studeren aan het DMT Institute en een 4-jarige coachingsopleiding te volgen.

Lessen zoals therapie

Choreotherapie is niet alleen een therapeutische dans die je zal helpen om vrienden te maken met je eigen lichaam. De tweede trend is dans- en bewegingspsychotherapie (DMT). - Het uitgangspunt van choreotherapie is de veronderstelling dat dans een metafoor is voor het leven, en door in beweging te komen, laten we het leven zien - legt Zuzanna Pędzich uit van het Independance Centre for Dance and Movement Therapy.

Beweging wordt daarom behandeld als taal in de psychotherapie. Dankzij observatie, bewegingsanalyse en koppeling met kenmerkenpersoonlijkheid kan onder andere geholpen worden mensen met wie verbaal contact moeilijk is, bijvoorbeeld schizofrenen of autistische kinderen. Deze methode helpt mensen met een verstoord lichaamsbeeld, d.w.z. die lijden aan anorexia, boulimia, en mensen die in het verleden hebben geleden onder geweld.

- Ziekte of dergelijke ervaringen vertalen zich in beweging. Dit is duidelijk in het geval van depressieve patiënten die oppervlakkig ademen, niet willen bewegen, of kinderen met ADHD bij wie de uitdrukking bijna ongecontroleerd is en de beweging niet gericht is, legt Zuzanna Pędzich uit. Deze vorm van therapie kan ook worden toegepast door mensen die hun agressie niet onder controle hebben (bijvoorbeeld ouders die hun kinderen slaan), omdat dansen een gevoel van controle over het lichaam geeft. Dansen helpt ook nabestaanden. - Vroeger werd elke familiegebeurtenis geassocieerd met dansen, omdat het helpt om angst te overwinnen. Een onderdeel van de rouwrituelen was bijvoorbeeld een processiedans die na 3 dagen vrolijk werd. Het hielp familieleden om niet te bevriezen in de rouw en niet alleen te zijn - legt Zuzanna Pędzich uit. Vaak zijn haar patiënten nabestaanden die haar nog steeds niet hebben overleefd en klagen over eenzaamheid. Dansen in een groep helpt hen weer tot leven te komen.

Waar inschrijven voor choreotherapie?

Individuele therapie kost PLN 90-100 per week, eenmalige workshop choreotherapie - PLN 40-50. Voordat je je aanmeldt voor een therapie of workshop, is het de moeite waard om te controleren of de trainers een DMT-training hebben gevolgd. Het is een Engelse afkorting voor dansbewegingstherapie, die in 2009 werd vervangen door het acroniem DMP - dansbewegingstherapie. Momenteel worden beide afkortingen door elkaar gebruikt.

maandelijkse "Zdrowie"

Categorie:

Alternatieve geneeswijzen