Aardappeldieet: regels en effecten. Hoeveel gewicht verlies je met een aardappeldieet?

Het aardappeldieet is een bewezen manier om af te vallen. Het is een mythe dat aardappelen dikmakend zijn. Ze hebben niet alleen afslankende eigenschappen, maar hebben ook een positief effect op de gezondheid, waaronder op het zenuwstelsel, waardoor ze je in staat stellen om uit het dieet te breken en de gewichtsverliescrisis te overleven. Kijk wat het aardappeldieet is, wat de effecten zijn en hoeveel gewicht je er op kunt verliezen.

Aardappeldieetis, in tegenstelling tot wat het lijkt, een effectieve afslankbehandeling. 100 g gekookte aardappelen zonder schil is gelijk aan 86 kcal, 20 g licht verteerbare koolhydraten, 1,7 g eiwit dat gelijk staat aan de kwaliteit van zeer gezond soja-eiwit, 0,10 g vet, 1,8 g voedingsvezels en maar liefst 75 procent water (gegevens: USDA National Nutrient Database). Daarom is het een mythe dat dugouts dikmakend zijn. Het zijn aardappeladditieven zoals sauzen, vlees en vet die overgewicht veroorzaken. Het is ook onjuist om te zeggen dat aardappelen geen voedingswaarde hebben.

Wat zijn de gezondheidsvoordelen van aardappelen?

Gekookte aardappelen, dankzij het geh alte aan licht verteerbaar zetmeel, worden aanbevolen voor mensen die lijden aan ziekten van het spijsverteringsstelsel. Op hun beurt ondersteunen ze, dankzij het vezelgeh alte, spijsverteringsprocessen, helpen ze bij constipatie en diarree. Vezels dragen ook bij aan het verlagen van het cholesterolgeh alte in het bloed, wat de ontwikkeling van atherosclerose voorkomt. Aardappelen kunnen ook worden gebruikt om hypertensie te voorkomen - één knol bevat ongeveer 328 mg kalium, dat is bijna 100 mg meer dan in tomaten, die de basis vormen van het dieet van mensen met een te hoge bloeddruk. Aardappelen zijn ook een onderschatte bron van vitamine C (7,4 mg / 100 g), daarom ondersteunen een paar stukjes per dag het immuunsysteem effectief. Op zijn beurt wordt het zenuwstelsel positief beïnvloed door een ander element dat in aardappelen te vinden is - magnesium (20 mg / 100 g).

Wij raden aan src="odchudzanie/2124723/dieta_ziemniaczana_zasady_i_efekty_ile_schudniesz_na_diecie_ziemniaczanej_.png.webp" />

Auteur: Time S.A

Met een individueel geselecteerd dieet kunt u gemakkelijk afvallen, gezond en smakelijk eten en tegelijkertijd de valkuilen van "wonderbaarlijke" afslankdiëten vermijden. Gebruik JeszCoLisz, het innovatieve online voedingssysteem van de Gezondheidsgids en zorg voor je gezondheid en welzijn. Geniet nu al van een goed gekozen menu en de constante ondersteuning van een diëtistvandaag!

Meer te weten komen

Aardappeldieet - regels. Wat is het aardappeldieet?

Het aardappeldieet is een afslankdieet van twee weken. Eet bij gebruik twee keer per dag een ma altijd bereid op basis van aardappelen. Hoe maak je aardappelen dieet? Het is het beste om ze in folie te bakken of (liefst) in een jasje te stomen. Hierdoor behouden ze de meeste vitamines en mineralen. Vergeet ook niet om ze dun te schillen en niet te lang in het water te laten liggen. Het is het beste om ze meteen te wassen, er kokend water over te gieten en ze te koken.

Zoals bij elk afslankdieet is een voldoende vochtinname in de vorm van mineraalwater, groene thee of verse vruchtensappen erg belangrijk. Volgens de normen is 2 liter vocht per dag het minimum. Een dosis lichaamsbeweging van 30 minuten kan ook geen kwaad.

Bij het volgen van het aardappeldieet mag je tussendoor tussendoortjes, zolang de tussendoortjes maar caloriearme producten zijn, zoals yoghurt en lichte kefirs, verse groenten en fruit. Je kunt je ook een kleine portie walnoten veroorloven.

Aardappeldieet - effecten. Hoeveel gewicht kun je verliezen met een aardappeldieet?

Op een aardappeldieet kun je in twee weken tot 4 kg afvallen. Het effect van de voeding is onder andere ook het lichaam reinigen van gif.webpstoffen en de spijsverteringsprocessen reguleren.

Aardappeldieet - wie zou het niet moeten gebruiken?

Het aardappeldieet mag niet worden gebruikt door mensen die worstelen met chronische ziekten, vooral diabetici, omdat aardappelen bijdragen aan een verhoging van de bloedsuikerspiegel. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, moeten ook stoppen met de afslankbehandeling.