Jogging- en hardlooptrainingen behoren tot dezelfde groep aerobe oefeningen die gebaseerd zijn op hardlopen. Het lijkt misschien dat er geen significante verschillen tussen hen zijn, maar je zou niet meer verkeerd kunnen zijn! Wat is het verschil tussen hardlopen en joggen?
Wat is het verschil tussen hardlopen en joggen?Joggen is zeker een van de varianten van hardlopen, maar het verschilt aanzienlijk van de manier waarop en de intensiteit van de training.
Joggen
Joggenkan door bijna iedereen worden beoefend. Dit is niets anders dan een langzaam tempo of joggen. Joggertraining vereist geen aanzienlijke fysieke inspanning. Tijdens het joggen lopen we maximaal9 km/u . of 6 min/km. De trainingen zijn lang maar langzaam. Bij deze vorm van trainen is er geen competitie, je loopt in tweetallen, op je gemak en voor je eigen plezier.
De effecten die we krijgen door regelmatig te joggen zijn een slank figuur en het versterken van het immuunsysteem. Tijdens de training verbranden we gemiddeld400-500 kilocalorieën .
Hardlopen
Hardlooptrainingvereist veel meer inspanning danjoggenen kan door geen enkele leeftijdsgroep worden uitgevoerd. Hardlopen is de snelst mogelijke beweging waarmee een persoon kan bewegen. Hardlopers leggen de lat constant hoger, meten de tijd, vergroten afstanden, breken hun eigen records en nemen deel aan wedstrijden en marathons.Hardlopenverschilt van joggen in de snelheid waarmee de aangegeven afstand wordt afgelegd. Uw snelheid wordt aanzienlijk overschreden tijdens de looptraining10 km / h .
Hardlopers proberen, in tegenstelling tot joggers, tijdens de training op de drempel van het uithoudingsvermogen te werken. Dit type oefening isdrempelloop , ook wel bekend alstempos . Het belangrijkste doel van de drempelloop is het verbeteren van het uithoudingsvermogen en het geleidelijk verhogen van de intensiteit van de uitgevoerde training. Drempelruns omvatten temporuns en tempo-intervallen.
Temporunis om de gehele aangegeven afstand (bijv. 5 km) met dezelfde intensiteit af te leggen - langzaam, met gemiddelde snelheid of zeer snel.
Tempo-intervallenzijn herhaalde segmenten van snelle runs over korte afstanden (bijv. 1 km) of in korte perioden (bijv. 3-15 minuten). Tempo-intervallen worden uitgevoerd met de snelste, consistente snelheid die we hebbenin staat om op een bepaalde afstand te blijven
De effecten van hardlopen zijn een sterker, gespierd lichaam en een versterking van het cardio-zenuwstelsel.