Afvallen zonder een beperkend dieet te volgen, zonder verboden voedsel, zonder het jojo-effect - het is mogelijk. Als? Door een andere manier van eten te leren, rekening te houden met de behoeften van je lichaam, te leren wanneer je echt honger hebt en wanneer je een vol gevoel hebt. Als? Gebruikmakend van de steeds populairder wordende methode van voedingscoaching, gebaseerd op gedragstherapie en cognitieve psychologie.
Het is duidelijk dat je minder moet eten om af te vallen. Maar dit is het moeilijkste. Hoe eet ik minder zonder mezelf te verkrachten of constant na te denken over hoeveel ik heb gegeten? Het antwoord is om je eigen lichaam te observeren, vooral wanneer, hoeveel en hoe we eten. Het punt is, zoals ze zeggen, "eet je emoties niet op". Dit is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Vandaar de behoefte aan mensen die je hierbij kunnen helpen, steeds populairder - vooral in hoogontwikkelde landen -voedingstrainers .
Voedingscoaching - anti-dieet
Twee specialisten 15 jaar geleden -voedingsdeskundigeenpsychiaterzien de gevaren van de dieetbusiness (vooral de prachtige, zo populaire diëten die verschillende ziekten en het jojo-effect veroorzaakte), een programma ontwikkeld waarin er tot nu toe geen beperkingen zijn die typerend zijn voor diëten - noch effect: noch producten die moeten worden geëlimineerd, noch calorieën tellen. Je zou kunnen zeggen dat ze een manier hebben bedacht waarvoor de meest toepasselijke naam "anti-dieet" is.
De taak van hun voedingsprogramma was daarentegen om het evenwicht in het lichaam terug te krijgen. Het zijn niet de mensen die geïnteresseerd zijn in afvallen, noch de trainers die hen helpen om een evenwichtig gewicht te krijgen, die hierover beslissen. Hoeveel een persoon zal wegen, wordt bepaald door het lichaam zelf. De makers van voedingscoaching gingen ervan uit dat elke persoon zijn eigen gewicht heeft, waar het lichaam zelf naar streeft, met behoud van goede eetgewoonten. Het hele proces van afvallen moet daarom zo natuurlijk mogelijk verlopen.
Hoe om gewicht te verliezen zonder dieet
De hele filosofie van het programma is opgedeeld in drie elementen: eetgewoonten, emoties en lichaam. Het werk van de coach over eetgewoonten is bedoeld om te leren luisteren naar informatie die uit het lichaam stroomt. Het idee is om te leren herkennen wanneer je honger hebt enverzadiging, maar ook plezier vinden in eten. De makers van het programma merkten op dat als een persoon naar zijn behoeften luistert, hij minder eet. Maar om naar onszelf te kunnen luisteren, moeten we alle redenen elimineren waarom we gewoonlijk eten - dat wil zeggen, de emoties die ons vergezellen. Daartoe leert de voedingscoach je te ontspannen, diep te ademen - en door deze oefeningen bewust te blijven van wat er met onze gedachten en gevoelens gebeurt. Dit afslankprogramma maakt ook gebruik van de ervaring van andere geneugten, behalve eten, - zonnebaden, baden in water, lichamelijke activiteit (aangepast aan individuele mogelijkheden).
Is het therapie of medicijnen?
Voedingscoaching is niet gebaseerd op een medische diagnose. Iemand die aan een dergelijk programma wil deelnemen en niet zeker weet of zijn gezondheidstoestand dit toelaat, moet zijn arts raadplegen.
Wat betreft de psychologische kant - het is geen therapie, maar coaching - dat wil zeggen, onderwijzen met de hulp van een competente persoon, nieuw gedrag - in dit geval eetgedrag. De belangrijkste taak is het elimineren van overeten onder emotionele stress. Mensen die door dit programma het gevoel hebben zichzelf verder te willen leren kennen, kunnen hun eigen therapie aanvragen bij een competente psychotherapeut.
Voor wie is voedingscoaching?
Deze vorm van coaching kan gebruikt worden door al die mensen (zowel vrouwen als mannen) die niet tevreden zijn met hun lichaam en de manier waarop ze eten. Het maakt niet uit of ze 5 of 25 kilo willen afvallen. De rol van de coach is het herstellen van de balans op het gebied van eetgedrag. Mensen met een mentale eetstoornis (anorexia, boulimia), mensen met hart- en vaatziekten en diabetici zijn uitgesloten van dit programma.