De oorlog in Oekraïne duurt voort. Veel mensen verloren hun huis, hun bezittingen en hun baan. Op de vlucht voor Russische agressie, verlieten ze hun geliefde thuisland, geliefden, vrienden. Ze verliezen onherstelbaar alles wat ze in het leven hebben bereikt, hun leven verandert drastisch. Ze komen terecht in een vreemd land, waar ze een andere taal spreken, waar ze niemand kennen.
De redacteur van Poradnik Zdrowie praat met Aleksandra Potykanowicz, een psycholoog, over hoe je jezelf in zo'n kritieke situatie kunt bevinden.
Wederom, in zo'n korte tijd, bevonden we ons in een totaal andere realiteit. Is het zelfs mogelijk om je te verzoenen met zo'n enorm verlies?
Het is een extreem moeilijke en stressvolle situatie. Ongeacht of er sprake is van een verlies of de noodzaak om weg te rennen en uw bezittingen achter te laten, psychologisch is het een zeer ernstige crisis. De vijandelijkheden in Oekraïne zijn milieucrisis en, zoals elke crisis, veroorzaken ze een aantal sterke emotionele reacties.
Vanuit een psychologisch oogpunt - wat is de taak van deze emotionele reacties?
Hun doel is dat een persoon alles aankan, zodat hij kan overleven. De stadia van het doormaken van een crisis worden vergeleken met de stadia van rouw, de periode na het verlies. Het is heel belangrijk om jezelf - als ik een crisis doormaak, maar ook de ander - te begrijpen als ik een ondersteuner ben.
Wat gebeurt er als we iemand of iets verliezen?
Er kan een scala aan verschillende emoties en gedragingen ontstaan die verwarrende, moeilijke en extreme situaties kunnen zijn, zoals het verlies van een geliefde of eigendom, die tijd kosten. Iedereen gaat op een andere manier door deze situatie. De eerste paar dagen kan zo iemand in de eerste fase van rouw zijn, de zogenaamde ontkenning.
Dus in strijd met de nieuwe situatie. Waarom reageren we zo?
Om iets heel zwaars te kunnen dragen, heeft de evolutie de mens uitgerust met een mechanisme van ontkenning, zodat hij niet zijn eigen leven wil nemen om die eerste momenten te overleven. Het kunnen uren, dagen, soms zelfs weken zijn.
Vergezelt deze eerste etappe iedereen die iets heeft verloren?
De fase van ontkenning en shock komt altijd voor,en we verschillen van mening over hoe lang we in deze fase zullen zijn. Al deze emoties kunnen worden getekend in de vorm van de letter "U". In het begin is er een fase van ontkenning, via woede en onenigheid, tot verdriet - zelfs depressie en een afname van energie, diepe spijt. Dan gaat deze curve weer omhoog door de fase van "onderhandelen" met de realiteit, waarbij je de eerste pogingen doet om jezelf in de nieuwe realiteit te vinden, helemaal tot aan de laatste fase, dat is accepteren wat er is gebeurd.
Wat te doen, hoe te reageren
Het is een buitengewoon moeilijk, emotioneel en tijdrovend proces. Wat moet u doen als u een ervaren persoon bent en ook als u een ondersteunend persoon bent, is het verlenen van fysieke zorg voor uw basisbehoeften.
Hoe moet psychologische eerste hulp eruit zien?
Je moet een persoon een plek geven waar ze veilig zijn, steun bieden, luisteren naar wat ze vertellen, luisteren naar hun huilen en emoties, maar stel geen vragen, achtervolg ze niet, wees gewoon en luister . Het belangrijkste bij dergelijke psychologische eerste hulp is het tonen van steun door de aanwezigheid en bevrediging van de meest elementaire behoeften.
Het is ook raadzaam om de persoon informatie te geven over wat hem nu te wachten staat, waar hij gespecialiseerde hulp kan vinden, wat hij kan doen, enzovoort. Alle behoeften in de vorm van onderdak, voedsel en het opbouwen van voorspelbaarheid van evenementen moeten ook worden gedekt.
Hoe deze emoties te begrijpen
Er moet aan worden herinnerd dat voor een persoon die een geliefde of de belangrijkste plek ter wereld, namelijk thuis, heeft verloren, de wereld in stukken is gestort. Het duurt meer dagen en weken voordat zo iemand zelfs maar begrijpt wat er is gebeurd. In het begin kunnen sommige mensen de indruk wekken dat ze "bevroren" zijn alsof er niets is gebeurd. Dit is een coping-mechanisme en het kost gewoon tijd. Tenzij de reactie extreem sterk is, waardoor het onmogelijk is om de volgende dag in de natuur te overleven, wanneer het de mogelijkheid van het dagelijks functioneren wegneemt, is het zeker de moeite waard om psychologische ondersteuning te gebruiken.
Waar moet je zoeken voor dergelijke ondersteuning?
Het kan een telefonische hulplijn zijn, waarvan er inmiddels veel is geopend, of door contact met een crisisinterventie. Specialisten die zo iemand het beste weten te helpen, zijn goed voorbereid op zulke ernstige crisissituaties.
Kan alleen de door het verlies getroffen persoon aan de crisisinterventie voldoen?
Met een interventiecrisissituatie, een persoon die rechtstreeks door de situatie wordt getroffen of een persoon die ondersteuning biedt, kan elkaar ontmoeten om basisinformatie te verkrijgen over wat wel en niet te doen en hoe te helpen. Het kan ook gebeuren dat het nodig is om een spoedafdeling van een ziekenhuis te bezoeken en een snel psychiatrisch consult te krijgen, waarbij het medicijn ad hoc wordt toegediend.
Kan een crisissituatie in sommige gevallen juist het tegenovergestelde zijn - dat wil zeggen motiverend?
Het kan absoluut gebeuren. We verschillen in deze reacties. Als psycholoog zou ik in de verleiding kunnen komen om te zeggen dat iedereen op zijn eigen manier kan reageren, zelfs een die van buitenaf misschien vreemd lijkt. In een crisis hebben we het over zoiets als posttraumatische groei en over de dualiteit van de crisis, d.w.z. over het feit dat een crisis iets goeds kan worden. Meestal gebeurt het na een tijdje. In de eerste dagen kan een sterke mobilisatie tot actie een negatieve reactie zijn die bedoeld is om emoties te overstemmen. Verhoogde motivatie om te handelen kan een reactie zijn op het activeren van het overlevingsinstinct in een bedreigende situatie.
Bedankt voor het interview
Deskundige src="zdrowie-psychiczne/3850142/jak_w_obliczu_wojny_poradzi_sobie_ze_strat_psycholog_kryzys_mona_przeku_w_co_dobrego_.jpeg.webp" />Aleksandra Potykanowicz, een psycholoogDagelijks ondersteunt ze mensen bij hun ontwikkeling, het omgaan met de uitdagingen van het dagelijks leven en het zorgen voor hun persoonlijk welzijn.