Soms word je het gas beu, wat ook gepaard gaat met wind. Wanneer je een groeiend gevoel van volheid, expansie, gorgelen in je maag voelt, denk je alleen maar aan alleen zijn. Winderigheid is een gênante, maar over het algemeen triviale aandoening die u zelf kunt oplossen. Lees meer over huismiddeltjes om overtollige lucht uit het spijsverteringsstelsel te verwijderen.

Winderigheidis de ophoping van overtollige gassen in het spijsverteringskanaal, die het gevolg is van de inname van lucht tijdens het eten of spreken, evenals het resultaat van de spijsvertering en bacteriële fermentatie in de darmen, voornamelijk in de dikke darm. In het laatste geval is de hoeveelheid en samenstelling van gassen afhankelijk van het soort voedsel, de samenstelling van de bacteriële flora en de efficiëntie van de darmpassage. Het lichaam is er meestal goed in om ze te verwijderen. Het opgeblazen gevoel is ongemakkelijk en kan pijnlijk zijn. Als winderigheid chronisch is en gepaard gaat met buikpijn, misselijkheid, raadpleeg dan een arts, aangezien deze onder meer verband kunnen houden met met verminderde maagzuursecretie, aandoeningen van de alvleesklier, galblaas, lever, zure refluxziekte of functionele darmaandoeningen.

De remedie tegen winderigheid: geniet van kruidenthee

Drink na een zware ma altijd een aftreksel van windafdrijvende kruiden - venkel, pepermunt. Een opgeblazen gevoel wordt ook voorkomen door infusie van basilicum (een eetlepel kruiden per glas water), 3 of 4 keer per dag gedronken voor een half glas, kauwen na het eten van verse muntblaadjes of schijfjes gember. Je kunt ook thee zetten met een geraspte gember en een theelepel honing - het voorkomt winderigheid en verwarmt je.

Een wandeling is ook een goede manier om winderigheid te verminderen

Lichaamsbeweging heeft een positief effect op de stofwisseling en versnelt de darmpassage. Op deze manier voorkomt het constipatie, maar ook winderigheid, omdat de resterende voedselresten in de dikke darm hun fermentatie en de vorming van gas bevorderen dat de maag desintegreert. Daarnaast helpt beweging om de darmen te "ontluchten", wat verlichting geeft. Een wandeling van een half uur na een zware ma altijd kan daarom de beste remedie zijn tegen winderigheid.

Een remedie tegen winderigheid? Eet weinig, maar vaker

Het spijsverteringsstelsel kan zelfs een zware ma altijd aan, maar de kwaliteit van zijn werk zal slechter zijn, omdat het met te veel voedsel de productie van spijsverteringsenzymen en gal niet kan bijhouden. Dit geldt met name voor ouderen, die stoornissen in de bloedsomloop in de darmen kunnen hebbenveroorzaakt door atherosclerose (vergelijkbaar met het hart of de hersenen). Het voedsel blijft dus in de darmen door de vertraagde doorvoer en fermentatie, wat bijdraagt ​​aan de vorming van gas. Probeer 4 of 5 keer per dag kleine ma altijden te eten.

Neem een ​​opgeblazen medicijn

Als huismiddeltjes niet werken en je voelt je bedroefd, pak dan vrij verkrijgbare medicijnen met simethicone. Deze stof zorgt ervoor dat gasbellen in het verteerde voedsel en in het maagslijmvlies barsten, waardoor ze gemakkelijker door de darmwand kunnen worden opgenomen of worden uitgestoten.

Belangrijk

Hoe geen lucht in te slikken

  • eet langzaam - als je gehaast eet, slik je ook veel lucht in
  • kauw zorgvuldig op al het voedsel dat je eet - als je grote happen voedsel doorslikt, neem je meer lucht en duurt het langer om grote stukken te verteren, waardoor ze langer in je spijsverteringskanaal blijven
  • Kauw voedsel met je mond dicht en praat niet met je mond vol - dan slik je minder lucht in
  • drink geen warme dranken, wacht tot ze een beetje zijn afgekoeld - als je een warme drank drinkt, probeer je deze per ongeluk af te koelen en zuig je veel lucht aan
  • beperk de consumptie van koolzuurhoudende dranken, inclusief mousserende wijn of bier
  • kauw geen kauwgom - als je kauwgom kauwt, slik je meer lucht in
  • drink geen drankjes met een rietje - op deze manier vermindert u de hoeveelheid ingeslikte lucht
  • rook niet na een ma altijd. Het is het beste voor je lichaam om helemaal te stoppen met roken.

Eenvoudige remedies voor winderigheid

Beperk een opgeblazen gevoel producten

De oorzaak van problemen kan voedingsmiddelen zijn die gezond zijn, maar ingrediënten bevatten die het spijsverteringsstelsel moeilijk of helemaal niet kan verteren. De leiders onder hen zijn kruisbloemige en peulvruchten, evenals uien, vooral gebakken. Ze hebben een gasvormend effect, dus eet ze met mate, bij voorkeur met toevoeging van kruiden die de spijsvertering bevorderen (karwijzaad, marjolein, gember, laurier, munt, salie, tijm, basilicum).

Vermijd koolzuurhoudende dranken

Het is oké als je af en toe in de verleiding komt door koolzuurhoudend water of een cola-drankje, maar vermijd dagelijks bubbeldrankjes. Ze introduceren veel koolstofdioxide in het spijsverteringskanaal, wat niet alleen boeren kan veroorzaken, maar ook meer gênant gas. Dus als je vaak een buik als een ballon hebt, geef dan koolzuurhoudende dranken op, maar ook … kauwgom, want tijdens deze activiteit slik je lucht.

Corrigeer je dieet een beetje

Beperk het eten van vettig, gefrituurd voedsel, omdat dit de vorming van koolstofdioxide bevordert, wat de darmen pijnlijk opblaast, evenalssnoepgoed. Snoep is een broedplaats voor darmbacteriën die het fermentatieproces intensiveren. Kies mager, gekookt of gebakken voedsel. Zoete melk, zelfs magere melk, kan ook een opgeblazen gevoel veroorzaken als je een tekort aan lactase hebt, een enzym dat nodig is om melksuiker te verteren. Gefermenteerde melkdranken zoals yoghurt of kefir zullen echter geen maagklachten veroorzaken.

Belangrijk

Deze voedingsmiddelen bevorderen gasvorming!

Er zijn voedingsmiddelen waarvan de consumptie bijdraagt ​​aan de ontwikkeling van winderigheid. Waaronder bonen, kool, zemelen, ui, bloemkool, pruimen, spruitjes, broccoli en eieren. Als je van deze voedingsmiddelen winderig wordt, vermijd ze dan. Voordat u de zaden van de peulvruchten kookt, moet u ze een nacht in water laten weken, de volgende dag het water afgieten en de groente afdekken met vers water.

U moet zich concentreren op uw ma altijd

Dit is een principe van goede manieren, maar ook een manier om winderigheid te voorkomen. Als je tegelijkertijd eet en praat, slik je lucht samen met je hapjes. Concentreer je op eten, kauw elke hap grondig. Het spijsverteringsstelsel zal goed gekauwd voedsel gemakkelijker verteren. Er moet ook aan worden herinnerd dat de spijsvertering in de mond begint. Dus als je gulzig eet, wordt de eerste stap van het proces bijna overgeslagen.

Belangrijk

Komijn en venkel tegen winderigheid

Bij winderigheid helpt een infusie van karwijzaad (giet een theelepel gemalen komijn met 250 ml kokend water, laat 15 minuten staan, afgedekt, roer) of venkel (giet een theelepel zaad in 150 ml kokend water, laat dan 10-15 minuten uitlekken). Je kunt ook een theelepel gemalen komijn eten met wat water. Deze middelen hebben een windafdrijvend en diastolisch effect en verzachten de pijn die gepaard gaat met winderigheid.

"Zdrowie" maandelijks

src="gastrologia/1021009/skuteczne_sposoby_na_wzdcia_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 9 foto's

Categorie:

Gastrologie