Wil je dat je stevige billen er in het voorjaar aantrekkelijk uitzien in een strakke jeans en in de zomer in een sexy bikini? Begin nu met trainen om je spieren te versterken en de schoonheid van je billen te benadrukken. Biloefeningen zullen niet veel tijd kosten en u zult de effecten na een maand merken. Bekijk hoe je je billen kunt verstevigen.

Oefeningen voor de billenbreken populariteitsrecords omdat mooi gevormde,stevige billeneen droom is van veel vrouwen. De meeste dames zijn niet tevreden met dit deel van het lichaam en verstoppen het onder losse kleding. Hoewel er ook zijn die van billen hun grootste troef maken en ze vakkundig laten zien.

Als je je wilt aansluiten bij de groep eigenaren van verleidelijke rondingen, begin dan vandaag nog met het vormgeven van je billen - alles wat je nodig hebt is een beetje doorzettingsvermogen, en na een maand zul je gemakkelijk een strakke broek of rokken aantrekken.

Oefeningen voor het verstevigen van de billen

Een zittend leven is niet bevorderlijk voor een mooie billen. Ze zijn plat en slap als je niet aan het sporten bent, en ze zijn bedekt metcellulitis . Om ze verleidelijk afgerond te maken, moet je er aandacht aan besteden.

Billen zijn gemaakt van spierweefsel omgeven door een vetlaag. Hun vorm kan worden "gevormd" door de juiste oefeningen te selecteren. Het is belangrijk om je spieren te versterken en vet te verbranden.

De gepresenteerde training helpt je om je kont te modelleren (foto's zijn te vinden in de galerij). De oefeningen zullen weinig tijd in beslag nemen (je kunt ze ook door elkaar doen, bv. squats of lunges samen met het optillen van je benen terwijl je ligt), en je zult de effecten na een maand zien, als je systematisch traint, minstens 3-4 keer per dag week. Onthoud dat de moeilijkheidsgraad van de training toeneemt naarmate u het aantal herhalingen verhoogt of de pauzes tussen sets verkort.

Sporten die je billen verstevigen

Het uiterlijk van de kont wordt ook sterk beïnvloed door fietsen, wandelen, hardlopen, zwemmen (met een kikker, kruipen) en dansen, omdat ze helpen om vet te verbranden. U kunt uw billen ook trainen tijdens het uitvoeren van alledaagse activiteiten, bijvoorbeeld als u de trap opgaat (stevig met uw benen op de treden drukken om uw billen te voelen spannen), aan het bureau zitten, wachten op de bus (afwisselend uw billen aanspannen en ontspannen)

Controleer ook:

Oefeningen voor het vergroten van de billen

Training voorBraziliaanse billen - plan voor 11 weken

13 oefeningen voor stevige dijen en billen

Dieet om de billen te verstevigen

Als je je billen strakker wilt maken, zorg er dan voor dat je gezond eet. Fastfood, vet vlees, wit brood en snoep kun je het beste achterwege laten. Eet volkoren granen, veel groenten en fruit, magere zuivel en vlees, zeevis, gebruik olijfolie. Drink ook elke dag ongeveer 2 liter mineraalwater om het lichaam van gif.webpstoffen te reinigen.

Zorg ook voor het uiterlijk van de huid. Scrub regelmatig en masseer je billen in cirkelvormige bewegingen met een grove handschoen. Dergelijke behandelingen stimuleren perfect de microcirculatie, versnellen de stofwisseling en maken de huid glad. Gebruik ook verstevigende cosmetica met cafeïne, klimop, ginkgo biloba of paardenkastanje-extract, die de bloedsomloop stimuleren, wallen voorkomen en cellulitis helpen elimineren.

9 producten voor stevige dijen en billen

Wat te eten om van cellulitis af te komen?

Huismiddeltjes voor cellulitis

In de fotogalerij vind je beschrijvingen van oefeningen voor stevige billen

src="uda-i-posladki/9315757/jak_ujdrni_poladki_wiczenia_i_dieta_na_jdrne_poladki_2.JPG.webp" />Zie galerij 3 foto's

Bron:

1. Klinische studie uitgevoerd onder 52 vrouwen, tevredenheidspercentage 2. Instrumentele meting van de buik - een klinische proef bij 50 vrouwen 3. Klinische studie uitgevoerd onder 52 vrouwen, tevredenheidspercentage 4. Klinische studie uitgevoerd onder 52 vrouwen, tevredenheidspercentage

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Dijen en billen