Jonge mensen worden het zat om ze vol te proppen. Ouderen zijn bang dat ze steeds meer vergeten. We bewonderen allemaal mensen met uitstekende herinneringen. Ondertussen hebben we het ook. En we kunnen het op elke leeftijd ontwikkelen. We hoeven alleen maar een beetje aan het geheugen te werken en ons mentale potentieel te versterken.

Als je iets vergeet, betekent dit dat je het op de verkeerde manier hebt geprobeerd te onthouden. Stel je een omgekeerde piramide voor - het is jegeheugen , dat grenzeloos is: het kan groeien en constant uitbreiden. Mits je haar nieuwe taken geeft De wereld van vandaag vraagt ​​steeds meer van ons. Je moet creatief zijn (een favoriet woord uit vacatures), meer leren en vooral de talen kennen. Onder de druk van deze eisen leren de meesten van ons onder veel stress - en bereiken we resultaten die onevenredig klein zijn in verhouding tot de inspanning die ermee gemoeid is. Want hoe meer we stress en spanningen ervaren, inclusief fysieke spanningen, hoe erger we denken. Maar ook vice versa - onze intellectuele vermogens groeien als we ontspannen zijn.

Computerprogramma's om het mentale potentieel te vergroten

Al meer dan een dozijn jaar zijn er speciale computerprogramma's in de wereld die het mogelijk maken om hersengolven af ​​te stemmen op de juiste frequenties. Tijdens EEG Biofeedback-training worden elektroden op de hoofd- en oorlellen gelijmd - sensoren van een traditionele elektro-encefalograaf die op een computer is aangesloten. De therapeut observeert de golfvorm op de monitor. We zien het spel op de tweede monitor, bijvoorbeeld een auto die op een weg rijdt of een stromende rivier. We moeten ons zoveel mogelijk concentreren, en tegelijkertijd kalmeren en ontspannen, zodat de auto op maximale snelheid op de goede baan gaat, of dat de rivier steeds breder wordt. Als het werkt, horen we een pieptoon en geeft de computer ons punten. Op deze manier krijgt ons brein feedback - lof, en leert het te werken op de juiste frequentie van de golven. Een dergelijke training helpt neurologische ziekten te genezen. Gezonde mensen kunnen het gebruiken om de concentratie, wilskracht, algemene zelfbeheersing, creativiteit en positief denken te versterken, hun mentale potentieel te vergroten, slaap, welzijn en zelfrespect te verbeteren en te leren ontspannen.

Belangrijk

Moderne geheugentechnieken maken het mogelijk om effectief een vreemde taal te leren met een snelheid van 1000 woorden in 1000 minuten, d.w.z. ongeveer 17 uur. ENkennis van 1000 woorden stelt u in staat om maar liefst 80 procent te begrijpen. spreektaal in een vreemde taal

Het brein houdt van chillen

Experimenten hebben aangetoond datde herseneninformatie beter opnemen wanneer alfagolven de overhand hebben - geassocieerd met ontspanning en positief denken. We bevinden ons twee keer per dag in deze toestand: als we wakker worden en als we gaan slapen.De geest , bevrijd van een overdaad aan externe sensaties en stress, is in staat tot creatief werk. Om het vermogen te verwerven om deze toestand op elk moment te bereiken, zijn moderne methoden ontwikkeld voor het leren van vreemde talen, mentale fitheid, evenals neurologische en hartrevalidatie. Biofeedback-apparaten (in het Engels - biologische feedback) helpen hierbij, die een computerrecord van de lichaamsfuncties gebruiken om bijvoorbeeld ademhaling, hartslag, spierspanning en hersengolven te regelen.

Waar hangt ons geheugen van af

Maar het zou te mooi zijn als we zonder enige moeite zouden kunnen leren. De conditie van onze geest hebben we niet alleen te danken aan ontspanning en voldoende slaap. Ons brein heeft prikkels nodig. Dan werkt het steeds efficiënter.

src="rozwoj-osobisty/8971334/gimnastyka_mzgu_kluczem_do_zachowania_doskonaej_pamici_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 6 foto's

Het is waar dat we elk moment zenuwcellen verliezen. Het geheugen hangt echter niet af van hun aantal, maar van de kwaliteit van de onderlinge verbindingen. Neuronen die geen verbindingen kunnen maken, sterven. Onder invloed van nieuwe indrukken en ervaringen ontstaan ​​nieuwe verbindingen. Hun sporen gaan een leven lang mee - in "verstopplaatsen" die we niet op onze wenken kunnen openen. Daarom is het, om het geheugen te activeren, noodzakelijk om het constant te verversen, eraan te werken - herinneren en herhalen, herhalen, herhalen
Acteurs, wiens beroep constant leren en herhalen vereist, zijn meestal in uitstekende mentale conditie tot in de late jaren. De conclusie is als volgt: laten we het principe "het is niet de moeite waard om te onthouden, omdat ik altijd kan verwijzen naar mijn aantekeningen of encyclopedie" verwerpen. Wees niet bang om "het geheugen vol te proppen" - elk proces van creatief herinneren is training. En training baart kunst.
Het is het beste om plezier te hebben - net als een kind dat leert terwijl het plezier heeft. Want problemen met het geheugen vloeien ook voort uit het feit dat we de rol van de verbeelding onderschatten. We herinneren ons met geweld, en we zouden elkaar moeten helpen door de zogenaamde bladwijzers - uw eigen picturale, dynamische associaties, hoe grappiger, absurder, schijnbaar zinloos, hoe beter. Met bladwijzers kun je alle informatie uit de hersencompartimenten halen.

Hoe kan ik mijn geheugen opfrissen?

In haar voetsporen treden. Als er iets uit ons hoofd gaat, moeten we terug naar waar we over dachten. En ons onderbewustzijn zal deze informatie zelf vinden. Daarom is het de moeite waard om de omstandigheden en details van elk te onthoudensituatie, neem met al je zintuigen in je op wat er met ons gebeurt. Niet alleen zien, maar horen en voelen (door te ruiken en te voelen). Neem woorden, vormen, kleuren, geuren, geluiden op. Als we iets lezen, moeten we het ons voorstellen - een actiefilm op het scherm van onze hersenen weergeven - hoe meer details we onthouden, hoe gemakkelijker we de verkregen informatie zullen recreëren. Het trainen van de hersenen is niet alleen leren en onthouden, maar ook nieuwe contacten leggen, nieuwe plekken ontdekken. Mensen die zichzelf opsluiten in hun wereld, zich van anderen verwijderen, langs de gebaande paden lopen, nieuwe indrukken vermijden, slechtere en slechtere herinneringen hebben en een slechter mentaal welzijn. Het is de moeite waard om te weten dat de verbetering van het geheugen ook wordt beïnvloed door gymnastiek … van het lichaam.

Waar te gaan voor hulp?

Cursussen voor effectief leren en intellectuele ontwikkeling: www.akademianauki.pl
Snel lezen, effectief leren, geheugentechnieken: www.mem.waw.pl
Educatieve website: www .abckursy.pl / pamiec.php
Test je geheugen: www.homo21.com.pl

Rechter en linker hemisferen

Jarenlang werd aangenomen dat het leerproces de linker hersenhelft is, ook wel de logische hersenhelft genoemd. In de jaren tachtig ontdekte de Universiteit van Hamburg dat de activering van de rechter hersenhelft de cognitieve vermogens meerdere keren verhoogt en het vermogen om te onthouden aanzienlijk verhoogt. Mensen die de rechterhersenhelft volledig benutten, zijn niet alleen creatiever en lossen problemen efficiënter op, maar ze glimlachen ook meer en slapen beter.
Als we leren, zouden beide hersenhelften synchroon moeten werken. Dan bereikt elk van hen meer (bijvoorbeeld door wiskunde te studeren, verwerven we gemakkelijker muzikale kennis; wanneer we leren dansen, hebben we ook succes in het leren van talen, en door talen te leren, hebben we meer controle over lichaamsbewegingen). Het geheim is dat de synchronisatie van het werk van beide hersenhelften diepe ontspanning veroorzaakt - dat wil zeggen, de toestand waarin, zoals we al zeiden, kennis het gemakkelijkst in ons hoofd komt.

Wat doen de hersenhelften?

Lewa - onze politieagent en censor:

  • tijdsbesef
  • bestellen, bestellen
  • wiskundige en technische vaardigheden
  • logisch denken,
  • spreken, lezen en schrijven, zinnen schrijven
  • informatie sequentieel verwerken
  • analyseren
  • detailperceptie
  • bekritiseren, oordelen
  • do's en don'ts

Rechten - onze nar en artiest:

  • gevoel voor ritme en ruimte (afmetingen, verhoudingen)
  • creatieve en artistieke vaardigheden
  • verbeelding en intuïtie
  • gevoel voor humor
  • denken in beelden
  • symbolen en kleuren manipuleren
  • zien"Holistisch"
  • neiging tot synthetiseren
  • spontaan gedrag

Wat verbetert het geheugen en het werk van de hersenen

  • positieve houding - zeg nooit "Ik kan het niet", "Ik haal het niet"
  • frequente pauzes tijdens het leren
  • gezond eten met natuurlijke producten, vrij van chemicaliën
  • het drinken van de juiste hoeveelheid goed water (essentieel voor de hersenen, maakt het makkelijker om na te denken)
  • jezelf voorzien van de juiste hoeveelheid vitamines en mineralen, vooral magnesium
  • koolhydraten eten (de hersenen hebben glucose nodig)
  • het vermijden van stimulerende middelen
  • voortdurend nieuwe dingen leren en nieuwe geheugentaken instellen - een nieuwe taal leren, cijfers, grappen onthouden, details van iemands uiterlijk
  • oefen je fantasie - lees boeken, luister naar radioverslagen en creëer beelden in je hoofd
  • zorgvuldige observatie van de omgeving op elk moment - absorberen met alle zintuigen
  • herinneren aan gebeurtenissen uit het verleden en zoveel mogelijk details
  • een dagboek bijhouden en afbeeldingen en symbolen gebruiken
  • herhalen voordat je begint te vergeten
  • wijzigingen accepteren
  • de humoristische kant van het leven waarderen - leer dit van kinderen die 250 keer per dag lachen, terwijl volwassenen slechts 15 keer per dag
  • oefening - regelmatige lichaamsbeweging, zowel ontspannend als energiek, die de bloedstroom door de hersenen verhoogt en stresshormonen uit het lichaam verwijdert die het geheugen vernietigen
  • noteer met behulp van mindmaps - in termen van slogans, grafisch, niet in volledige zinnen
Je moet het doen

Hoe beide hersenhelften te synchroniseren

  • tijdens het lopen, buig voorover en raak afwisselend de rechterelleboog tegen de linkerknie - en vice versa
  • reik achter je met je linkerhand naar je rechtervoet - en vice versa
  • gebruik je linker (of rechter, zo niet dominante) hand - doe het licht aan, poets je tanden, eet
  • schrijf met je linkerhand
  • schrijf in spiegelbeeld (zoals Leonardo da Vinci)
  • veel tekenen en schilderen
  • schrijf en teken met beide handen tegelijk
  • leer jongleren - trap achteruit

Geheugenhandleiding

We hebben allemaal een geweldige herinnering aan een perfect geheugen - zegt Marek Szurawski, auteur van het boek "Geheugen - interactieve training". Daarin stelt hij een gedetailleerd programma van oefeningen voor die de verbeelding en de kracht van associaties ontwikkelen en de staat van "waakzame ontspanning" bereiken. Leert memorisatietechnieken (met behulp van vervangende woorden, fonetisch digitaal alfabet - nummers toewijzen aan de alfabetgeluiden, kettingassociatiesen het creëren van een geheugensysteem - 100 afbeeldingen voor 100 nummers)
Adviseert hoe u uw eigen leerstrategie kunt bouwen, aan welke voorwaarden moet worden voldaan om effectiever en met plezier te leren, toont specifieke voorbeelden en geeft specifieke taken, waaronder lichamelijke oefeningen.
Het boek bevat ook veel quizzen en een geheugentest. Met passie en plezier geschreven (het voelt zo), het is niet alleen om (met plezier) te lezen en praktisch te gebruiken, maar ook… om jezelf te ontdekken. Zo leren we onze eigen denkstijl en persoonlijkheidsprofiel kennen. Het is zowel een leerboek als een avontuur dat leidt tot optimisme en zelfvertrouwen.

"Zdrowie" maandelijks

Categorie:

Psychologie