Als de natuur na de winter tot leven komt, beginnen we de lentezonnewende te voelen. Een dieet met weinig vitamines en micro-elementen zorgt ervoor dat we ons fysiek zwak voelen en dat we concentratieproblemen hebben. Andere symptomen van de lentezonnewende zijn lethargie, verminderd geheugen, bloedarmoede, droge huid, de vorming van lelijke aanvallen, broze nagels en haaruitval. Een goed dieet is nuttig om de effecten van lentezwakte te verlichten.

Lentezonnewende dieet: wat is het?

Dieet voor de lentezonnewendemoet rijk zijn aan zinkrijke vis, mager vlees, zuivelproducten, volkoren brood en gries. Vergeet groenten en fruit niet die antioxidanten bevatten die vrije radicalen bestrijden.

Versterking van de immuniteit wordt bevorderd door vitamine A, C en E:

  • wortel,
  • spinazie,
  • broccoli,
  • tomaten,
  • rode peper,
  • citrus,
  • krenten,
  • aardbeien (diepvries)

Gebruik de vensterbank om peterselie en spruiten te kweken - bij voorkeur van radijs, luzerne, waterkers en tarwezaden, die vol zitten met vitamines en mineralen B, A, C en E: zink, calcium, fosfor, kalium en magnesium

Geef kleine genoegens niet op - door te knabbelen aan pompoen- en zonnebloempitten, noten en donkere chocolade, voorzie je het lichaam van magnesium, wat effectief helpt om stress te bestrijden.

Eet ook knoflook, dat bacteriedodend is en de activiteit van witte bloedcellen verhoogt.

Dieet voor de lentezonnewende: wanneer te gebruiken?

De winter is geen goede tijd om af te vallen of het lichaam te reinigen.Lentereinigingsdieetgeeft je energie en bereidheid om te leven, verbetert je humeur en herstelt de glans van de huid.

Let op!Het kan alleen worden gebruikt door gezonde mensen, bij voorkeur na overleg met een arts.

Dieet voor de lentezonnewende: contra-indicaties

Contra-indicaties zijn onder meer:

  • ziekten van de bloedsomloop, spijsvertering en urinewegen,
  • zwangerschap,
  • borstvoedingsperiode

Het is ook beter om geen reinigend dieet te volgen, vooral een meer restrictief dieet (zoals een appel- of groente- en fruitdieet), als u erg overwerkt bent en wordt blootgesteld aan ernstige stress - dan zal het dieet een extra belasting voor het lichaamen zal het eerder verzwakken dan versterken. Het meest verstandig is om een ​​reinigend dieet te volgen waarbij je gedurende 10-14 dagen geleidelijk aan gezonde producten aan je dieet toevoegt.

Ongeacht welkereinigingsbehandelingje kiest, geef moeilijk verteerbare producten, fastfood, stimulerende middelen en chemisch bewerkte voedingsmiddelen op.

Dieet voor de lentezonnewende: soorten

Gevarieerde voeding (10-14 dagen)

Eet de eerste 2-3 dagen groenten en fruit (rauw of gekookt) en drink sappen die vers geperst zijn uit fruit en groenten. Gebruik op de 4e dag 1/2 liter kefir, natuuryoghurt of karnemelk per dag. Vanaf de 6e dag kunt u bovendien dikke grutten, wilde rijst, granen, zemelen eten. Voeg op dag 8 magere witte kaas (10 gram) toe aan het menu en op dag 10 - een portie gekookte (bij voorkeur gestoomde) of gebakken vis (20 gram). Eet vanaf dag 12 in plaats van vis mager gevogelte, bijvoorbeeld kip, kalkoen of kalfsvlees (10 gram).

Sapdieet (14 dagen)

Eet licht verteerbare ma altijden en drink elke dag 0,5-1 liter versgeperste groente- of vruchtensappen. Ze kunnen van één type zijn of gemengd, al dan niet verdund met water. Het beste voor sap zijn appels, citrusvruchten, wortelen, bieten, verse komkommer, selderij, peterselie, tomaten en kool. Je kunt ook zuurkoolsap in je dieet opnemen.

Groente- en fruitdieet (3 dagen)

Beperk het menu tot groenten en fruit: rauw, gestoomd of in een beetje water, ook groentesoepen op water en kuilvoer. De gerechten kunnen op smaak worden gebracht met olijfolie, kruiden en citroensap. Drink verse sappen, kruiden- en fruitthee

Appeldieet (1-2 dagen)

Eet alleen appels (rauw of gebakken) maar zoveel als je wilt. Ze bevatten pectines, die het resterende vuil uit het maagdarmkanaal vegen, en wanneer ze worden gebakken, verbeteren ze de werking van de alvleesklier en de lever. Drink groene thee, appelsap en appelthee.

Citroendieet (7 dagen)

Eet licht verteerbare voeding en drink daarnaast sap tussen de ma altijden door, geperst uit 2-3 citroenen, verdund met water in elke verhouding.

Cocktaildieet (14 dagen)

Drink elke dag behalve groente, fruit, 10 gram mager vlees (kalfsvlees, kipfilet of kalkoenborst) en grove graanproducten 3 glazen van een cocktail van kefir en vers of bevroren fruit (aardbeien, frambozen, krenten).

Categorie: