Hoewel je je honger hebt gestild, wil je toch eten en iets eten omdat het je plezier geeft en je helpt stress te vergeten? Dwangmatige eetsymptomen kunnen worden veroorzaakt door moeite met het omgaan met emoties. Kijk hoe je zelf om kunt gaan met te veel eten of kijk bij welke specialist je moet zijn.

Ieder van ons kan van tijd tot tijd een episode van eten meemaken, vooral als we in verhoogde spanning en stress leven. Soms is het moeilijk om emoties los te laten met traditionele methoden, en voedsel is altijd bij de hand en verbetert snel je welzijn. Meestal gaat alles weer normaal na een moeilijke periode.

Wanneer kun je praten over dwangmatig eten?

Als de "dagen van zwakte" echter vaak worden herhaald, eet je alleen, verslind je snel de inhoud van de koelkast, en na een eetbui voel je je schuldig, beschaamd en walg je van jezelf - dit kan duiden op dwangmatig overeten eetbuien), d.w.z. de interne dwang tot overmatig eten. Deze aandoening lijkt op boulimia nervosa, maar wordt niet gecombineerd met het opwekken van braken of purgeren, waardoor uw lichaamsgewicht toeneemt.

Het gebruik van verschillende diëten heeft meestal geen langetermijneffecten, en een verstoord lichaamsbeeld en grotere vermoeidheid, een slecht humeur en gebrek aan energie veroorzaken terugtrekking uit het sociale leven, verwaarlozing van huishoudelijke en professionele taken, ontslag uit eerdere passies of problemen in relaties in een relatie

Voedsel kan een vervanging zijn voor nabijheid

Voedsel geeft ons energie om te leven, maar het kan ook andere functies hebben. Het kan een teken zijn van een emotionele band, een uiting van liefde, troost, plezier of vermaak. Zelfs een baby tijdens het voeden bevredigt niet alleen de honger, maar ook de behoefte aan nabijheid, kalmeert en ervaart minder pijn.

De kindertijd, kindertijd en vroege volwassenheid kunnen allemaal de vorming van bepaald eetgedrag beïnvloeden. Vooral als voedsel aan het kind wordt gegeven als beloning, troost of vervanging van nabijheid. - Eten geeft veel mensen verlichting en geeft een gevoel van veiligheid, want dit zijn de patronen die zijn doorgegeven, gevormd door het ouderlijk huis - zegt psycholoog Ewa Miturska. - Bovendien is voedsel als regelaar van emoties direct beschikbaar, het is binnen handbereik,je hoeft maar een paar meter naar de koelkast te lopen. En het gebruik van andere methoden om met moeilijke emoties om te gaan, vereist meer inspanning en een iets andere toewijding.

Dwangmatig eten is eten zonder honger te hebben

- Eetstoornissen, waaronder dwangmatig overeten, komen voor wanneer eten een manier is om met emoties om te gaan, zegt de psycholoog. - Sommige onderzoeken tonen aan dat een grote risicogroep mensen met stemmingsstoornissen zijn, en zeker vaker vrouwen. Voedsel kalmeert verdriet, woede, angst, een gevoel van pijn, verdriet, het is een redder van onaangename gevoelens.

En als iemand er niet mee om kan gaan, er niet over kan praten of emotionele spanning op een constructieve manier kan verlichten, kan eten een vervangende activiteit voor hem worden. Iemand die lijdt aan dwangmatig overeten, grijpt naar voedsel op momenten van emotionele conflicten of wanneer hij eenzaam is. Het onvermogen om met deze situaties om te gaan, wordt vervangen door de behoefte om iets te eten, en dit brengt verlichting. Ze eten vaak voedsel zonder fysiek honger te hebben. Eet ze van tevoren, zolang ze de stress niet voelen. - Elke emotie is een drager van informatie - legt onze expert uit. - Onaangename emoties zeggen meestal dat iets niet meer werkt in ons leven en dat het moet worden gecorrigeerd, veranderd. Als we het onderdrukken - neem het - ja, het zal ons humeur even verbeteren, maar meer niet. Dit is slechts een ontsnapping aan emoties, maar het probleem zelf zal niet worden opgelost.

Behandeling van het probleem van dwangmatig eten

Het is niet eenvoudig om de ervaren gevoelens alleen te analyseren, vooral omdat we dergelijke gewoonten vaak niet van thuis hebben geleerd. - In veel gezinnen worden moeilijke emoties niet genoemd - legt Ewa Miturska uit. - Daarom groeit het kind op met de overtuiging dat emoties niet goed zijn, het zou het beste zijn om ze niet te uiten, niet te tonen en te onderdrukken. Een volwassene die in zo'n sfeer is opgegroeid, zal niet in staat zijn emotionele spanningen te verlichten en bovendien te reflecteren op ervaringen. Psychotherapie kan je helpen dit te leren.

Af en toe te veel eten is geen reden tot bezorgdheid. Als dergelijk gedrag echter een gewoonte wordt, je de controle over je gewicht verliest, je schaamt voor je lichaam, extreme emoties ervaart en gepaard gaat met een kritische manier van denken over jezelf, is het de moeite waard om naar een psycholoog te gaan. Het zal je helpen om te kijken naar de gezwollen problemen die ten grondslag liggen aan dwangmatig overeten.

- Het is beter om in dit stadium met de behandeling te beginnen dan later te herstellen van overgewicht of obesitas. Het komt ook voor dat het patroon van dwangmatig eten in een ander veranderteetstoornissen: gevaarlijke boulimia of anorexia - zegt de psycholoog.

Het zal nuttig voor je zijn

Hoe te stoppen met dwangmatig eten?

  • Verander je eetgewoontenDe basis is een gezond menu. Eet 5 ma altijden per dag met tussenpozen van 2-3 uur. Regelmatige energievoorziening heeft een positief effect op uw welzijn, minimaliseert hongergevoelens en de wens om naar ongezonde "klompen" te grijpen. Ze zullen ook je metabolisme verbeteren, waardoor het gemakkelijker wordt om af te vallen.
  • Leid een regelmatige levensstijlZorg voor een evenwicht tussen werk en vrije tijd. Zorg voor voldoende slaap, want slaaptekort verhoogt je eetlust. Als je gekke dagen hebt tijdens de week, vertraag dan in het weekend. Begin met sporten omdat het helpt om stress te verlichten en ervoor zorgt dat endorfines vrijkomen om je humeur te verbeteren.
  • Emoties regulerenDagelijkse ontspanning, cultureel entertainment, ontspanningstechnieken, ontmoetingen met vrienden zullen je hierbij helpen. Loop niet weg voor je emoties, druk ze uit, bekijk ze. Bedenk waarom sommigen van hen je bijblijven, en dat je moet veranderen om van verdriet, woede en pijn af te komen. En breng deze wijzigingen aan.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Psychologie