Ik ben 16 jaar oud, ik beoefen al 2 jaar zwemmen (2 tot 3 uur 7 keer per week). Ik ben 166 cm lang en weeg ongeveer 49-50 kg. Mijn probleem is dat ik te veel vet op mijn buik en heupen heb. De zogenoemde de zijkanten stromen van achter mijn broek naar buiten. Ik probeer dit vet te verbranden met oefeningen zoals crunches, ik slik ook L-carnitine, ook beperk ik mijn snoep (tot 1 lolly of snoep per dag), maar helaas helpt niets. Ik vraag om wat advies over wat ik zou kunnen doen in deze situatie, omdat ik echt om een slank figuur geef.
Je lichaamsgewicht in verhouding tot je leeftijd en sportdiscipline klopt. Een kleine hoeveelheid lichaamsvet weerhoudt je er niet zozeer van om te zwemmen, het helpt zelfs. De verdeling van vetweefsel in het lichaam is genetisch bepaald. De methoden die u beschrijft om met onderhuids vet om te gaan, zijn perfect geschikt. Ik weet niet hoe je dagelijkse voeding eruit ziet, het beperken van vet voedsel kan zeker helpen. Zolang het niet overdrijft, is vet ook een belangrijke voedingsstof en moet je het niet helemaal opgeven. Het dieet van een gezonde sporter moet ongeveer 15% eiwitten, 25% vetten en 60-70% koolhydraten bevatten. Dus maak je geen zorgen, ik raad je aan om door te gaan met trainen, geduld te hebben en te letten op wat je eet.
Onthoud dat het antwoord van onze expert informatief is en een bezoek aan de dokter niet zal vervangen.
Paweł F. NowakExpert in fysieke activiteit (aerobicsinstructeur, zwemmen, atletiektrainer), marathonloper, auteur van de boeken "Hardlopen - een weg naar een gezond leven" en "Gezondheidstraining voor vrouwen in de context van moderne levensstijl".
Meer advies van deze expert
Hardlopen en de gewrichten [advies van een expert]Hardlopen en enkelgewrichten [advies van een expert]Rennen, niet afvallen … [Tip van een expert]Zijkanten [tip van de expert]Is het de moeite waard om dure hardloopschoenen te kopen? [Deskundig advies]Hoe te rennen? [Deskundig advies]De carrière en leeftijd van een tennisser [tip van een expert]Wanneer sporten? [Deskundig advies]Hypertensie- en roeioefeningen [advies van een expert]Hoe laat te rennen en hoe vaak [tip van een expert]Gewichtsverlies na de bevalling [Deskundig advies]Afslanken voor de zwangerschap [Deskundig advies]Neopreen riem maakt je slanker? [Deskundig advies]Tips voor de toekomstige hardloper [tip van een expert]Overtuig je om te joggen [tip van een expert]Zwemmende en uitstekende zijkanten [tip van een expert]Vet verbranden [Deskundig advies]Een manier om mooi gevormde benen te krijgen [tip van een expert]Stepper, bank en crosstrainer [tip van de expert]Slanke borst en benen [tip van de expert]Gezondheidstraining boven de 40 [tip van een expert]Gewicht zakt niet [tip van een expert]Gezonde levensstijl [advies van een expert]Bestrijd verveling tijdens de training [tip van een expert]Oefening voor mij [Deskundig advies]