Rugpijn kan plotseling toeslaan en zeer verontrustend zijn. De wervelkolom is een uiterst belangrijk onderdeel van ons lichaam dat de hele structuur ondersteunt. Helaas verwaarlozen we het te vaak. Rugpijn is een teken dat de wervelkolom weigert mee te werken en een goede behandeling nodig heeft, en zelfs bepaalde gewoonten moet veranderen.

Om te begrijpen waarrugpijn vandaan komtlaten we eerst eens kijken hoeruggengraateigenlijk is opgebouwd. Het is een structuur die bestaat uit vele kleine kubussen - wervels die van elkaar worden gescheiden door schijven. Schijven zijn te vergelijken met kussens, waardoor de helewervelkolomerg flexibel is. Hierdoor kunnen we verschillende bewegingen maken. Stijfheid enpijnvan de nek of rug is een teken dat onze wervelkolom meer aandacht moet krijgen. Er kunnen ook grotere problemen zijn, zoals versleten kraakbeen langs de wervels. Dit kan leiden tot ernstige degeneratieve veranderingen en druk op de zenuwen.

Hoe slechte werkgewoonten uw gezondheid beïnvloeden?

Hoe de wervelkolom te ondersteunen en pijn te verminderen?

We kunnenbehandelen aan de wervelkolomb.v. massage. Er moet echter aan worden herinnerd dat er geen grap is met een pijnlijke wervelkolom. Incompetente massage kan jezelf pijn doen en leiden tot onherstelbare verliezen. Daarom moet u voor een massage naar een specialist.

We kunnen onszelf trakteren op een warm bad, wat ook goed is voor de wervelkolom. Het is ook de moeite waard om elke dag te onthouden over de juiste behandeling vanwervelkolom . We zouden veel tijd op onze rug moeten liggen.

Als u achter de computer werkt, denk er dan aan om de monitor voor uw gezicht te plaatsen, zodat de bovenrand iets boven de ooglijn komt. De wervelkolom is ook dol op zwemmen. Het zwembad minstens twee keer per week een half uur doet wonderen. Terugzwemmen is het beste. Het is echter niet aan te raden om op een hoog kussen te slapen, je hoofd te lang naar beneden te buigen of lang auto te rijden.

Er moet ook aan worden herinnerd dat de wervelkolom niet erg van overgewicht houdt. De vooruitstekende buik belast de lumbale wervelkolom en verdiept de kromming naar de voorkant van het lichaam.

Ontlast ook uw rug - vooral als u vele uren achter het bureau of achter het stuur doorbrengt. De rugleuningen van stoelen en fauteuils moeten voorgevormd zijn.De uitstulping moet gelijk zijn met de lumbale wervelkolom. Als je zo'n stoel niet op je werk hebt, vecht er dan voor. Je ruggengraat is het zeker waard.

Super Express

src="kregoslup-kosci-stawy/8311365/dokuczaj_ci_ble_krgosupa_sprawd_jak_dba_o_krgosup_podczas_pracy_biurowej_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 7 foto's

Categorie:

Wervelkolom, botten, gewrichten