Ik ben 23 jaar oud, mijn lengte 177 en mijn gewicht 86. Ik sport al vele jaren en mijn gewicht was 78 kg. Later had ik een pauze van 2 jaar en het lichaam voelde het veel met de gewichtssprong. Nu ben ik weer terug in de sport, maar het gewicht verandert niet. Ik voel me er slecht over en wil graag terug naar mijn vorige figuur. Hoe doe ik dit?
Je moet geduld hebben, we komen meestal snel aan, maar onnodige kilo's kwijtraken is niet zo eenvoudig. Er moet zeker een negatieve energiebalans zijn, dat wil zeggen dat je meer energie moet verspillen dan je binnenkrijgt met voedsel. Soms is het niet voldoende om een beetje beweging in je levensstijl op te nemen, je moet ook denken aan een gezonde voeding, niet per se verminderen (afslanken), gewoon gezond. Misschien is het voldoende om minder te eten voor het avondeten, of het op het juiste moment te eten, ik ken je eetgewoonten niet, maar misschien is het de moeite waard om er aandacht aan te besteden, aangezien verhoogde fysieke activiteit niet het gewenste effect heeft.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Paweł F. NowakExpert in fysieke activiteit (aerobicsinstructeur, zwemmen, atletiektrainer), marathonloper, auteur van de boeken "Hardlopen - een weg naar een gezond leven" en "Gezondheidstraining voor vrouwen in de context van moderne levensstijl".
Meer advies van deze expert
Hardlopen en de gewrichten [advies van een expert]Hardlopen en enkelgewrichten [advies van een expert]Rennen, niet afvallen … [Tip van een expert]Zijkanten [tip van de expert]Is het de moeite waard om dure hardloopschoenen te kopen? [Deskundig advies]Hoe te rennen? [Deskundig advies]De carrière en leeftijd van een tennisser [tip van een expert]Wanneer sporten? [Deskundig advies]Hypertensie- en roeioefeningen [advies van een expert]Hoe laat te rennen en hoe vaak [tip van een expert]Gewichtsverlies na de bevalling [Deskundig advies]Afslanken voor de zwangerschap [Deskundig advies]Neopreen riem maakt je slanker? [Deskundig advies]Tips voor de toekomstige hardloper [tip van een expert]Overtuig je om te joggen [tip van een expert]Zwemmende en uitstekende zijkanten [tip van een expert]Vet verbranden [Deskundig advies]Een manier om mooi gevormde benen te krijgen [tip van een expert]Stepper, bank en crosstrainer [tip van de expert]Slanke borst en benen [tip van de expert]Gezondheidstraining boven de 40 [tip van een expert]Gewicht zakt niet [tip van een expert]Gezonde levensstijl [advies van een expert]Bestrijd verveling tijdens de training [tip van een expert]Opdrachtenvoor mij [tip van de expert]