Ongeveer 40 procent van de bevolking heeft slaapproblemen. Er kunnen veel redenen zijn - stress, onvoldoende voeding en zelfs hart- en vaatziekten. Wat kun je doen om eindelijk genoeg slaap te krijgen? Het is zeker de moeite waard om te profiteren van de heilzame eigenschappen van kruiden.

Kruidenenslapeloosheid dieetspelen een grote rol. Vuistregel: we zeggen "stop" laat diner. Vermijd 's avonds sterke koffie en thee, alcohol, producten die rijk zijn aan suiker. Het aanbevolen dieet moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan calcium, magnesium en vitamine B6, omdat ze een kalmerend effect hebben; ze zitten in granen, noten, groene groenten. Het is ook de moeite waard om naar kruiden te grijpen die ons helpen om rustig in slaap te vallen.

Passiekruid voor slapeloosheid

Een goede nachtrust kan worden geboden door het passiekruid, in de volksmond bekend als het passiekruid, dat inwerkt op het centrale zenuwstelsel. De plant wordt gebruikt bij chronische slapeloosheid, het veroorzaakt geen verslaving of bijwerkingen. Het wordt aanbevolen om elke dag voor het slapengaan een glas passiebloem te drinken (een kwartier afgedekt een eetlepel van het kruid zetten). Passievrucht wordt vaak gevonden in mengsels met extracten van valeriaan, meidoorn en hop. Dergelijke voorbereidingen omvatten onder andere:

  • Passispasmin - een siroop met een licht hypnotiserend effect. Het medicijn mag niet worden gebruikt door zwangere vrouwen, vrouwen die borstvoeding geven en diabetici. Kan de rijvaardigheid verminderen
  • Passibil - siroop aanbevolen voor slaapproblemen en prikkelbaarheid. Contra-indicaties zijn dezelfde als in het geval van Passispasmin

Valeriaan Valeriaan voor slapeloosheid

Deze populaire plant, valeriaan genaamd, helpt bij inslaapproblemen, angst en mentale uitputting. Valeriaaninfusies worden speciaal aanbevolen voor ouderen. De wortel van deze plant in combinatie met andere kruiden (bijvoorbeeld citroenmelisse, sint-janskruid, meidoorn) maakt deel uit van kalmerende middelen, hartmengsels en bloeddrukverlagende mengsels, waaronder:

  • Neuroflos - een thee met een kalmerend effect. Het helpt bij het inslapen, maar ook bij depressies die verband houden met het gebrek aan licht in de herfst- en winterperiode. Neuroflos-thee mag niet worden gedronken door kinderen jonger dan 12 jaar. Bij volwassenen verslechtert het het vermogen om een ​​voertuig te besturen.
  • Valeriaan - tabletten met een slapend en kalmerend effect. Ze stimuleren ook de afscheiding van sapmaag en ontspan de gladde spieren. Valeriaan is bedoeld voor volwassenen.
  • Kalms - tabletten met het dominante geh alte aan valeriaanextract, aanbevolen voor slaapproblemen. Ze zijn niet verslavend. Ze mogen niet worden gebruikt door kinderen, zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.

Hopbellen helpen je in slaap te vallen

Deze populaire grondstof in de brouwerij-industrie wordt ook gebruikt in slaappillen. Daarnaast verlaagt het de bloeddruk, heeft het een pijnstillende werking en helpt het de spijsvertering. In apotheken zijn er preparaten waarin naast hop ook vaak valeriaan aanwezig is, waaronder:

  • Hova - slaappillen en kalmerende middelen. Ze induceren en verlengen de actieve slaapfase. Het preparaat mag niet worden gecombineerd met het drinken van alcohol.
  • Lekosen - aanbevolen bij moeilijk in slaap vallen als gevolg van een neurose.

Geuren om je te helpen in slaap te vallen

Er zijn veel essentiële oliën om u te helpen slapen, ontspannen en stress te verlichten.

  • Jeneverbessenolie heeft een versterkende en kalmerende werking, helpt bij slaapstoornissen. Je kunt 5-7 druppels etherische olie toevoegen aan je avondbad of het verdunnen met water in een open haard met aromatherapie.
  • Komijnolie (Romeinse komijn) heeft vergelijkbare eigenschappen als jeneverbessenolie, daarom wordt het aanbevolen voor slapeloosheid. Het voordeel is de zachte werking - het kan zelfs worden gebruikt om baby's te masseren.
  • Lavendelolie toegevoegd aan het bad zorgt ervoor dat je in een gezonde slaap v alt. Bovendien heeft het een kalmerend effect, bestrijdt het staten van nervositeit en angst. Let bij het kopen op de Latijnse naam van de grondstof. Echte, natuurlijke olie wordt gedestilleerd uit Lavandula officinalis.
  • Marjoleinolie wordt het meest gebruikt voor massage en als ingrediënt van zalven. Dankzij de sterke kalmerende eigenschappen is het een gewaardeerd slaapmiddel. Een ontspannend bad met toevoeging van marjolein-, kamille- en lavendelolie heeft een gunstig effect op de slaap. Een dergelijke selectie van oliën zorgt ervoor dat u zich ontspannen en slaperig voelt.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Gezondheid