src="odchudzanie/7117558/dieta_kopenhaska_-_wady_i_zalety_czy_dieta_kopenhaska_jest_skuteczna__2.jpg.webp" />GECONTROLEERDE INHOUDAuteur: Klaudia Kierzkowska, afgestudeerd scheikunde aan de Universiteit van Warschau

Het Copenhagen Diet is een zeer beperkend, veeleisend en caloriearm dieet. Dit is een manier om snel overtollig gewicht te verliezen. Om echter van de verbluffende resultaten te kunnen genieten, moet u het menu strikt volgen. Wat is het Kopenhagen Dieet precies, wat zijn de voor- en nadelen?

Het Kopenhagen-dieetis een van de diëten die je helpen om op zo'n snelle manier onnodige kilo's kwijt te raken. Het is een zeer streng dieet met een hoge caloriebeperking. Hoewel aan de ene kant de resultaten het gebruik ervan kunnen aanmoedigen, moet er rekening mee worden gehouden dat het veel nadelen heeft.

Wat kenmerkt het Kopenhagen-dieet?

Het Kopenhagen-dieet is gebaseerd op strikte naleving van het dertiendaagse menu. Het bestaat uit het eten van eiwitproducten, waarvan de belangrijkste bron zuivelproducten, eieren, vlees en vis is, en een beperkte toevoer van vet en koolhydraten.

Slechts een kleine hoeveelheid koolhydraten en een paar eetlepels olijfolie zijn opgenomen in de hele cyclus van dertien dagen. Op het menu staan ​​voornamelijk koffie, thee, eieren en gekookt vlees. Daarnaast moet je elke dag minimaal 1,5 liter water drinken.

Het dieetmenu wordt van bovenaf ingesteld en kan op geen enkele manier worden gewijzigd. Zelfs kleine afwijkingen kunnen bijdragen aan het ontstaan ​​van bijwerkingen, zoals het jojo-effect. De dagelijkse dosis calorieën in het Kopenhagen-dieet is van 500 tot 800 kcal - ter vergelijking: volwassen gezonde en matig actieve vrouwen zouden gemiddeld 1600 tot 2500 kcal per dag moeten consumeren.

Het dieet bestaat uit drie ma altijden - ontbijt, lunch en diner, wat in tegenspraak is met de veronderstellingen van het Food and Nutrition Institute, dat ervan uitgaat dat het optimale aantal ma altijden vijf per dag is.

Voorbeeldmenu

Het Copenhagen Diet-menu is erg eentonig en gebruikt vergelijkbare ingrediënten. Hier zijn enkele voorbeeldma altijden.

  • Ontbijt:

Een kopje koffie met een theelepel suiker

  • Lunch:

Hardgekookt ei, grote geraspte wortel, een pakje kwark

  • Diner:

Fruitcompote (zonder suiker), 2/3 kopjes natuurlijke yoghurt

Voordelen van het Kopenhagen-dieet

  • Het dieet duurt dertien dagen, niet korter of langer
  • Het Kopenhagen-dieet kan om de twee jaar worden gebruikt
  • Dankzij het Kopenhagen-dieet kun je snel afvallen, wat belangrijk is voor veel mensen die het volgen.
  • Het eten van een dieet en het bereiden van ma altijden kost niet veel moeite, alleen wilskracht.
  • Tijdens het dieet wordt overmatige lichaamsbeweging niet aanbevolen, wat voor velen een stimulans is om het te gebruiken.
  • Het Kopenhagen-dieet is relatief goedkoop door de schaarste aan voedsel.

Nadelen van het Kopenhagen-dieet

  • Het Kopenhagen-dieet mist veel voedingsstoffen, vitamines en mineralen. Een te klein aantal ma altijden is niet in staat om de dagelijkse behoefte van het lichaam aan vitamines en mineralen aan te vullen.
  • Het Kopenhagen-dieet, hoewel het maar dertien dagen duurt, kan veel schade aanrichten aan je lichaam. Sommige mensen kunnen het einde niet halen. Zwakte van het lichaam, verslechterd welzijn, hoofdpijn en zelfs flauwvallen zorgen ervoor dat je zo'n streng dieet moet overleven. Tijdens en na het dieet kunnen haren uitvallen, nagels kunnen breken en splijten. Het is niet ongewoon dat er huidproblemen ontstaan.
  • Te weinig calorieën zorgen ervoor dat mensen die het Kopenhagen-dieet volgen bijna constant honger hebben, wat een negatief effect heeft op het psychologisch comfort. Er is niet alleen een verzwakking van het lichaam, maar ook een afname van energie en prikkelbaarheid. Dieet kan problemen met concentratie en geheugen veroorzaken.
  • Strenge diëten resulteren vaak in een jojo-effect, en dat is hier ook het geval
  • Het Kopenhagen-dieet is erg eentonig. Het dagmenu is gebaseerd op dezelfde producten, wat het gebruik ervan bovendien ontmoedigt.
  • De voeding is gebaseerd op koolhydraatarme producten, wat de voeding onevenwichtig maakt. Het voorziet het lichaam niet van de juiste hoeveelheid micro- en macro-elementen die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam.
  • Het Kopenhagen-dieet bevat geen gezond ontbijt, de belangrijkste ma altijd van de dag. 's Ochtends drinken we alleen koffie met een suikerklontje, wat kan leiden tot maagzweren.
  • Dit dieet is geen voedingsplan voor de lange termijn. Dit is een zeer restrictief dieet dat niets te maken heeft met de principes van gezond eten. Het vaste menu helpt niet bij het ontwikkelen van goede eetgewoonten.

Wat zijn de effecten van het Kopenhagen-dieet?

Strikte naleving van het dertiendaagse Kopenhagen-dieet stelt u in staat om tot 10 kg te verliezen. Helaas, vaak tegen een prijsgezondheid en een slecht welzijn. Dit is een zeer beperkend, zelfverloochenend dieet dat, hoewel het bevredigende resultaten kan opleveren, niet wordt aanbevolen door voedingsdeskundigen.

Nadat het dieet voorbij is, moeten nieuwe producten geleidelijk worden geïntroduceerd, zodat het lichaam de tijd heeft om zich aan een normaal dieet aan te passen.

src="odchudzanie/7117558/dieta_kopenhaska_-_wady_i_zalety_czy_dieta_kopenhaska_jest_skuteczna__3.jpg.webp" />

Categorie:

Afslanken