6.Fit4Summer challenge training bestaat uit twee delen: de eerste is cardio-oefeningen om vet te verbranden, de tweede is oefeningen in liggend of ondersteunend, die het figuur versterken en versterken. Maak je klaar voor een workout van 20 minuten voor het hele lichaam!
Hoe te oefenen?
Voer elke oefening 15 seconden uit, herhaal de hele serie 2 keer (met een pauze van 5 seconden).
Denk eraan om voor elke training op te warmen - zelfs 20 minuten - en strek je spieren grondig na de oefeningen. Op deze manier verklein je het risico op pijn.
6 van de 30Fit4Summer challenge workouts bestaat uit twee delen van 10 minuten. De eerste omvat uithoudingsoefeningen waarbij voornamelijk de benen en dijen betrokken zijn, en de tweede omvat versterkende oefeningen die de buik en billen vormen.Bekijk de LIVE uitzending van Facebook Fit Mom Ani Dziedzic: