Ik ben 4 maanden na de bevalling en heb nog maag over. Ik weet niet hoe ik het moet verliezen …
Het is de moeite waard om de principes van gezond eten en meer lichaamsbeweging te volgen. Ik raad zwem- of wateraerobics en buikspieroefeningen aan die je thuis met je baby kunt doen. Het is voldoende om op de grond te zitten, uw voeten aan de kledingkast of het bed te haken (buig uw benen op de knieën), leg het kind op uw dijen zodat het hoofd en de rug een stabiele ondersteuning hebben en houd het vervolgens vast aan de handgrepen , leun gewoon een beetje achterover, zodat spierspanning verschijnt, houd ze ongeveer 6 seconden vast en ga dan weer zitten. U moet deze oefening 2-3 keer per dag gedurende ongeveer 10 minuten doen, waarbij u eraan denkt om te ademen. Voor mensen die fysiek fit zijn, raad ik dezelfde oefening aan waarbij je het kind de hele tijd in je handen houdt.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Paweł F. NowakExpert in fysieke activiteit (aerobicsinstructeur, zwemmen, atletiektrainer), marathonloper, auteur van de boeken "Hardlopen - een weg naar een gezond leven" en "Gezondheidstraining voor vrouwen in de context van moderne levensstijl".
Meer advies van deze expert
Hardlopen en de gewrichten [advies van een expert]Hardlopen en enkelgewrichten [advies van een expert]Rennen, niet afvallen … [Tip van een expert]Zijkanten [tip van de expert]Is het de moeite waard om dure hardloopschoenen te kopen? [Deskundig advies]Hoe te rennen? [Deskundig advies]De carrière en leeftijd van een tennisser [tip van een expert]Wanneer sporten? [Deskundig advies]Hypertensie- en roeioefeningen [advies van een expert]Hoe laat te rennen en hoe vaak [tip van een expert]Gewichtsverlies na de bevalling [Deskundig advies]Afslanken voor de zwangerschap [Deskundig advies]Neopreen riem maakt je slanker? [Deskundig advies]Tips voor de toekomstige hardloper [tip van een expert]Overtuig je om te joggen [tip van een expert]Zwemmende en uitstekende zijkanten [tip van een expert]Vet verbranden [Deskundig advies]Een manier om mooi gevormde benen te krijgen [tip van een expert]Stepper, bank en crosstrainer [tip van de expert]Slanke borst en benen [tip van de expert]Gezondheidstraining boven de 40 [tip van een expert]Gewicht zakt niet [tip van een expert]Gezonde levensstijl [advies van een expert]Bestrijd verveling tijdens de training [tip van een expert]Oefening voor mij [Deskundig advies]