Hoe ga je om met de langdurige winter en geef je jezelf energie? We weten allemaal dat het gebrek aan zon ons welzijn negatief beïnvloedt. Wat kunnen we eraan doen zodat we niet vast komen te zitten in de aanhoudende winter en aanhoudende bewolking?

Vanchandrytotdepressiever weg maar veel mensen irriterendlangdurige winterkan zich depressief voelen , verdrietig en prikkelbaar. We moeten geduldig wachten tot de lente, maar er zijn een paar dingen die we kunnen doen om ons humeur te verbeteren.

Het zal nuttig voor je zijn
Psychotest: Ben je opgebrand?

Hoe om te gaan met de blues door de aanhoudende winter?

1. Overweeg of je humeur echt is verpest door het weer? Of misschien staat er een stressvolle gebeurtenis op u te wachten, of gaat er al een hele tijd niet meer zoals u wilt? Probeer eerst andere redenen voor je chandra te weten te komen, want niet alles kan aan het weer worden toegeschreven

2. Gun jezelf wat kleine genoegens. Plan elke dag iets leuks voor je hart - een moment met een boek, een lekker diner, naar de sportschool gaan, zwembad, date, koffie met vrienden. Thuis kun je het beste niet stil zitten
3. Probeer je huis te omringen met felle kleuren - een wit tafelkleed, een boeket gele of witte bloemen, een deken en kussens in felle kleuren zullen de kamer onmiddellijk opfleuren. Vergeet niet om de ramen te onthullen. Zelfs op een bewolkte dag zal een beetje daglicht, waar je lichaam zo dorstig naar is, je huis binnenkomen.
4. Investeer in een lichttherapielamp of… een open haard. Meer over lichttherapie: LICHTTHERAPIE
5. Voeg sint-janskruidthee of -tabletten toe aan uw dieet. Wetenschappers hebben het positieve effect van infusies van dit kruid op onze stemming bevestigd. 6. Vermijd lichaamsbeweging niet. Regelmatige lichaamsbeweging verbetert niet alleen uw conditie in het voorjaar, maar ook uw humeur. 7. Glimlach zonder reden of… denk aan glimlachen. Herinner je ook de momenten waarop je iets deed wat je echt leuk vindt. Roep deze momenten op door elk detail zorgvuldig te repliceren. Eet chocolade met een cacaogeh alte van meer dan 70%. Gewoon niet te veel … 3 blokjes per dag is genoeg
9. Plan een romantische avond.Bedwelmende momenten met een geliefde kunnen de stemming zelfs op de meest regenachtige dag verbeteren. 10. Eet voedingsmiddelen die vitamine B, D, magnesium en omega-3 vetzuren bevatten, zoals groenten, fruit en vis.

Chandra, is het al een depressie? Doe de test!

Als u het met de meeste van de volgende punten eens bent, kunt u overwegen een psycholoog te raadplegen. Je seizoensgebonden chandra kan veranderen in een depressieve episode.

1. Ik heb geen energie.2. Ik heb de hele dag zwarte gedachten en soms zelfs zelfmoordgedachten.3. Ik voel me niets waard.4. Ik voel me nog steeds moe.5. Ik heb ongerechtvaardigde schuld.6. Ik voel me nutteloos voor iedereen.7. Ik heb zin om te huilen zonder reden.8. Ik wil 's ochtends niet opstaan, wassen, eten. Mijn dagelijkse taken verveelden me9. Ik verloor mijn eetlust volledig10. Ik heb nergens kracht voor.11. Ik heb nu geen zin om beslissingen te nemen.12. Ik kan me niet concentreren op de eenvoudigste activiteiten.13. Nadenken over de toekomst maakt me bang.14. Ik ben nog steeds verdrietig zonder duidelijke reden.15. Niets maakt me blij.Het zal nuttig voor je zijn

Kruiden en planten met een kalmerende en antidepressieve werking

Hop, wilde roos, sint-janskruid, venkel, lavendel, linde, tuinmarjolein, rozemarijn, selderij, teunisbloem, aardappel, Siberische ginseng

Categorie:

Psychologie