Zaden hebben een buitengewone kracht. Ze bevatten veel micronutriënten en kunnen wonderen verrichten. Ze kunnen je ook helpen gewicht te verliezen, maar je moet wel weten welke zaden je moet kiezen. Bekijk welke zaden je kunnen helpen om af te vallen.

Zaden kunnen een gezonde en vullende snack zijn die ons lichaam van waardevolle mineralen zal voorzien en ons voor een lange tijd zal verzadigen. De zaden helpen bij het verbranden van vet en versnellen de stofwisseling, dus ze zijn onze bondgenoot tijdens het afvallen. Ze kunnen aan salades worden toegevoegd, maar kunnen ook alleen als tussendoortje worden gegeten.

Het grote voordeel van zaden is dat ze veel vezels bevatten, waardoor ze het werk van de darmen vergemakkelijken en langdurig een vol gevoel geven. En een grote hoeveelheid vezels in de voeding kan ons beschermen tegen andere ziekten, zoals diabetes of hart- en vaatziekten (helpt het cholesterolgeh alte laag te houden).

Zaden voor gewichtsverlies. Zonnebloem

Zonnebloempitten bevatten oliezuur, linolzuur, palmitinezuur, stearinezuur, pindazuur en een grote hoeveelheid lecithine. Zonnebloempitten behoren tot de groep producten met het hoogste geh alte aan fytosterolen (322 mg/100 g). Dit zijn stoffen die het geh alte aan "slechte" LDL-cholesterol in het bloed verlagen.

Zonnebloempitten geven langdurig een vol gevoel, daarnaast hebben ze een gunstige invloed op de darmen en lever. Hij kan er echter niet te veel van eten - met meer krijgen we gewoon te veel calorieën.

Wij adviseren: Zonnebloempitten - voedingswaarde en helende eigenschappen

Zaden voor gewichtsverlies. Lijnzaad

Lijnzaad heeft veel vezels, die, zoals we weten, een zeer gunstig effect hebben op de gezondheid … In combinatie met water zorgt het voor een lang vol gevoel en bovendien - het zal vergemakkelijken ontlasting. Elke ochtend lijnzaad drinken vergemakkelijkt de stoelgang. Lijnzaad bevat ook omega-3-vetzuren en zwakke oestrogenen.

Lees: Lijnzaad - Voedingseigenschappen. Hoe lijnzaad te drinken en te gebruiken?

Zaden voor gewichtsverlies. Pompoenpitten

Pompoenpitten hebben veel gezondheidsvoordelen. Ze bevatten veel zink, kalium, vitamine E, omega-3 zuren en fytosterolen. Natuurlijk niet alleen dat.

Meer informatie vindt u hier: Pompoenpitten - voedingswaarde en helende eigenschappen

Pompoenpitten verbeteren de stemming, dus als we iets zoets willen -laten we naar hen reiken. Ze bevatten veel magnesium, dat het werk van het zenuwstelsel reguleert en een slecht humeur voorkomt.

Zaden voor gewichtsverlies. Chia

Chiazaden bevatten omega-3-vetzuren (waaronder ALA of alfa-linoleenzuur), vezels, zink, magnesium en kalium. Chiazaden zijn de tweede, na tarwezemelen (42 g / 100 g), de meest waardevolle bron van vezels, die atherosclerose voorkomt, het niveau van slechte cholesterol verlaagt, het spijsverteringsproces ondersteunt en de werking van de darmen verbetert.

Wij raden aan: Chiazaden - eigenschappen en voedingswaarden. Hoe eet je chia

Zaden voor gewichtsverlies. Bonen

Bonen bevatten weinig calorieën, verzadigen lang, hebben een diuretisch effect en versnellen de stofwisseling. Dankzij dit kun je overtollig water uit het lichaam verwijderen.

Lees meer: ​​BONEN - voedingswaarde, bonensoort, bereidingswijzen

Zaden voor gewichtsverlies. Mosterd

Mosterdzaad zwelt op in het spijsverteringskanaal, maakt de fecale massa's in de dikke darm los en heeft een mild laxerend effect.

Wij adviseren: Mosterdzaad - gezondheidsvoordelen en gebruik van witte en zwarte mosterd

src="odchudzanie/3200942/nasiona-_ktre_pomog_ci_schudn_2.jpg.webp" />

Categorie:

Afslanken