Aanvankelijk probeerde ik elke dag te rennen, niet alleen om af te vallen, maar ook om een gewoonte van lichaamsbeweging te ontwikkelen. Na verloop van tijd werd het echter saai. Hoe voorkom je dat je verveling traint door dezelfde afstanden te lopen?
Niets verveelt een hardloper zo veel als saai tijdens de training. Het toeristische karakter van de langlaufloipe is erg belangrijk. De route zal interessant zijn als hij onbekend is, als hij ons ergens mee verrast en emoties oproept. Het weer en het seizoen van het jaar hebben een grote invloed op de hardloopgebieden. Zelfs dezelfde ons bekende plaatsen zien er totaal anders uit. Sappig en fris in het voorjaar, anders wanneer bedekt met een tapijt van veelkleurige herfstbladeren, totaal anders als er sneeuw v alt. Ons brein houdt niet van verveling, als er niets te analyseren v alt, niet bezig is met de buitenwereld, richt het zich op de binnenwereld, dat wil zeggen op de inspanning die we ervaren tijdens het hardlopen. Dit is wanneer we ons herinneren over vermoeidheid, dat het moeilijk voor ons is, we concentreren ons op snellere en snellere ademhaling en beenspieren. We herinneren ons de langzaam verstrijkende tijd, de afstand die we nog hebben, en we vragen ons af of we in de huidige toestand tot het einde zullen kunnen overleven. Het is de moeite waard om ervoor te zorgen dat onze training zo gevarieerd mogelijk is, niet alleen om onszelf af te leiden van het constante denken en analyseren van de symptomen van vermoeidheid, maar ook om elke dag met plezier en enthousiasme het huis uit te rennen en grote hoeveelheden kilometers te slikken. De oude route is leuk om te lopen, we hebben een gevoel van veiligheid, we weten precies waar elke steen ligt, we kunnen onze krachten goed verdelen. Maar soms krijg je er genoeg van. Hoe maak je een bekende route om je niet te vervelen? Het is makkelijk, kijk maar op de stopwatch op karakteristieke plekken (checkpoints). De huidige beheersing van de looptijd helpt ons de vorm te beoordelen, geeft altijd stof tot nadenken, wekt soms emoties op, vooral wanneer we niet hadden verwacht dat bijvoorbeeld het tempo van hardlopen vandaag snel of langzaam is. Het eerste tijdcontrolepunt, op een bekende route, is de moeite waard om na ongeveer 5-10 minuten hardlopen in te stellen, het is zeker de moeite waard om een controlepunt in het midden van de geplande afstand te hebben. Door van punt naar punt te rennen, kunnen we met snelheid spelen. Benieuwd of ik de tweede helft in hetzelfde tempo als de eerste kan doorstaan en of het een beter resultaat zal zijn dan een week geleden, zijn onze hersenen bezig met het analyseren van veel verschillende informatie en vergeten dat we rennen enwij worden moe. Open ruimtes, bijvoorbeeld een voormalig oefenterrein, routes die eruitzien als woestijnen tot aan de horizon zijn een karwei voor onze psyche. Laten we op zoek gaan naar gesloten ruimtes. Dicht bos, park, stadsjungle is een paradijs voor hardlopers.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Paweł F. NowakExpert in fysieke activiteit (aerobicsinstructeur, zwemmen, atletiektrainer), marathonloper, auteur van de boeken "Hardlopen - een weg naar een gezond leven" en "Gezondheidstraining voor vrouwen in de context van moderne levensstijl".
Meer advies van deze expert
Hardlopen en de gewrichten [advies van een expert]Hardlopen en enkelgewrichten [advies van een expert]Rennen, niet afvallen … [Tip van een expert]Zijkanten [tip van de expert]Is het de moeite waard om dure hardloopschoenen te kopen? [Deskundig advies]Hoe te rennen? [Deskundig advies]De carrière en leeftijd van een tennisser [tip van een expert]Wanneer sporten? [Deskundig advies]Hypertensie- en roeioefeningen [advies van een expert]Hoe laat te rennen en hoe vaak [tip van een expert]Gewichtsverlies na de bevalling [Deskundig advies]Afslanken voor de zwangerschap [Deskundig advies]Neopreen riem maakt je slanker? [Deskundig advies]Tips voor de toekomstige hardloper [tip van een expert]Overtuig je om te joggen [tip van een expert]Zwemmende en uitstekende zijkanten [tip van een expert]Vet verbranden [Deskundig advies]Een manier om mooi gevormde benen te krijgen [tip van een expert]Stepper, bank en crosstrainer [tip van de expert]Slanke borst en benen [tip van de expert]Gezondheidstraining boven de 40 [tip van een expert]Gewicht zakt niet [tip van een expert]Gezonde levensstijl [advies van een expert]Bestrijd verveling tijdens de training [tip van een expert]Oefening voor mij [Deskundig advies]