De juiste dosering van vitamine D bij zuigelingen, kinderen en volwassenen is erg belangrijk, omdat zowel een tekort als een overmaat de goede werking van het lichaam kan verstoren. Vitamine D-suppletie varieert tussen kinderen, volwassenen en zwangere vrouwen, evenals degenen met een risico op een tekort, incl. zwaarlijvig, 's nachts werken en met een donkere huid. Controleer de normen voor vitamine D-inname.

De normen voor vitamine D-consumptiein de aanbevolen dagelijkse dosis in voedingssupplementen werden bepaald door het Team voor Voedingssupplementen van de Chief Sanitaire Inspectie. Dit zijn de aanbevolen doses vitamine D, zowel voor gezonde mensen als voor mensen met een risico op vitamine D-tekort. Deze richtlijnen zijn ontwikkeld voor alle leeftijdsgroepen van de Poolse bevolking.

Producten rijk aan vitamine D3. Kijk wat het waard is om te eten om het tekort aan te vullen

Zoals geïnformeerd door de Chief Sanitaire Inspectie, volgens de voedingsnormen voor de Poolse bevolking die 10 µg is).

Vitamine D - dosering voor pasgeborenen en zuigelingen

  • tot het einde van de 6e levensmaand - 400 IE / dag (10,0 µg / dag) - vitamine D-suppletie moet worden gestart vanaf de eerste dagen van het leven van een kind, ongeacht het dieet (borst-/flesmelk );
  • van de 7e maand tot de 12e levensmaand - 400-600 IE / dag (10,0-15,0 µg / dag) - afhankelijk van de voedingsbronnen van vitamine D;

Vitamine D - dosering bij kinderen en adolescenten

  • van 1 jaar tot 18 jaar - 600-1000 IE / dag (15,0-25,0 µg / dag)

De dosis hangt af van uw lichaamsgewicht. Suppletie moet worden gebruikt in de maanden september - april of het hele jaar door, als het in de zomermaanden niet mogelijk is om voor voldoende huidsynthese van vitamine D te zorgen.

Vitamine D - dosering bij volwassenen (>18 jaar)

"Nieuwe wetenschappelijke gegevens tonen aan dat suppletie met vitamine D in doses van meer dan 10 µg / dag bij mensen zonder een tekort aan deze vitamine in verband kan worden gebracht met een verhoogde sterfte door kanker en andere oorzaken2.

Rekening houdend met de toenemende populariteit van verrijking van voedingsproducten en bioverrijking met vitamine D, neemt de consumptie van deze vitamine met de voeding toe. Beoordelingveiligheid van vitamine D-consumptie, rekening houdend met zowel voedingssupplementen, verrijking als biofortificatie, werd gepresenteerd in het werk van 20223 . Gegevens uit Zweden, rekening houdend met de bovengenoemde bronnen van vitamine D in de voeding, bleek het UL-niveau voor deze vitamine (103,9 µg / dag) te overschrijden op het niveau van het 95e percentiel "- luidt de aankondiging van de Chief Sanitary Inspectorate.

Op basis van bovenstaande gegevens concludeerde het Team voor Voedingssupplementen van de Gezondheids- en Epidemiologische Raad dat een veilige dosis vitamine D maximaal 2000 IE (50 µg)/dag is.

  • van september tot april - 800-2000 IE / dag (20,0-50,0 µg / dag);
  • van mei tot augustus - 800-2000 IE / dag (20,0-50,0 µg / dag) - alleen wanneer een goede huidsynthese van vitamine D niet kan worden gegarandeerd

Suppletie is afhankelijk van het lichaamsgewicht. Voor gebruik is het echter raadzaam om een ​​25-(OH)D-bloedtest uit te voeren en uw arts of apotheker te raadplegen voor de resultaten.

Vitamine D - dosering bij ouderen (>65 jaar)

  • 800-2000 IE / dag (20.050,0 µg / dag)

Senioren zouden het hele jaar door vitamine D moeten krijgen vanwege de verminderde huidsynthese. Suppletie is afhankelijk van het lichaamsgewicht

Vitamine D - dosering voor zwangere en zogende vrouwen

  • vrouwen die zwanger willen worden, moeten vitamine D-suppletie in dezelfde dosering gebruiken als volwassenen.
  • 1500-2000 IE / dag (37,5-50,0 µg / dag) - suppletie moet uiterlijk vanaf het tweede trimester van de zwangerschap worden gestart. De gynaecoloog moet de patiënte adviseren om vitamine D te consumeren kort nadat de zwangerschap is bevestigd.

Het doel van suppletie is het bereiken van een 25 (OH)D-geh alte in het bereik van 30-50 ng/ml (75-125 nmol/l). Daarom moet deze concentratie regelmatig worden gecontroleerd met bloedonderzoek.

Vitamine D - dosering bij premature pasgeborenen

Vitamine D moet zo vroeg mogelijk worden toegediend, d.w.z. zodra enterale voeding mogelijk is.

  • 400-800 IE / dag (10,0-20,0 µg / dag)

Suppletie moet worden voortgezet tot de aangepaste leeftijd van 40 weken is bereikt. Geef de baby vervolgens vitamine D in doses die worden aanbevolen voor gezonde pasgeborenen.

Vitamine D - dosering bij zwaarlijvige kinderen en adolescenten

Mensen met een hoge BMI-index hebben vaak een laag vitamine D-geh alte. Omdat de vitamine van de zon in vet oplosbaar is, wordt het vastgehouden door het onderhuidse vet, waardoor het moeilijk naar het bloed kan worden getransporteerd. Bovendien is aangetoond dat zwaarlijvige personen hun vitamine D-spiegel verhogenna blootstelling aan UVB-straling is dat 57 procent. lager dan bij mensen met een normaal lichaamsgewicht

  • van september tot april - 1200-2000 IE / dag (30,0-50,0 µg / dag)

Suppletie kan het hele jaar door gebruikt worden, als in de zomer niet voor voldoende vitamine D-synthese kan worden gezorgd.De specifieke dosering is afhankelijk van de mate van obesitas. Voor gebruik is het echter raadzaam om een ​​25-(OH)D-bloedtest uit te voeren en de testuitslag te overleggen met een arts of apotheker. (GIS)

Vitamine D - dosering bij zwaarlijvige volwassenen en ouderen

Zwaarlijvige mensen en senioren worden voornamelijk blootgesteld aan vitamine D-tekort in het lichaam, vooral in de periode van gebrek aan blootstelling aan zonlicht. "Eerdere richtlijnen vermeldden dat deze mensen vitamine D-suppletie wordt aanbevolen met een dosis van maximaal 4.000 IE / dag (100 µg / dag)4 , maar nieuwe wetenschappelijke gegevens geven aan dat vitamine D-suppletie in doses boven 10 µg/dag bij mensen zonder een tekort aan deze vitamine kunnen in verband worden gebracht met een verhoogde mortaliteit door neoplastische ziekten en andere oorzaken2"- luidt het GIS-bericht. Daarom:

  • de veilige dosis is 2000 IE / dag (tot 50,0 µg / dag)

Het hele jaar door. De dosering is afhankelijk van de mate van obesitas. Voor gebruik is het echter raadzaam om een ​​25-(OH)D-bloedtest uit te voeren en de testuitslag te overleggen met een arts of apotheker. (GIS)

Vitamine D - dosering voor mensen die 's nachts werken en met een donkere huid

Mensen die 's nachts werken, zouden meer vitamine D moeten consumeren door beperkte blootstelling aan zonlicht. Aan de andere kant mensen met een donkere huidskleur, omdat ze ongeveer 6 keer langzamer vitamine D aanmaken dan mensen met een lichte huid. Als gevolg hiervan kunnen ze tot de helft van de concentratie vitamine D in het bloed hebben dan mensen met een lichte huid.

  • 1000-2000 IE / dag (25.0-50,0 µg / dag)

Het hele jaar door. De dosis hangt af van uw lichaamsgewicht

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D. Controleer wat u moet eten om het tekort aan te vullen

src="leki/6719969/witamina_d_-_dawkowanie_normy_spoycia_witaminy_d_2.jpg.webp" />Bekijk de galerij met 11 foto's

Categorie:

Gezondheid