Fosfatidylcholine heeft tal van functies in het lichaam - het verbetert de werking van de darmen en de lever, heeft een positief effect op de geestelijke gezondheid en intellectuele prestaties. Geïnjecteerde fosfatidylcholine draagt ​​bij aan de afbraak van vetweefsel. Als je je verdiept in de mechanismen waar het in het lichaam bij betrokken is, kan je de indruk krijgen dat het een prachtige aanvulling is voor alles. Kijk wat fosfatidylcholine is, wat zijn de bronnen in de voeding, kan het van voldoende hoeveelheid worden voorzien via de voeding, is aanvullende suppletie nodig?

Fosfatidylcholineis een algemeen molecuul van fosfolipiden, een bestanddeel dat van nature de wanden van celmembranen vormt. Net als cement tussen de stenen waaruit een huis bestaat. Daarom is het bijna door het hele lichaam te vinden, incl. in vetweefsel of in bloedeiwitten

Fosfatidylcholineis ook bekend als lecithine. Hoewel, om precies te zijn, lecithine een mengsel is van verschillende lipiden (vetten), waarvan de belangrijkste fosfatidylcholine is.

Fosfatidylcholine en zijn rol in het lichaam

Fosfatidylcholine is de primaire bron van choline, algemeen bekend als vitamine B4. Choline is betrokken bij de productie van een van de basisneurotransmitters, acetylcholine. Een indirecte bijdrage van fosfatidylcholine aan de hersenfunctie is dus essentieel. Bovendien ondersteunt fosfatidylcholine:
  • ademen - het is noodzakelijk voor het goed functioneren van de longen als oppervlakteactieve stof - met andere woorden, een oppervlakteactieve stof. Het bedekt het oppervlak van de longen met een delicate laag eiwitten en vetten, waardoor zuurstofmoleculen kunnen binnendringen. Hierdoor is het mogelijk om
    • te ademen
  • spijsvertering - is het hoofdbestanddeel van de darmslijmvlieslaag. Zo beschermt het de darmen tegen verschillende ziekteverwekkers die van buitenaf in het spijsverteringsstelsel komen
  • denken - verbetert de intellectuele prestaties door het communicatieniveau tussen zenuwcellen te verhogen. Dit komt door de toename van de hoeveelheid choline en acetylcholine, een van de belangrijkste neurotransmitters
  • ontgifting - beïnvloedt de goede werking van de lever. Het beschermt haar tegen de gevaarlijke effecten van leververvetting. Het beïnvloedt ook de regeneratie van hepatocyten
  • afslanken - beïnvloedt de liposuctie van vetweefsel.Dit betekent dat het bijdraagt ​​aan de afbraak van vet in de lichaamscellen

Fosfatidylcholine beïnvloedt de hersenfunctie

Fosfadylcholine kan de hersenfunctie beïnvloeden omdat het de basisbouwsteen is van zenuwcelmembranen en myeline-omhulsels. In de loop der jaren is er veel onderzoek gedaan naar deze relatie. Helaas is de overgrote meerderheid uitgevoerd op een diermodel en geeft het geen betrouwbare resultaten.

Zoals reeds vermeld, is fosfadylcholine een voorloper van een van de belangrijkste neurotransmitters - acetylcholine, dat verantwoordelijk is voor het geheugen. Acetylcholine verzendt signalen tussen zenuwcellen, net zoals het signaal van de ene telefoon naar de andere wordt verzonden.

Dit proces grafisch vertalen - als er niet genoeg acetylcholine in het lichaam is, kan het buiten bereik-teken verschijnen op het scherm van de smartphone. En dat kan problemen met concentratie, geheugen of leren betekenen. Zo'n badge wordt heel vaak op het display verlicht bij mensen die lijden aan schizofrenie, bipolaire stoornis, chorea van Huntington, het syndroom van Gilles de la Tourette of de ziekte van Alzheimer. Bij deze ziekten is de communicatie tussen neuronen beschadigd.

Bovendien kunt u met fosfatidylcholine-suppletie tijdens de zwangerschap de juiste grootte van het hersenweefsel van de foetus bereiken en het risico op psychische aandoeningen op volwassen leeftijd verminderen.

Door de hoeveelheid beschikbare fosfatidylcholine in het bloed te verhogen, kunt u het tekort aan acetylcholine verminderen. Vooral ouderen zouden hierin geïnteresseerd moeten zijn, aangezien de hoeveelheid acetylcholine in de hersenen systematisch afneemt met de leeftijd. Daarom kan het gebruik van fosfatidylcholine het geheugen verbeteren door processen die verband houden met de vorming van het geheugenspoor.

Fosfatidylcholine ondersteunt het werk van de lever

Fosfadylcholine, als een van de belangrijkste componenten van de celmembranen van het lichaam, is ook betrokken bij de integriteit van de levercelmembranen. Het is dankzij haar dat de lever als een efficiënte bloedfilter fungeert, waardevolle moleculen doorlaat en gevaarlijke stoffen stopt en ontwapent. Dit mechanisme werkt mogelijk niet goed bij een tekort aan fosfatidylcholine. De lever kan zware metalen lekken die giftig zijn voor het lichaam.

Bovendien ondersteunt fosfatidylcholine de natuurlijke regeneratie van hepatocyten, d.w.z. levercellen. Het is vooral belangrijk voor leverontgifting bij mensen die medicijnen gebruiken, alcohol of andere giftige stoffen misbruiken.

De effectiviteit van fosfatidylcholine op levercellen is zeer goed bestudeerd. Momenteel zijn er meer dan 200 onderzoeken die de doeltreffendheid ervan bevestigen.In een daarvan droeg suppletie met mariadistel en fosfatidylcholine bij tot een significante verbetering van de leverfunctie, insulinegevoeligheid en hepatocytregeneratie bij 179 patiënten met niet-alcoholische leververvetting.

Fosfatidylcholine vermindert lichaamsvet

Fosfatidylcholine draagt ​​bij tot de vermindering van vetweefsel door de activiteit van de PPAR-gamma-receptor te verhogen, die een sleutelrol speelt in het metabolisme van glucose en vetten. Het breekt triglyceriden af ​​in glycerolmoleculen en vrije vetzuren. Triglyceriden zijn complexe moleculen en vanwege hun grootte is het moeilijk voor hen om op eigen kracht uit vetcellen (ook bekend als adipocyten) te komen.

Niet alleen cosmetica heeft baat bij fosfatidylcholine. Injecties worden ook gebruikt om tumoren zoals lipomen te verwijderen.

Aan de andere kant helpt de toediening van fosfatidylcholine in de vorm van ondiepe subcutane injecties om de receptoren te activeren, waardoor lipidemoleculen worden afgebroken tot kleinere elementen. Deze laten op hun beurt de adipocyten zonder grote problemen achter. Dergelijke injecties worden met succes gebruikt in de cosmetologie om het figuur vorm te geven of cellulitis te verwijderen.

Houd er echter rekening mee dat het simpelweg innemen van extra fosfatidylcholine geen wonderpil is. Om overtollig lichaamsvet kwijt te raken, is een goed dieet met een calorietekort essentieel.

Belangrijk

Het injecteren van fosfatidylcholine in vetweefsel brengt veel risico's met zich mee. Ze versterken de ontsteking en kunnen weefselnecrose veroorzaken. Regelmatige behandelingen zijn bijzonder gevaarlijk.

Fosfatidylcholine - de effecten van een tekort in het lichaam

Fosfatidylcholine niveaus dalen met de leeftijd. Alleen al in de hersenen werd een afname van 10% van deze stof waargenomen. tussen de 40 en 100 jaar.

  • Lage niveaus van fosfatidylcholine in de hersenen worden geassocieerd met een verhoogde incidentie van de ziekte van Alzheimer. Aan de andere kant wordt het verhoogde geh alte aan DHA (een omega-3 vetzuur waaraan fosfatidylcholine hecht) geassocieerd met een verminderd risico op het ontwikkelen van dementie
  • lage niveaus in sommige hersengebieden komen vaker voor bij mensen met een bipolaire stoornis en schizofrenie
  • lage niveaus van fosfatidylcholine in de lever zijn geassocieerd met een hogere incidentie van niet-alcoholische leververvetting
  • lage niveaus van fosfatidylcholine dragen bij aan de ontwikkeling van colitis ulcerosa

Fosfatidylcholine - de effecten van overmaat in het lichaam

Een teveel aan fosfatidylcholine is ook gevaarlijk voorGezondheid. Het kan uw risico op hartaandoeningen verhogen, vooral als gevolg van het eten van voedsel dat het bevat. Verantwoordelijk voor het verhoogde risico op het ontwikkelen van atherosclerose, hartaanval, coronaire hartziekte, beroerte en andere cardiologische aandoeningen.

Fosfatidylcholine - dosering

De vraag naar lecithine is niet officieel vastgesteld. Het is echter bekend dat de minimale voorgestelde dosis fosfatidylcholine 2,5 g per dag is.

Fosfatidylcholine - voedselbronnen

Wat zijn de beste bronnen van fosfatidylcholine? 6.7711.66811209173914082703313738232112
Productfosfatidylcholine (mg / 100g)
Eigeel
Varkenslever
Gevogeltelever
Sojabonen
Inktvis777
Kipfilet
Rundvlees
Pinda's
Kabeljauw
Spinazie
Aardappelen
Wortel
Appels
Koemelk
Nuttig om te weten

Fosfatidylcholine - suppletie

Fosfatidylcholine is een stof waar al jaren onderzoek naar wordt gedaan, maar er is nog relatief weinig bewijs dat de veiligheid van aanvullende suppletie duidelijk definieert. Desalniettemin kan de aanvulling ervan in sommige gevallen positieve resultaten opleveren. Zijn rol in het functioneren van de hersenen en de lever is bijzonder interessant.

Over de auteurMikołaj Choroszyński, voedingsdeskundige en gastrocoach Master of Human Nutrition and Dietetics, Psycho-diëtist, Youtuber. Auteur van het eerste boek op de Poolse markt over een dieet dat neurodegeneratieve ziekten tegengaat "MIND Diet. A Way for a Long Life". Hij ontplooit zich professioneel door zijn Bdieta-dieetkliniek te runnen, omdat voeding altijd zijn passie is geweest. Ze helpt haar patiënten door hen te vertellen wat ze moeten eten om gezond te blijven en er goed uit te zien.

Categorie:

Afslanken