De epidemie van depressie in de westerse wereld van vandaag gaat hand in hand met de populariteit van gewichtsverlies. Helaas wordt het verminderen van diëten geassocieerd met depressie. Dit heeft verschillende redenen …
Vergeleken met de jaren zeventig lijden bijna tien keer meer mensen aan een depressie. In hoogontwikkelde landen komt het drie keer vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. Interessant is dat het in armere samenlevingen, zoals in Afrika, een meer democratische ziekte is en gelijkelijk wordt verdeeld tussen de geslachten. Psychologen zijn van mening dat een van de redenen hiervoor de gewichtsverliesepidemie is die niet voorkomt in arme landen.
Gewichtsverlies nederlaag
Het schoonheidsideaal, geassocieerd met een slank figuur, is populair geworden in onze cultuur. Het is mode, maar het motiveert veel mensen - vooral vrouwen - om af te vallen.
Het schoonheidsideaal, geassocieerd met een slank figuur, is populair geworden in onze cultuur. Het is mode, maar het motiveert veel mensen - vooral vrouwen - om af te vallen.
Het eten van een dieet in het begin leidt meestal tot gewichtsverlies. Uit onderzoek blijkt echter dat ruim 90 procent. afvallen, keert dan terug naar het oorspronkelijke gewicht en overschrijdt het vaak zelfs! Dit komt omdat afvallen in strijd is met de natuurlijke afweer van het lichaam. Het lichaam probeert zijn normale gewicht te behouden, dus het verandert zijn fysiologie in tijden van honger, zodat het meer calorieën "extraheert" uit kleine hoeveelheden voedsel. Bovendien zorgt honger ervoor dat het lichaam calorieën opslaat als reserve, alsof het anticipeert op toekomstige honger. Uiteindelijk komen we aan nadat we het dieet hebben beëindigd, zelfs als we iets minder eten dan voordat we met ons dieet begonnen. Door deze natuurlijke fysiologische mechanismen falen bijna alle lijners vroeg of laat.
Mislukt leven? Afslanken
Een uitmuntende en zwaarlijvige psycholoog, Martin Seligman, schreef: “Vanaf mijn 20ste heb ik constant verschillende diëten gebruikt. Vandaag is het 30 jaar van ineffectieve inspanningen geweest. Dit is mijn grootste mislukking in het leven waar ik niet mee kan stoppen. Ik word hieraan herinnerd door elke blik in de spiegel, elke blik op een smakelijk ogend gerecht… ". Herhaalde mislukkingen veroorzaken wat psychologen aangeleerde hulpeloosheid noemen. Het gaat om voelenverlies van zelfeffectiviteit, het vermogen om belangrijke aspecten van uw leven te beïnvloeden. Leren dat je een hulpeloze persoon bent, ontmoedigt je om acties te ondernemen (niet alleen die gericht op afvallen), verergert je emotionele toestand (veroorzaakt apathie), en beïnvloedt zelfs de moeilijkheidsgraad van concentratie en het vermogen om helder en intelligent te denken. Dit zijn de meest voorkomende symptomen van depressie. Er kan worden gezegd dat het falen van het afvallen een uitstekende voedingsbodem wordt voor depressie.
Ben je aan het afvallen? Je gaat onaangename gedachten niet uit de wegBovendien is het buitengewoon moeilijk om los te komen van onaangename gedachten over eten. Iemand die gefocust is op eten heeft er nog meer problemen mee dan een drugsverslaafde. Een drugsverslaafde kan alles verwijderen wat hij associeert met drugs: vrienden veranderen, omgeving, woonplaats, levensstijl. Hij kan alle situaties en prikkels die tot drugsgebruik hebben geleid verwijderen, en dan is het makkelijker voor hem om zich te bevrijden van gedachten aan drugs. Eten is veel moeilijker - je kunt eten niet uit je leven bannen. De mens wordt voortdurend blootgesteld aan veel prikkels die met voedsel te maken hebben. Daarom kunnen mensen die problemen hebben met te veel eten of te veel gefocust zijn op gewichtsverlies zichzelf niet bevrijden van onaangename gedachten. Iets herinnert hen eraan dat ze elke dag te zwaar zijn. Dit maakt de stemming natuurlijk erger.
Depressieve cultuur
Betekent dit dat u zich geen zorgen hoeft te maken over overgewicht om niet in de valkuil van gewichtsverlies te trappen? Helaas is het erg moeilijk. Voor vrouwen is het uiterlijk van het lichaam een belangrijke indicator van het gevoel van eigenwaarde. Of we ons goed voelen over ons uiterlijk of niet, wordt bepaald door onszelf te vergelijken met de normen in een bepaalde omgeving. Als deze normen erg streng zijn (en zulke onrealistische schoonheidsidealen worden tegenwoordig door de media gepopulariseerd), dan leidt het vergelijken van jezelf met hen tot verstoringen van het gevoel van eigenwaarde en een gevoel van minderwaardigheid. En het is ook een "calorische meststof" voor depressie.
BelangrijkHoe zit het met mensen die erin slagen hun gewicht laag te houden?
Het is mogelijk als we nauwgezet calorieën tellen en ons toch aan de limieten houden. Dit is wat 10 procent doet in onze weldoorvoede westerse wereld. afslanken. Deze mensen blijven mager maar lijden chronisch honger. Sommige jaren eten ze onder! Helaas is het effect van langdurige ondervoeding depressie, depressie, apathie, verminderde vitaliteit, vitaliteit en levensvreugde! En omdat vrouwen meer kans hebben om af te vallen dan mannen, is dat misschien de reden waarom vrouwen in de eerste plaats de diagnose depressie krijgen. De onevenredigheid in het lijden aan depressie tussen de seksen komt alleen voor in die landen waar het van toepassing ishet ideaal van dunheid. Waar slankheid niet het schoonheidsideaal is - bijvoorbeeld in Egypte, India, Oeganda - treft depressie vrouwen evenzeer als mannen. Er zijn daar nauwelijks eetstoornissen (boulimia of anorexia).
maandelijkse "Zdrowie"